Cukkini-burgonya gofri -LIGHT - auxdelicesdemanue

Feladta emmanuelle 2015. augusztus 30-án

Ezt a receptet akkor készítettem, amikor megláttam Nese barátom gofrit a főzőcsoportban: könnyű receptek robotdal vagy anélkül. Jelentősen megkönnyítettem. öröm volt, és még egy másik módja volt a cukkini elfogyasztásának.

Főzhet és fogyaszthatja őket, míg a többiek főzhetnek, vagy 150 ° C-on melegíthetik őket a sütőben.

Ez a recept gofránként 84 kalóriát tartalmaz, 2 főt ettünk fejenként.

Elkészítési idő: 20 perc

Főzési idő: 6 perc 2 gofri tételenként

Hozzávalók 6 gofrihoz:

- 1 cukkini (280 gr)

- 2 burgonya (190 gr)

- 20 gr parmezán

- 1 kis medvehagyma

- 35 gr kukoricakeményítő

- 50 gr félzsíros tej

Készítmény:

Mossa meg a cukkini.

Hámozzuk meg, mossuk meg a burgonyát.

Lereszeljük a cukkinit és a burgonyát, kicsavarva a kezébe.

Hámozza meg a medvehagymát, mossa meg a petrezselymet, és vágja fel a kettőt késsel.

A parmezánt reszeljük le.

Egy tálban keverje össze az összes hozzávalót, majd keverje össze gyorsan (maradjon néhány apró darab).

Melegítsd fel a gofrisütőt, főzd a gofrit 6 percig.

Óvatosan bontsa ki a gofrit.

Ha követni akarsz és megosztani a receptjeimet, feliratkozhatsz az oldal jobb oldalán.

Örömmel fogok kommunikálni veled a blogomon keresztül.

Ossza meg ezt a cikket

Tetszik még:

Hozzászólás ehhez a cikkhez

Cath 07/09/2017 06:30

Nagyon köszönöm ezt a receptet
Finom és alacsony kalóriatartalmú

leila 2017.08.26. 21:03

Csak teszteltem, hogy egyáltalán nem működött, paszta maradt, nem keményedett meg.

Emmanuelle 2017.08.27. 14:01

Helló, Leila, a főzés elég hosszú volt és a gofrisütő nagyon forró ?

carole 2016.01.31 19:43

teljes kudarc: '(a gofrisütőben égett, és még mindig volt zabkása/cefre:( főzés közben egyáltalán nem "vett" el. Nem értem, mi bukhatott meg a receptben, ha van ötlete;)

emmanuelle 2016.01.31 20:14

A főzés előtt jól kicsavartad a zöldségeket a kezedben? a gofrisütő forró volt, mielőtt betette a készítményt? körülbelül 6 percig kell főznie, és óvatosan nyissa ki a gofrisütőt

carole 2016. 01. 30. 22:30

Nagyon szeretnék tesztelni, másrészt megszámlálom az egyes étkezések kalóriáit, és a recepteddel gofránként 120 kalóriát kapok 6 tésztára, nem pedig 84. ?

emmanuelle 2016.01.31 12:52

gond nincs gond Carole, öröm:-)

carole 2016.01.31. 12:49

Ennyit nekem. Összetévesztettem 50gr-t 50 cl tejjel: D el tudod képzelni, hogy ez nehezen viseli a receptet lol Nagyon köszönöm, hogy ilyen gyorsan válaszoltál nekem! lehet, hogy az esti étkezésem lesz! köszönöm .

---