Cukorkák, amelyek nem fogják robbantani a diétát
Természetesen soha nem minősíteném az édességet egészséges ételnek (ahem!), De ismerem az édes desszert erejét is. A csokoládé és a cukor szerelmeseinek mindenhol történő segítése érdekében csatlakoztam Dylan Lauren cukorka-szakértőkhöz, a Dylan's Candy Bar ügyvezető igazgatójához, hogy összeállítsam az étrend-barát édességek listáját. Ezek a kezelések kielégítik az uzsonnát valami édesre, anélkül, hogy ugyanazt a csapást adnák a derekára, mint a nagy cukorkák cukorkája.
A csokoládé, a kedvenc bűnös örömünk, nem olyan bűnös! A kutatások azt mutatják, hogy még kakaó-flavonoidokban gazdag étcsokoládé kis mennyisége is hozzájárulhat a vérnyomás csökkentéséhez, a véráramlás javításához és még az LDL ("rossz") koleszterinszint csökkentéséhez. A trükk az, hogy legalább 70% kakaót vagy kakaót tartalmazó fajtákat válasszon, és napi 150 kalóriára vagy unciára mérsékelje adagjait. Sajnos a tejcsokoládé nem ugyanazokat az egészségügyi előnyöket kínálja, ezért nagyon bátorítom, hogy váltson sötétre, ha még nem tette meg.
Lindt Excellence 70% kakaóbár: Bár a Lindt a "70 uncia" kakaót is kínálja, amelynek mérete 3,5 uncia, én inkább egy kis 1,2 uncia-os csomagot választok. Így egyetlen ülés alatt bűntudat nélkül élvezheti az egész 170 kalóriatartalmú sávot ... és nem kell az akaratára hagyatkoznia, hogy csak néhány négyzetet szakítson meg a nagyobb sávból.
Scharffen Berger 70 százalékos csokoládé kakaó keserédes: A Lindthoz hasonlóan a Scharffen Berger is kínál egy személyes méretű táblát (1 uncia), így túlzott kényeztetés nélkül csokoládéoldatot kaphat. Ha még ennél is kisebb falatot keres, próbáljon 70 százalékos "Tasting Squares" étcsokoládét adni neki, amely valamivel nagyobb, mint egy postabélyeg és kevesebb, mint 25 kalória darabonként.
A Newman Organics saját szuper sötét 70 százalékos kakaós csokoládé: Újabb finom tábla tiszta étcsokoládé! Keresse meg a 2,25 uncia méretet, és élvezze a sáv felét (3 négyzet) szerény 165 kalóriát.
Joe kereskedője, "70% belga kakaó", étcsokoládé macskák: Ezt a 3,5 uncia csokoládékereket 16 kis ékre vágják, tökéletesen adagolva, darabonként mindössze 35 kalóriával. A cukorkákat egy szép kerek fémtálcába csomagolják, így kiválaszthat egy éket, és a többit kényelmesen tárolhatja későbbre.
Ha nincs kedved étcsokoládéhoz, íme néhány vicces flip a szokásos bárban.
Q.bel: A Q.bel Double Dark Wafer Bars (70% -os belga sötét csokoládéval készült) finom keresztezése egy torta és egy cukorkának, és egy két báros csomag 180 kalóriát tartalmaz. Ostya tekercsük további szórakoztató élmény minden korosztály vokalistáinak. Mindössze 120 kalóriaért két ropogós ostyás sütit kap, teljesen 52% -os étcsokoládéba csomagolva. Ezek a pamut tekercsek nem felelnek meg a "70 százalékos kakaó" szabványomnak, de egyszer és mindenkorra kedves öröm.
Sweetriot: A csokoládéval bevont kakaóhegyekkel rendelkező Sweetriot hamarosan hírességek kedvencévé vált ... a többiekkel együtt! A petrezselyem - vagy "lépések", ahogy Sweetriot nevezi - sötét, kakaóban gazdag ízt és dupla adag antioxidánst ad: az egyik a kakaó kanból (egy kis darab pörkölt kakaó minden "béke" közepén) és egy másik sötét csokoládé borítja a külsejét. A Sweetriot petrezselyem háromféle ízben kapható: 50, 65 és 70 százalékos csokoládé - és csak 140 kalóriát ad vissza egy teljes kanna számára. Ha még nem áll készen az egyenes garnélarák intenzív ízére, próbáljon meg 70 százalékos yumBar étcsokoládét 180 kalóriáért. Ezt a vegán csokit friss mazsolával és ropogós kakaós garnélával hámozzák meg, és antioxidánsokkal töltik fel.
Veszélyeztetett csokoládéfajok: A veszélyeztetett fajok sokféle egzotikus zamatú, etikusan forgalmazott, 100% -os csokoládét kínálnak, de én különösen szeretem az ételválasztékukat, mert ezek jelentik Önnek az ellenőrző részt. Egyenként csomagolt étcsokoládéjuk, étcsokoládéjuk, fekete gombájuk és gombás gombájuk 50 kalóriát tartalmaz, és 72% finom csokoládéval készülnek. A gyerekek imádni fogják a 70% -os étcsokoládét ("Bug Bites") (szintén 50 kalóriát), amelyek rovarkereskedelmi kártyákkal vannak csomagolva.
Nestle Dark Stikins és cseresznye mazsola csokoládé szettek: Bár a csomagolás nem határozza meg a kakaó százalékos arányát, és feltételezem, hogy nem felelnek meg a 70% -os küszöbnek, ez a két új mazsolafajta sötétebb és egészségesebb forgatást jelent a tejcsokoládé eredetivel szemben. Ezenkívül gyümölcsös mazsolájuk és cseresznyeközpontjaik kis adag vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst adnak, amelyek természetesen nem árthatnak. Élvezhet egy fél csésze Raisinze-t 200 vagy annál kevesebb kalóriában.
Sötét csokoládéval borított dió: Bár a boltokban megtalálható a szokásos étcsokoládé dió, valószínűleg nem fedik le 70% -os étcsokoládéval, mégis megvannak a maguk táplálkozási előnyei. Akár mandulát, kesudiót, földimogyorót vagy pekándiót választ, egészséges diófehérjét, rostot és zsírt, valamint finom csokoládé tésztát kap. Mivel egy adag (10-15 darab) általában meghaladja a 200 kalóriát, mindenképpen egy kis kézre kell korlátozódnia, és lassan élvezni kell.
York Mint Pogácsák: Ki ne szereti a klasszikus csokoládé és menta kombót? Annak ellenére, hogy a bevonat valószínűleg nem 70% -os étcsokoládé, a Patty York borsmenta még mindig biztonságos módja annak, hogy kielégítse egy édesszájú ételt anélkül, hogy egész sertéshús lenne. 150 vagy annál kevesebb kalóriát élvezhet egy teljes méretű italban vagy három miniatúrában.
Dylan's Candy Bar csokoládéval borított napraforgómag: Ezeket a szivárvány színű cukorkákat tejcsokoládé borítja, nem sötét, de a legtöbb cukorkának mégis van éle, mivel táplálékelvezetést kap az alatta temetett napraforgómag. A napraforgómag néhány fehérjét, rostot és ásványi anyagot, például magnéziumot ad hozzá ehhez a kezeléshez - nem rossz, mivel ez édesség! Egy adag 2 evőkanál óra 130 kalóriával.
A nehéz cukorkák okos választás, mert automatikusan segítenek. Időbe telik a befejezés (mindaddig, amíg szopsz vagy nyalsz, nem csacsogsz!), Így élvezheted egy kicsit az édességet, és kinyújthatod a cukor kalóriádat. Amíg csak néhány darabra korlátozod magad, addig nem okozhatsz annyi kárt. Íme néhány kedvencem a kemény cukorkák kategóriában:
Lásd: Gourmet Lollypops: A legendás kaliforniai cukorka, a Candes cég 80-90 kalóriát számlál, és négy kifinomult ízben, desszertként kapható: vanília, csokoládé, vajkrém és café latte. Szeretem mindet - de elfogult vagyok a vaníliával szemben!
Atomi tűzgömbök: Ellentétben néhány függőséget okozó cukorkával, amelyeket öklével lenyelhet, az Atomic Fireballs egy "elkészített" cukorka lehetőség. Kemény vagyok, mint egy szikla, ezért nem haraphatja meg őket (ne próbálja, eltörik a foga!) ... És miután végzett egy szívó lánggal, készen áll arra, hogy megadja a száját. Egy nagy, külön csomagolt tűzgömb csak 35 kalóriát tartalmaz.
Életmentők és Ranchers Jolly: Ha a gyümölcsízek felé hajlik, szívjon egy életmentőt (15 kalóriát) vagy egy Jolly Ranchert (23 kalóriát). Azt tanácsolom, hogy csak néhányat tároljon a táskájában vagy az irodai fiókban, nem pedig a teli táskában, hogy ne vigye el. Mindkét cukorka azonnal elérhető sokféle szórakoztató ízben.
A legtöbb rágott cukorka tiszta cukor, így a következőkben valóban táplálkozási előnye van a fajtaválasztásnak. De ha olyan étrend-barát kezelést keres, amely nem áll az Ön útjában, akkor azt javaslom, hogy válasszon darab cukorkát vagy adagokkal vezérelt cukorkákat, amelyek darabokban kerülnek forgalomba, így áradás nélkül szép mennyiségű falatot kaphat. a rendszer cukorral és kalóriákkal.
Jelly Belly Jellybeans: A zselés hasi zselés babák tucatjai szórakoztatóak és kicsiek, ezért minden kis babban csak 4 kalória van (25 bab/100 kalória). Tetszik az új „Cocktail Classics” kollekciójuk, amely három új ízt - mojito, gránátalma és őszibarack kozmosz - tartalmaz, három régi kedvenc mellett - margarita, pina colada és daiquiri eper. Hogyan lehet másként élvezni a gránátalma kozmoszt kevesebb, mint 5 kalóriával?!
Smarties: Ezek a retro cukorkák csak 25 kalóriát tartalmaznak egy teljes tekercsért - ez most egy kalóriadíj!
Panda italok: A pandalikőr egyszerű, tiszta összetevőlistával rendelkezik, puha, rágós állagú, és sok édesgyökér-fűszerrel ellentétben valójában édesgyökér-kivonatot tartalmaz. A Panda 100 kalóriás, előre adagolt rudakat készít háromféle ízben: eredeti édesgyökér, málna és meggy. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a természetes likőr segíthet a gyomorfekély okozta fájdalom enyhítésében és az emésztési zavarok enyhítésében, de emelheti a vérnyomást is, ezért magas vérnyomás esetén el kell kerülnie a nagy mennyiségű édesség fogyasztását.
falsefalse0truefalsefalse00
- Tudja meg, hogyan lehet akár 5 kilót leadni ezen a héten
- Nézze meg, hogy Andrea lefogyott 35 kg-ot
- 100 fogyókúrás recept
Kristályos gyömbér: A kristályosított vagy készített gyömbért úgy állítják elő, hogy friss gyömbérgyökeret szeletelünk cukorszirupban, majd a szeleteket megszárítva rágós textúrát kapunk. Ezeknek a cukorkáknak merev harapása van, ami ösztönözheti a lassú csípésre és megakadályozhatja a túlzást. További bónusz: a gyömbér erős gyulladáscsökkentő és természetes gyógymód az émelygés ellen.
Természetes művészet a floridai Auedsome-ból: Bár továbbra is édesnek tartom őket, a floridai Aumentsome Nuggets és Sour Strings több mint 60% -ban igazi gyümölcsöt és bogyót készítenek. Ezenkívül előre adagolt, 50 kalóriatartalmú táskákban kerülnek forgalomba, amelyek elősegítik a harapnivalók fedelének megőrzését. Ezek a rágó gyümölcsök rendkívüli lépést jelentenek az édes medvékhez és a hagyományos gyümölcs snackekhez képest.