Cukor Így csökkentheti az édesítőszer fogyasztását - anélkül, hogy észrevenné
A cukor az egyik legnagyobb hizlaló. Édes kísértések és csapdák rejtőznek a mindennapokban, ami nem más, mint előnyös az alak számára. Hogy ezt hogyan kerüled meg anélkül, hogy észrevennéd, mondjuk el most ...
Különösen akkor, ha fogyni akar, a cukor az egyik abszolút nem-go, mert a fehér kristályok nem csak sok üres kalóriája van, amely csak egy rövid energiát biztosít, hanem gátolja az anyagcserét is, amely az alfa és az omega az álomalak felé vezető úton. Ezenkívül az iparilag feldolgozott édesítőszer sokkal többet hoz negatív mellékhatások, például fogszuvasodás kialakulása vagy súlyos betegségek, például cukorbetegség vagy szívproblémák. Tehát nem csak a szám, hanem az egészség szempontjából is, ha van ilyen csökkent fogyasztás a mindennapi életben. Azonban ezzel az édességgel finomított italok és ételek túlságosan jó ízűek, ami anélkül is nehezebbé teszi a boldogulást. Vagy talán nagyon könnyű? Nekünk van azonosított néhány trükköt, amelyekkel anélkül, hogy észrevenné, egészséges szintre csökkentheti a napi cukorfogyasztást. Tehát semmi nem áll az egészség és az álom alakjának útjában ...
1. Finomítsa a kávét és a teát természetes édesítőszerekkel
Reggel egy kanál cukor a csésze kávéban, este pedig a teát is édesítik vele. Milyen gyakran nyúl hozzá egy kis édesség hozzáadásához az italaihoz? Nagyon egyszerű lenne, ha élvezhetné a meleg italokat teljesen édesség nélkül, de ha nem nélkülözheti, választhat egészségesebb alternatívákat is, például mézet vagy stevia-t. Bár ezek cukrot is tartalmaznak, a természetes édesség lényegesen egészségesebb, mint az iparilag feldolgozott változat, főleg, hogy különösen a méz pozitívan befolyásolja az alakot, mivel akár az étvágyat is megakadályozhatja. Így nyugodtan kezdheti a napot egy csésze kávéval vagy teával, vagy hagyhatja, hogy véget érjen - anélkül, hogy észrevenné, hogy spórol egy adag cukrot.
2. Csokoládé helyett dió
Este a kötelező csokoládé vagy egy marék borgumi, miközben kedvenc sorozatodat nézed a Netflixen vagy az Amazon Prime-on, valójában a nap sikeres befejezésének része. Ezek az édességek azonban tele vannak cukorral, és különösen, ha csökkenteni akarja a fehér kristályok fogyasztását, akkor ez a legjobb kiindulópont, mert ezek az édes bűnök a legnagyobb mennyiségben szívják fel ezt a tápanyagot. Mivel azonban hozzászokott ahhoz, hogy este valamit csípjen a kezében, szinte lehetetlen megtenni anélkül, hogy észrevenné. Ha azonban egészséges diókeveréket vásárol, amelyen csokoládé, borgumi és hasonlók helyett nassolhat, akkor is megkapja a "rágcsálási költségeit", és ugyanakkor megtakarítja a cukrot.
Természetesen ugyanez van a kis harapnivalókkal a mindennapokban. Amikor úgy érzi, hogy harapnia kell egy édes csokoládét, csak nyúljon egy dióval teli tasakba.
3. Frissen főzzük
Természetesen egy hosszú munkahelyi nap után csábító pizzát tenni a sütőbe vagy kész ételt melegíteni a mikrohullámú sütőben, de ezek az ételek a só, az ízfokozók és más adalékok mellett nem elhanyagolható mennyiségű cukrot is tartalmaznak. Ezt a cukorcsapdát azonban könnyedén elkerülheti, ha hétvégén frissen főz vagy elkészíti ételeit. Csak dupla mennyiségben főzzön, fagyassza le az egyes adagokat, és így mindig finom és cukormentes étel legyen az ujján, ha lusta a konyhában dolgozni.
4. A vanília trükk
Az étvágyak óriási akadályt jelentenek, ha korlátozni akarják a cukor fogyasztását. Amikor felmerül a vágy egy édes csokoládé után, nem olyan könnyű dacolni vele. Egy nagyon egyszerű trükk segítségével azonban képes ellenállni a hirtelen éhségnek a cukros ételek iránt, és csak kéznél kell lennie valamilyen vaníliaízhez. Az illata olyan erősen befolyásolja a vegetatív idegrendszert, hogy az agynak azt mondják, hogy az ember tele van. A londoni Szent György Kórház tudósai ezt még megerősítették. Megfigyeléseik azt mutatták, hogy annak a 200 tesztalanynak, akinek vaníliaillatú tapasz volt a keze tarkóján, lényegesen alacsonyabb volt az étvágya az édes bűnök iránt.
5. Granola helyett zabpehely
Különösen akkor, ha a dolgoknak gyorsan kell menniük a munka előtt reggel, a müzli egy része ideális a nap finom kezdetéhez. Azonban ezen az ételen keresztül - különösen, ha a szupermarket polcairól származik - nagy mennyiségű ipari feldolgozású cukrot fogyaszt. Ha viszont áttér a zabpehelyre, amelyet meleg és tejszínes zabkása formájában élvezhet, fahéjjal és édes gyümölcsökkel finomítva, akkor legalább ugyanolyan finoman kezdi a reggelet, és az egészet cukor nélkül.
Ezeket a cikkeket is érdekelhetik: