Cukorbetegség és diéta - Doctissimo

Már nem "cukorbeteg diétáról" beszélünk, hanem a kezeléssel párhuzamosan kiegyensúlyozott étrendet kell megvalósítani. Inzulinfüggő cukorbetegség (1. típus) esetén a betegnek fel kell mérnie a bevitt szénhidrát mennyiségét, és be kell adnia a megfelelő adag inzulint. A 2-es típusú cukorbetegség esetében az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás együttes fogyása gyakran az első ajánlás.

Nak,-nek az étkezési viselkedés változásai gyakran szükségesek azokhoz a szokásokhoz képest, amelyek túlsúlyhoz és cukorbetegséghez vezettek. Valójában ismert, hogy az étrendi erőfeszítések növelik a zsírsejtek érzékenységét az inzulin hatására. Következésképpen a súlycsökkenés az első kezelés a 2-es típusú cukorbetegség esetén, 1-es típusú cukorbetegség esetén elsősorban az inzulin adagjának a bevitt cukor mennyiségéhez történő igazításáról lesz szó.

Az étkezési ritmus fontossága

Ajánlott enni rendes időpontokban, ülve, nyugodtan. A tökéletes tempó: három főétkezés és uzsonna.

Az is fontos, hogy nemne hagyja ki az étkezéseket a túlzott vércukor-változások elkerülése és a nassolás elkerülése, és így a testsúlyának jobb ellenőrzése érdekében.

Ne hagyja ki a reggelit

A reggeli legyen töltse ki az akkumulátorokat egy éjszakai böjt után, és biztosítsa a szükséges energiát hogy kezdje a napot. A napi bevitel kb. 25% -át kell fedeznie.

Készítsen például egy forró, édesítetlen italt, egy teljes kiőrlésű terméket és egy tejterméket. Tudsz a reggeliről? Csináld meg a tesztet !

Tippek a változatos és egészséges étrendhez

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Csökkentse az átlagos kalóriabevitelt és ha túlsúlyos, korlátozza a zsírbevitelt (a lipidek 2-3-szor több kalóriát tartalmaznak, mint a szénhidrátok);
Kerülje vagy korlátozza a gyors cukrokat (édes ízű ételek, például cukor, méz, desszertek, üdítők), de lassú cukrokat (kenyeret és keményítőt) fogyasztanak;
Inkább a telítetlen zsírokat részesítse előnyben (hal, növényi olajok ...) telített zsírokkal. Csökkentse az étrendben lévő zsír mennyiségét kerülve a sült ételeket;
Választ sovány húsokat és egyél halat 2-3-szors hetente;
Tudja meg, mely ételekben van a legtöbb kalória és kerülje őket;
Ismerje meg az egyenértékűségeket, mert lehetővé teszik az étkezések variálását azáltal, hogy egyik ételt kicserélik egy másikra;
Vigyázzon a "rejtett" zsírokra, megtanulják felismerni őket: egy péksütemény cukrot, de zsírt is tartalmaz, a vörös hús nemcsak fehérjét, hanem sok telített zsírt is ad stb.
Csökkentse az alkoholt és a sót, hogy az ízesítőkben gyógynövényekkel, fűszerekkel vagy citromlével helyettesítheti.

Ételmodell az egész család számára

Egyen kiegyensúlyozott étrendet, tervezze meg étrendjét, kerülje az étkezések közötti nassolást, mozogjon és… szolgáljon mintaként családjának, mivel ez az egészséges életmód mindenkire érvényes! Tehát alkalmazza ételmodelljét az egész családra. Nemcsak számukra lesz előnyös, hanem ez megment a kísértéstől.

Dietetikus kísérje

A dietetikus megbecsüli Önnel (és egy "étkezési napló" segítségével, amelyet néhány hétig vezetni fog) az étrend mennyisége és minősége. A dietetikus segít javítsd ki a hibáidat és elmondja hogyan lehet egyensúlyba hozni az étkezéseket, módosítani az ételkészítési módszereket, vagy megfejteni az ipari termék címkéjét.

A főbb élelmiszercsaládok, a tápanyagok osztályozásának és szerepének, táplálkozási szükségleteinek, a zöldségek és gyümölcsök túlsúly elleni küzdelemben való megfelelő ismerete lehetővé teszi, hogy bölcsen és fenntarthatóan fogyjon, miközben jól étkezik és hivatalos tiltások nélkül.

Az étkezéseket az igényeinek megfelelően alakítsa

Ez megfelel diétáját az igényeinek megfelelően alakítsa, val vel rendszeres vércukorszint-ellenőrzés:

A sport cukorbeteg valóban figyelmesnek kell maradnia az edzése körül, és enni előtt és után, és hogy legyen valamit enni kéznél az erőfeszítés alatt;
Esetében utazás, mindig meg kell tudni helyi étkezési szokások és tudja glikémiás egyenértékei.