Cukor- és búzamentes, aki csatlakozik a fogyás fórumához

Isabella02

aki fogyni akar, annak sokat kell ennie, de a helyes.
Cukor- és búzamentesen, vagy rövid szénláncú szénhidrát nélkül éltem, és nagy tapasztalataim voltak ezzel kapcsolatban:
Éhezés, számlálás és egyéb korlátozások nélkül a fontok megfelelő ütemben zuhantak, és az egészségem és a mentalitásom rendkívül jó volt a megvonás kezdeti szakasza után.

búzamentes

Anastasie Zampounidis tévés műsorvezető, aki évek óta cukormentesen él, nagyon inspiráló a témában: https://www.youtube.com/watch?v=hkMLTIaSpsY

Sajnos egy "visszaesést" kezdtem egy cukros chili pasztával egy "ó, kipróbálhatom a mártást, most már fél éve nem ettem cukrot", és "tönkretettem" az elmúlt 2 hónap sikereit.

Szóval szeretném holnaptól kezdve írja be újra.
Ez azt jelenti, hogy nincs cukor, méz, édesítőszerek, nincs iparilag feldolgozott élelmiszer, nincs kész termék és nincsenek rövid szénláncú szénhidrátok, például búzatészta, fehér rizs vagy búzakeksz.
A "növényi alapú" vagy a "tiszta étkezés" kulcsszavak is nagyon jól passzolnak ehhez a diétához.

Ezt fogom megenni:
Az álszemcsék szeretik Hajdina, köles, amarant, quinoa, teljes kiőrlésű rizs, (zab) pehely, burgonyaEgészséges olajok: Kókuszolaj, olívaolaj, pórsáfrányolaj, napraforgóolaj stb
Korlátlan saláta és zöldségfélékGyümölcs mértékkel, Legfeljebb 3 darab
Diófélék és magok mértékkelFehérje mértékkel: nagyrészt növényi, tehát: Lencse és bab, néha hal vagy a tojás. A hús is megtenné, de nem szeretem.

Szükségem van rá, hogy egyértelmű és egyértelműen felépített legyen, ezért ragaszkodom ehhez a tervhez:

3 fix étkezés napközben és valójában tisztességes adagok:

  • Nyers zöldségek, saláta, lenmag, olaj, fehérjeforrás és 120 gramm álszem
  • Gyümölcs, kb. 2 evőkanál sütési kakaó, dió, mag (chia, kender stb.), 120 gramm álszem, némi tej/szójatej/mandulatej
  • Zöldségek, fehérjeforrás, 120 gramm pseudograins

Ha éhes, egyszerűen saláta, zöldségfélék, vagy egy másik étel, vagy egy tepsi sült, szeletelt burgonyával vagy édesburgonyával, jó adag olajjal és sóval.

Örülnék, ha valaki csatlakozna hozzám holnap vagy később.