Cukorbeteg fogyás menü Testépítés és testépítés fórum
Helló és üdvözlöm a massilia-t,
Ha betartja az összes ajánlásunkat, akkor cukorbetegsége észrevétlen marad, és súlycsökkentő étrend lesz a sportolók számára, mint bármely más.
A 2-es típusú cukorbetegség ellensége a cukor. A "cukor" kifejezés szintén meglehetősen homályos, kerülendő cukor a szódavízben, süteményekben, különféle cukrot tartalmazó készítményekben, ezek nagyjából a "gyors cukrok".
Másrészről a többi szénhidrát esetében sem kell aggódni: "lassú cukrok".
A valóságban inkább a glikémiás indexről fogunk beszélni, minél magasabb egy élelmiszer glikémiás indexe, annál inkább emeli az inzulint (ezért kerülendő), annál alacsonyabb, annál kevésbé lesz fontos az inzulincsúcs.
Ezért a lehető legtermészetesebb, hozzáadott cukor nélküli ételeket kell támogatnunk, amelyek glikémiás indexe alacsony lesz.
Nem kell aggódni a basmati rizs vagy annál jobb, a barna rizs (más néven teljes kiőrlésű rizs), a teljes kiőrlésű tészta, a quinoa, az édesburgonya, a zabpehely, a hajdina, a hüvelyesek stb.
A többi résznél a diéta elve ugyanaz marad: kezdje a diétát egy bizonyos adag szénhidráttal, majd fokozatosan csökkentse, amíg a súlya csökkenni nem kezd, és folytassa így. Mindenekelőtt ne törölje őket egyszerre, a fogyás is megállna
- Fedezze fel az e-könyvemet, minden tudásomat egy PDF-ben: Sportolói kézikönyv
- Milyen táplálék-kiegészítőket vásároljon? Fedezze fel ajánlásainkat
- Tapasztalt sportedzőt keres? Rendelkezésére állok: edzői ajánlataim
# 3 2015.06.05 12:56:37
Re: Cukorbeteg fogyás menü
Hello fórum
köszönöm a válaszod, mert kissé eltévedtem, és ha fogyok és hízok, akkor az orvosom azt mondta nekem, hogy a véletlen zsíros cukorbetegségem csak emlék lesz. Megengedem magamnak, hogy elküldjem az általam készített étkezési menüt, és elmondaná nekem a véleményét, ha van mit módosítani, hogy jó módon folytathassam (10 kg alatt lefogyott 3 kg).