Cukorbetegség elleni védelem Sport vagy diéta FOCUS Online
Hiba észlelése?
A túlsúlyos embereket a kisiklott vércukor-egyensúly fenyegeti. Amerikai kutatók azt vizsgálják, hogy melyik diétás módszer a leghatékonyabb a cukorbetegség elleni védelemben.
Túl sok felesleges font a 2-es típusú cukorbetegség egyik fő oka. Ez akkor fordul elő, amikor a szervezetnek folyamatosan túl sok ételt kell feldolgoznia, és nagy mennyiségű inzulint választ ki. Egy ponton a test sejtjei egyre gyengébben reagálnak az inzulinra, az inzulint termelő sejtek kimerítik önmagukat. Ennek eredménye a túlzott vércukorszint. A fogyás tehát az első intézkedés a közelgő cukorbetegség megelőzésére.
Súlycsökkentő stratégiák próbára tették
Edward Weiss és kollégái, a Saint Louis Egyetem munkatársai meg akarták tudni, melyik testsúlycsökkentő módszer működik a legjobban: csökkenti a kalóriákat diétával vagy több kalóriát éget el testmozgással. A tudósok azt gyanították, hogy a kövér emberek többet profitálnak a testmozgásból, mint az étrend révén történő fogyásból. "Valójában mindkét módszer egyformán előnyös volt a cukormérleg szempontjából" - magyarázza Edward Weiss, a tanulmány vezetője.
A kutatók erre a következtetésre jutottak egy 46 éves résztvevővel végzett egyéves tanulmány részeként. A tesztalanyok 50 és 60 év közöttiek voltak, testtömeg-indexük 23 és 30 között volt. Ez azt jelentette, hogy enyhén és erősen túlsúlyosak voltak, de még nem voltak elhízottak.
Sportoljon vagy spóroljon kalóriákat?
A résztvevők tizennyolcát arra kérték, hogy fogyjanak fogyókúrával. Az első három hónapban 16, a következő kilenc hónapban 20 százalékkal csökkenteniük kell a kalóriabevitelt. Hetente egyszer találkoztak dietetikussal támogatásért.
Ezzel szemben az orvosok 18 másik alanynak írtak fel sportprogramot. Az első három hónapban 16 százalékkal, a vizsgálat hátralévő kilenc hónapjában pedig 20 százalékkal kell növelnie a kalóriafogyasztást. Átlagosan napi egy-másfél órát sportoltak. Hetente egyszer beszéltek egy edzővel, és ingyenesen beléphettek egy sportközpontba.
Tíz másik alany kontrollcsoportként szolgált, és nem kellett életmódot váltaniuk.
A módszerek kapcsolata
A vizsgálat elején és végén a kutatók megvizsgálták az alanyok inzulinaktivitását és glükóz toleranciáját. Ez a két jellemző utal a közelgő cukorbetegségre.
Az eredmény: Mindkét csoport lefogyott, és mindkét csoport javította a glükóz toleranciát és az inzulin aktivitást. A várakozásoknak megfelelően ezek az értékek változatlanok maradtak a kontrollcsoportban. Az elhízott kilók fogyásának módja lényegtelennek tűnik, legalábbis a vércukor-egyensúly szempontjából - önmagában az eredmény számít.