Görcsök az izmok elégtelen sójától; Gyógyító gyakorlat
A só segít az izomgörcsök ellen
Jelenleg egész Németország követi a világbajnokságot. Ha 90 perc elteltével sem marad győztes, akkor hosszabbításra kerül. A játékosok számára ez gyakran azt jelenti, hogy túllépni kell a határaikat. Néhány embert súlyos izomgörcsök szorítanak. De nemcsak a profi sportolók szenvednek a hirtelen húzódó fájdalomtól. Ellentétben azzal a közhiedelemmel, hogy a magnézium a legjobb eszköz az izomgörcsök megelőzésére, a szakértők nátrium-kloridot és konyhasót ajánlanak.
Megakadályozza az izomgörcsöket elegendő sóval
Ha az izmok az edzés során nem kapnak megfelelő sót, görcsölnek. Ez akkor fordulhat elő, ha az elfogyasztott mennyiség túl kevés vagy túl sok. Ha hiányzik a folyadék, akkor a szervezet sem kap elegendő elektrolitot. Másrészt a túlzott mennyiségű folyadék miatt a vér sószintje csökken, amint azt Herbert Löllgen professzor, a Német Sportorvosi és Megelőzési Társaság magyarázza a "dpa" hírügynökségnek.
Az edzésre való alkalmasság érdekében a sportolóknak elegendő folyadékkal kell ellátniuk étkezési sót, magnéziumot és kalciumot kombinálva az edzés előtt és alatt. Alkalmasak például az elektrolit italok. Egy másik lehetőség a gyümölcslé spritzerek sóval való gazdagítása. A tiszta víz kevésbé ajánlott, mivel túl kevés elektrolitot tartalmaz, és ugyanakkor hígítja a vér sótartalmát.
Mi a teendő, ha az izom görcsös?
Ha izomgörcs jelentkezik, ezt először az izom rövidítésével kell beadni. Például a lábat először borjúgörcs esetén kell meghajlítani. Amikor a fájdalom alábbhagy, az izom kinyújtható. A borjúizmok esetében a lábat nyújtják, és ellensúlyt gyakorolnak a láb hegyére. Ezután tanácsos annyi folyadékot inni, hogy pótolják az elektrolit-hiányt. A sportolónak néhány perc szünetet kell tartania, mielőtt visszatenné az izmot. Ha azonban az izmok továbbra is fájdalmat okoznak, célszerű abbahagyni az edzést. Ellenkező esetben fennáll a megerőltetések és az izomrostok szakadásának veszélye.
Ha a sportolók rendszeresen görcsöket szenvednek, orvoshoz kell fordulniuk. A vérvizsgálat általában feltárja az okát. A gyógyszeres kezelés mellékhatásai, anyagcsere-rendellenességek, mint például a diabetes mellitus, az elégtelen véráramlás, az izmok túlzott használata vagy az ortopédiai okok, például a rosszul beállított láb miatt görcsöket okozhatnak. ag)
Szerző és forrás információk
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.