Receptek a Ducane Diethez Kompetensen az iLive egészségéről
A cikk szakembere
A Dukan-étrend szerint a fehérjék zöldségekkel történő felváltása unalmasnak és monotonnak tűnhet. Az interneten kereshet recepteket olyan ételekhez, amelyek megfelelnek ezeknek a követelményeknek - akár monoton is. Ezért úgy döntöttünk, hogy érdekes recepteket készítünk Önnek a Dukan étrendjéhez. Nekik köszönhetően a fogyás könnyebb és szórakoztatóbb lesz.
Ducane Diet: Tojás saláta reggelire
- 2 kemény tojás
- zöldhagyma (2-3 darab lehet)
- A legkevesebb kalóriatartalmú tejfölt - 100 g
- Fűszerek ízlés szerint (bár nélkülük is megteheti)
Hogyan kell főzni?
A tojásokat apró kockákra vágjuk, a hagymát a lehető legkisebbre vágjuk, mindent tejföllel és fűszerekkel ízesítünk. A tápláló saláta készen áll a Ducant számára. És biztosan készen áll a fogyásra.
Dukan étrendje: cukkini palacsinta plusz lazac
- Cukkini zöld, kicsi - 0,5 kg
- Paprika - 1 darab
- Kukoricakeményítő - 2 evőkanál
- nyers tojás - 3 darab
- Lazac - 200 g
- Fűszerek ízlés szerint (nélkülük is)
Hogyan kell főzni?
Alternatív cukkini három nagy reszelőn. Hagyja, hagyja, hogy a lé kifolyjon. Vágja le a bors karikákat, vágja kockákra vagy szeletekre a lazacot, és 3 nyers tojást hajtson ebbe a masszába. Mindent összekeverünk reszelt cukkinivel, hozzáadunk fűszereket.
Sütj meg mindent egy serpenyőben, néhány csepp napraforgó- vagy kukoricaolajjal. Ez minden! Ehet és fogyhat egyszerre !
Ducane Diet: Finom kenyér 3 perc alatt
- Korpás zab - 2 evőkanál
- Búzakorpa - 1 evőkanál
- Tojás nyers - 2 db
- Kefir 1% - 2 evőkanál
- Kukoricakeményítő - 4 evőkanál
- Quark zsírtartalma 0% - 1% - 250 gramm
- Sütőpor - 10 gramm
Hogyan kell főzni?
Egy tálban keverje össze a keményítőt, a szódabikarbónát és a korpát (mindkét típusú). Adunk egy kis sót - csak egy keveset.
Egy másik tálban keverje össze a felvert tojásokat, a kefirt és a kvarkot. Most összekeverheti ezt a két masszát, és fél órára 200 fokos hőmérsékletű sütőbe helyezheti a megsültet.
30 perc elteltével egy elegáns étel készen áll, és élvezheti annak ízét vörös hal vagy csak zöld uborka mellett. Jó étvágyat a Ducant diétás receptjével !
Ducane-diéta: sült szürke tőkehal filé
Vásárolt már hekk filét? Ennek az ételnek a receptje körülbelül 200 grammot vesz igénybe
- 2 citrom leve
- só
- Fűszerek és gyógynövények
Hogyan kell főzni?
Nedvesítse meg a szürke tőkehal filét frissen facsart citromlében, és hagyja meredeken 30-40 percig. Ez elég lesz ahhoz, hogy a halakat illatos citromlével áztassa. Ízlés szerint sózzuk, meghintjük gyógynövényekkel és 10-15 percre a sütőbe tesszük.
Élvezze étvágyát és fogyását a Dukan diéta receptjeivel!
Ducane Diet: Tojás saláta reggelire
- 2 kemény tojás
- zöldhagyma (2-3 darab lehet)
- A legkevesebb kalóriatartalmú tejfölt - 100 g
- Fűszerek ízlés szerint (bár nélkülük is megteheti)
Hogyan kell főzni?
A tojásokat apró kockákra vágjuk, a hagymát a lehető legkisebbre vágjuk, mindent tejföllel és fűszerekkel ízesítünk. A tápláló saláta készen áll a Ducant számára. És biztosan készen áll a fogyásra.
Dukan étrendje: cukkini palacsinta plusz lazac
- Cukkini zöld, kicsi - 0,5 kg
- Paprika - 1 db
- Kukoricakeményítő - 2 evőkanál
- nyers tojás - 3 darab
- Lazac - 200 g
- Fűszerek ízlés szerint (nélkülük is)
Hogyan kell főzni?
Alternatív cukkini három nagy reszelőn. Hagyja, hagyja, hogy a lé kifolyjon. Vágja le a bors karikákat, vágja kockákra vagy szeletekre a lazacot, és 3 nyers tojást hajtson ebbe a masszába. Mindent összekeverünk reszelt cukkinivel, hozzáadunk fűszereket.
Sütj meg mindent egy serpenyőben, néhány csepp napraforgó- vagy kukoricaolajjal. Ez minden! Ehet és fogyhat egyszerre!
Ducane Diet: Finom kenyér 3 perc alatt
- Korpás zab - 2 evőkanál
- Búzakorpa - 1 evőkanál
- Tojás nyers - 2 db
- Kefir 1% - 2 evőkanál
- Kukoricakeményítő - 4 evőkanál
- Quark zsírtartalma 0% - 1% - 250 gramm
- Sütőpor - 10 gramm
Hogyan kell főzni?
Egy tálban keverje össze a keményítőt, a szódabikarbónát és a korpát (mindkét típusú). Adunk egy kis sót - csak egy keveset.
Egy másik tálban keverje össze a felvert tojásokat, a kefirt és a túrót. Most összekeverheti ezt a két masszát, és fél órára 200 fokos hőmérsékletű sütőbe helyezheti a megsültet.
30 perc múlva elkészül egy elegáns ducani étel, és élvezheti annak ízét egy vörös hal vagy csak egy zöld uborka mellett. Jó étvágyat a Ducane ételek receptjével!
Ducane-diéta: sült szürke tőkehal filé
Vásárolt már hekk filét? Körülbelül 200 gramm szükséges az étel receptjéhez
- 2 citrom leve
- só
- Fűszerek és gyógynövények
Hogyan kell főzni?
Nedvesítse meg a szürke tőkehal filét frissen facsart citromlében, és hagyja meredeken 30-40 percig. Ez elég lesz ahhoz, hogy a halakat illatos citromlével áztassa. Ízlés szerint sózzuk, meghintjük gyógynövényekkel és 10-15 percre a sütőbe tesszük.
Élvezze étvágyát és fogyását a Dukan diéta receptjeivel!