Cukorbetegség és szívbarát ételek Szívem Életem
Az olyan életmódbeli szokások, mint az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás, megelőzhetik a korai szívbetegségek és a stroke 80% -át.
Ossza meg ezt az oldalt e-mailben
Személyes adatait nem tároljuk és nem osztjuk meg.
A szív egészségét támogató ételek kiválasztása fontos a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében és a szívbetegségek kockázatának csökkentésében.
Az egészséges táplálkozás szívelőnyei
A megfelelő ételek kiválasztása nemcsak a szív egészségének kedvez, hanem:
- szabályozza a vér cukorszintjét
- kezelje a súlyát
- csökkentse a koleszterinszintjét
A fizikai aktivitás fontos szerepet játszik a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében.
A gyümölcsök és zöldségek hasznos tápanyagokat (antioxidánsokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat) nyújtanak, és sokáig telítettnek érezhetik magukat.
A szív egészségére szolgáló legnépszerűbb gyümölcsök és zöldségek a következők:
- Zöld leveles zöldségek (spenót, kelkáposzta, zöldkáposzta levelek)
- Bogyók (eper, áfonya, szeder, málna)
- Ügyvédek
- Paradicsom
A teljes kiőrlésű ételek rostot, fehérjét és B-vitaminokat biztosítanak, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezzék magukat teljesnek és egészségesnek.
Íme néhány példa a teljes kiőrlésű élelmiszerekre:
- Teljes kiőrlésű kenyér vagy keksz
- Barna vagy vad rizs
- Quinoa
- Zab
- Hántolt árpa