Cukorbetegség-diéta Minden megengedett, de mértékkel - Refigura egészségügyi tippek

1 Cukorbetegség-diéta: tartsa szem előtt a vércukrot
2 Milyen szerepet játszik az elhízás a cukorbetegségben?
3 Hogyan kezelik a cukorbetegséget?
4 A megfelelő cukorbetegség-diéta
5 Lassú fogyás cukorbetegségben
6 Cukor: Vannak-e egészséges helyettesítők?
7 A főzés lehetővé teszi az irányítást

Cukorbetegség-diéta: a vércukorszint megcélzása

Ami ízlik, az megengedett: Korábban a cukorbetegségben szenvedő betegeknek teljesen el kellett kerülniük a cukrot. Időközben megfordult a kutatás kereke. A szakértők most a Cukorbetegség diéta enni bármit, ami felkelti az étvágyat - de mértékkel. Az étrend célja a cukorbetegségben a vércukorszint stabilizálása és a túlsúly csökkentése.

Milyen szerepet játszik az elhízás a cukorbetegségben?

Az orvosok kétféle cukorbetegséget különböztetnek meg: 1-es és 2-es típusú cukorbetegséget, ha 1-es típusú, a szervezet nem termel inzulint. Ezek az emberek az állandó inzulinfogyasztástól függenek. Ezzel szemben a 2-es típusú cukorbetegség sokkal gyakoribb, az esetek körülbelül 90 százaléka.Ebben a betegségben a szervezet egyre kevésbé reagál az inzulinra, és kialakul az úgynevezett inzulinrezisztencia. Ez azt jelenti, hogy a szervezetnek egyre több inzulinra van szüksége a glükóz sejtekbe történő továbbításához. Idővel ez ahhoz vezet, hogy a vérben folyamatosan túl sok a glükóz. A vérben lévő glükóz arterioszklerotikus érrendszeri változásokat okoz. Az öröklődés mellett az elhízás a legfontosabb oka az inzulinrezisztenciának.

Hogyan kezelik a cukorbetegséget?

Ban,-ben Cukorbetegség kezelése típusú, a helyes táplálkozás játszik nagy szerepet. Ha a kanyarod túl buja, akkor mindenképpen le kell fogynod. A túlsúly miatt a test úgynevezett zsigeri zsírt termel. Ez a szervek körül kialakuló zsírszövet. A bőr alatti zsírtól eltérően nem látja ezt a zsírszövetet. Azonban nagyon aktív és folyamatosan számos hormont termel, beleértve a gyulladásos leptin hormont is. Ezenkívül zsírsavakat bocsát ki, amelyek többek között a máj zsíros degenerációjához vezethetnek. Ez az inzulin hatását is rontja.

Megfelelő cukorbetegség-diéta

A cukorbetegség táplálkozási irányelvei hasonlóak az egészséges táplálkozáshoz. A komplex szénhidrátok a cukorbetegeknél az első helyen állnak. Időre van szükségük az emésztéshez, és lehetővé teszik a vércukorszint gyengéd emelkedését. A szervezetnek kevés inzulinra van szüksége a magas rosttartalmú szénhidrátok felhasználásához. A diéta körülbelül felét kell kitenniük. A teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek összetett szénhidrátokat biztosítanak. Ezenkívül vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el testét. Az egészséges zsírok megakadályozzák az erek meszesedését a túl sok vércukorszint miatt. Az olívaolaj, az avokádóolaj és a repceolaj zsírsavakat biztosít, amelyeket a szervezet könnyen felhasználhat. Kiváló minőségű fehérje kerekíti ki az étrendet. Fontos az is, hogy elegen igyunk. Naponta legalább két liter folyadék biztosítja, hogy a vesék káros anyagcseretermékeket képesek kiválasztani.

Lassú fogyás cukorbetegségben

A fogyás csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség hosszú távú következményeinek kockázatát cukorbetegeknél. A szemproblémák, az idegkárosodások és a szívrohamok a leggyakoribb hosszú távú hatások. Ha sokat kell fogynia a túlsúlyból, csak az egészséges életmódra való váltás segít rengeteg testmozgással és kiegyensúlyozott étrenddel. Körülbelül 1500 kalóriát kellene fogyasztania naponta. Ez lehetővé teszi alkalmi kalóriabűnök elkövetését, és hetente körülbelül egy fontot jelent állandó fogyást. A Refigura számos módon segíti a cukorbetegek fogyását. A Refigura növényi rostjai az összes elfogyasztott kalória 40 százalékát szívják fel. Megduzzadnak a gyomorban, sokáig jóllaknak és stimulálják a beleket.

Cukor: Vannak-e egészséges helyettesítők?

Korábban a cukorbetegeknél tiltották a cukrot. Ma az orvosok azt javasolják, hogy cukorbetegek mérsékelten fogyasszák a cukrot. A cukornak a kalóriák legfeljebb tíz százalékáért kell felelnie. A méz, a juharszirup és a körte szirup ugyanolyan kalóriatartalmú, mint a cukor. A cukorhoz hasonlóan a vércukorszint is szárnyalni kezd. Jobb kerülni a kémiai édesítőszereket. Állatkísérletek kimutatták, hogy az aszpartám, szukralóz vagy szacharin befolyásolja a bélflórát. Ez zavart anyagcseréhez vezet. Egyelőre nem világos, hogy a dél-amerikai stevia növény édesítőszere ártalmatlan-e az egészségre. A tény az, hogy a stevia keserű utóízű.

A főzés az irányítást biztosítja

Amikor saját maga készíti el ételeit, akkor Ön ellenőrzi az összetevőket. Pontosan tudod, mit eszel. A cukorbetegeknek maguknak kell lenniük a tűzhelynél. Kiváló ételeket használhat a saját konyhájában. A vadon élő lazac, a hidegen sajtolt olívaolaj, valamint a bio gyümölcs és zöldség teszi az ön által elkészített ételeket egészséges élvezetté.