Cukor méregtelenítés, DCNews havi kúra
Ha naprakész az egészséges életmód legújabb trendjeivel, akkor gondolkodhatott a méregtelenítésen. A fogyás vagy az egészség javítása érdekében azonban a kizárólag gyümölcslevek vagy böjtölésen alapuló étrendre való áttérés, az adagok felére csökkentése vagy bizonyos ételek kizárása az étrendből nem elegendő, sőt nem kívánt mellékhatásokkal is járhat, például fáradtsággal. szédülés és alacsony vércukorszint. De van egy méregtelenítő kúra, amely csodákra képes - mondták a táplálkozási szakemberek.
A cukorbevitel csökkentése a testben segíthet a plusz kilók leadásában, az egészség javításában, és ennek eredményeként fiatal és természetesen ragyogó bőrt kap.
"A cukor kövérsé, csúnyává és öreggé tesz" - mondja Brooke Alpert, táplálkozási szakember, a "Sugar Detoxification: Reduce Sugar and Lose Weight - How to Look and Feel Good" ("Cukor-méregtelenítés: csökkenteni a cukrot és fogyni - hogyan nézhet ki és jól érzi magát") írója.
"Az elmúlt években felfedeztük, hogy a cukor miatt túlsúlyosak vagyunk. Ez a szívbetegségek fő oka is, hátrányosan befolyásolja a bőrt és korai öregedéshez vezet "- idézte Brooke Alpert a CNN Health.
Cukorfüggőség
Hátránya, hogy nem tudjuk könnyen abbahagyni a cukor fogyasztását. "Az emberek valóságosan függenek a cukortól. Van cukorunk, jó érzéssel tölt el minket, amikor elfogyasztjuk, majd hirtelen, amikor a bevitel csökken, kétségbeesetten szeretnénk többet enni "- mondja Alpert.
Robert Lustig gyermekorvos, a kaliforniai San Francisco-i Egyetem professzora és az Egészségpolitikai Intézet tagja szerint az amerikai lakosság körülbelül 10 százaléka valóban cukorfüggő. Számos tanulmány kimutatta, hogy a cukor ugyanolyan függőséget okoz, mint a drogok.
Az élelmiszerek rejtett cukortartalma is veszélyes. Ha a csokoládé vagy a jégkrém nyilvánvaló forrás, akkor a cukor jelentős mennyiségben található más ételekben is - például salátaöntetben, diétás bárokban, paradicsomlében vagy kenyérben.
"Az emberek nem veszik észre, hogy az úgynevezett egészséges ételek tele vannak cukorral - ezért gyakorlatilag egész nap cukrot eszünk, reggeltől estig" - mondja Alpert.
Hogyan lehet megszabadulni a cukor-függőségtől
A jó hír az, hogy ha nem is függ a cukortól, az étrendből a bevitel kiküszöbölésével gyorsan megszabadulhat a felesleges kilóktól, végül jól érezheti magát és sugározhat.
"Nincs senki, aki ne profitálna a cukor lemondásából" - erősíti meg Lustig.
Olyan tanulmányt végzett, amely azt mutatja, hogy mindössze 9 nap alatt a cukor kiküszöbölése az elhízott gyermekek étrendjéből elképesztő hatással van egészségükre, még az étel mennyiségének vagy a kalóriák számának csökkentése nélkül is.
Tehát ennek a magasan feldolgozott terméknek az étrendből történő teljes és hirtelen kizárása a siker kulcsa.
Hogyan készítsünk méregtelenítő kúrát egy hónapra
Alpert szerint, iA méregtelenítő kezelés első napjaiban minden hozzáadott vagy természetes cukrot tartalmazó étel tilos. Igen, ebben az első három napban nem szabad gyümölcsöt enni. "Alapvetően csak jó fehérjét, zöldségeket és természetes zsírokat eszel" - mondja a szakember.
Megengedett: tojás, hal, tofu, saláta (öntet nélkül), brokkoli, kelkáposzta és spenót, dió stb. Vizet, cukrozatlan teát és fekete kávét inni szabad.
A mesterséges vagy természetes édesítőszerek szintén tiltottak.
Az első három nap után egyébként a legnehezebbet is megengedheti, hogy egy almát vegyen fel a menübe. "Negyedik naptól kezdve az alma jobban néz ki, mint az édesség, a hagyma édes. A mogyoró édes lesz számodra. Miután elfelejtette a cukrot, az ízlelőbimbói újrakalibrálódnak, és természetes módon kezdi érezni az édességet "- magyarázza Alpert.
Ezenkívül fokozatosan adhat joghurtokat vagy sajtokat, feltéve, hogy azokban nincs cukor, és száz százalékig természetesek, nem zsírtalanítottak.
"A természetes zsírok, rostok és fehérjék lassítják a cukor felszívódását, így a zsírtalanított ételek segítenek abban, hogy felszívódjanak és lerakódjanak" - mondja a szakember.
Az első hét vége felé fokozatosan és kis mennyiségben hozzáadhatja étrendjéhez a sárgarépát vagy a borsót. Összesen három pohár bort szabad meginni.
A második héttől könnyebben megy
A második héten, adhat étrendjéhez bogyókat és néhány keményítőtartalmú zöldséget. A héten legfeljebb három pohár bor megengedett.
A harmadik héten, étrendjébe árpát, quinoát és zabpelyhet, valamint szőlőt és klementint is adhat. A hét folyamán legfeljebb 4 pohár bor megengedett, de naponta négyzetnyi étcsokoládé is megengedett. "A harmadik hét nagyon egyszerű" - mondja Alpert.
A negyedik hét még könnyebb. A napi étkezések közül kettőbe rizst vagy kenyeret adhat, és 7 nap alatt összesen 5 pohár bor.
"A negyedik héten akár szendvicset is készíthet, ami nagyon megkönnyíti az életét" - jegyzi meg Alpert. Alapvetően a hét ezen része a fenntartásról és a stabilizációról szól.
Miután elhaladt, "mivel ez a függőséget okozó viselkedés eltűnt, megengedett egy fagylaltot - hetente kettőt." Ezenkívül a 31. nap után semmilyen gyümölcs nem tilos.
A táplálkozási szakember azonban rámutat, hogy egy ilyen méregtelenítés után jó, ha nem térünk vissza a régi szokásokhoz. Úgy értem, ne hódoljon cukros édességeknek és finomságoknak, mert nem oldott meg semmit, ha visszatér a függőségre, amelytől most megszabadult.