Cukormentes candida diéta álomtesthez

Élesztőellenes étrend

A Candida diéta nevét egy élesztőgombának köszönheti, és elsősorban az egészséges bélflóra koncentrál. Más szavakkal: Az egészség kedvéért megváltoztatja étrendjét, és a font pozitív mellékhatásként csökken. Megmondjuk, hogy mi áll pontosan a háttérben, hogyan kell működnie, és az étrend hátrányait!

Candida albicans: mi van az élesztőgombával?

A Candida albicans élesztőt az emberek 75 százaléka hordozza. Gyakran megtalálható az emésztőrendszer bélésében, de megjelenhet a száj és a torok területén is. A legtöbb esetben a gomba nem okoz tüneteket, de problematikussá válik, ha szaporodik és gyakorlatilag túlnő a testen. A candida diéta feltételezi, hogy ezt a túlnövekedést elsősorban az egészségtelen étrend és a stressz okozza. De az antibiotikumok használata is elősegítheti a candida fertőzést.

A gombás támadás lehetséges következményei:

Sóvárgás
Gáz és hasmenés
Gyomorgörcsök
Irritábilis bél szindróma
Fáradtság és kimerültség
pattanás
migrén
Allergiák

Jegyzet: Az, hogy hébe-hóba elfáradsz, és gyakori étvágyad van, nem jelenti azt, hogy a Candida albicans gomba szükségszerűen felelős. Csak az orvos tudja felállítani a végső diagnózist! Videónkban eláruljuk, hogyan tudod kordában tartani a sóvárgást candida diéta nélkül:

Hogyan működik a candida diéta?

A gomba terjedésének ellensúlyozása és a bélflóra egyensúlyának helyreállítása érdekében kerülni kell bizonyos ételeket, különösen a gyümölcs- és étkezési cukrot, a keményítőt és a fehér lisztet. Az az elmélet áll, hogy a gomba energiáját szénhidrátokból, különösen cukorból nyeri. Ha ez az energiaforrás elmúlik, a gombák elpusztulnak. Ezenkívül a Candida kezelés során gombaellenes szereket, úgynevezett antimikotikumokat is alkalmaznak, amelyek jelentősen csökkentik az élesztők számát.

Itt kiválasztottunk egy példamutató listát az engedélyezett és tiltott élelmiszerekről:

Mit ehetek?

zöldségek
Szénhidrátmentes édesítőszerek (pl. Szacharin és aszpartám)
Tejcukor (laktóz)
Hidegen sajtolt növényi olajok (pl. Olívaolaj, lenmagolaj)
Vaj, margarin, zsír
hüvelyesek
Quark, natúr joghurt élő kultúrákkal, tejjel, sajttal
Limonádék hozzáadott cukor nélkül
Gyógytea, fekete tea
Zöldséglé (hozzáadott cukor nélkül)
Ásványvíz
Húslevesek és tiszta levesek
Teljes kiőrlésű kenyér
Tojás
diófélék
Hal (panírozás nélkül és konzerv nélkül)
hús

A FODMAP étrend emésztési zavarok esetén is segíthet. Tudjon meg többet itt!

Mi a tabu?

Gyümölcs és szárított gyümölcs
Asztali cukor, barna cukor, nádcukor, édesség, méz, juharszirup, cukorpótlók (pl. Szorbit vagy xilit)
Kókuszolaj
gyümölcsjoghurt
alkohol
Alkoholmentes italok
Gyümölcslevek és nedűk
Krémlevesek
Tészta, rizs, burgonya
Lekvár/lekvár
Könnyű búzalisztből készült pékáruk, mint pl B. fehér kenyér, zsemle és lepénykenyér
Sütemények és sütemények
Csomagolt kolbász, amely cukrot vagy mézet tartalmaz

Jegyzet: A tiltásokkal kapcsolatban gyakran ellentmondásos információkat találunk. Néha például megengedett a kávé, más oldalakon azt olvashatja, hogy a koffein tabu. Néha azt is mondják, hogy az alacsony cukortartalmú gyümölcsök például málna és narancs formájában, valamint a tészta és a rizs teljes kiőrlésű változatai megengedettek. A legjobb, ha megbeszélik az étrendet orvosával.

Miért pont fogyok?

Könnyen megmagyarázható, hogy miért fogysz pontosan: kerülöd a cukrot és a viszonylag nagy mennyiségű ételt. A karcsúsított étrend nagy valószínűséggel csökkenti az elfogyasztott kalóriákat is, és így biztosítja a kilók csökkenését is.

Meddig kell követnem a Candida diétát?

Mint valószínűleg már észrevette, étrendje nagyon jól kezelhető a candida diéta során. Ezért fennáll a hiánytünetek kockázata, mivel hiányoznak az értékes vitaminok és egyéb tápanyagok. Még akkor is, ha nincs hivatalos korlát a candida étrendre, Az orvosok azt tanácsolják, hogy ne végezzék őket véglegesen. Igaz, hogy a vitaminhiány orvosolható például étrend-kiegészítőkkel, de továbbra is kérdéses, hogy ez valóban egészségesebb-e. Javasoljuk a diétát legfeljebb egy hónap meg kell figyelni.

Itt elmondjuk, hogyan fogyhat véglegesen és szigorú diétás szabályok nélkül!

A Candida diéta hátrányai

A candida étrendet gyakran kritizálják, különösen az orvosi szakemberek. Van néhány hátránya is, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni:

Fegyelem kell hozzá.
Nincs cukor, még gyümölcs formájában sem - ez nem mindenki számára egyszerű. A kitartás és a fegyelem ezért elengedhetetlen a candida diéta szempontjából.
Tudományosan nem bizonyított.
A candida diéta különösen népszerű a természetgyógyászok körében. A tudományos vizsgálatok egyelőre nem erősítették meg a bélflóra pozitív hatását, sem a gyors fogyás sikerét.
Általában nem szükséges.
Még akkor is, ha az élesztő túlnövekedését gyakran veszélyesnek mutatják be: Mint már említettük, az emberek többsége magában hordozza az élesztőt, és nem szenved semmilyen panasztól. A gyomor-bélrendszeri panaszokért gyakran más okok felelősek.
Hiánytünetekhez vezethet.
A gyümölcs nemcsak cukrot, hanem értékes vitaminokat is biztosít. Ha ezek hiányoznak, hiánytünetek jelentkezhetnek.
Csak orvosi felügyelet mellett szabad végrehajtani.
Annak érdekében, hogy ne károsítsa egészségét, rendszeresen ellenőriznie kell értékeit, miközben megváltoztatja az étrendjét.

Mint látható: A candida étrend csak bizonyos feltételek mellett ajánlott, és mindig meg kell beszélni orvosával. Tehát ha csak az a gyanú merül fel benned, hogy a Candida albicans élesztő áll a tüneteid mögött, akkor nem csak önállóan kellene megváltoztatnia étrendjét! Ha egy ideig fel akarsz mondani a cukorról, és teszel valami jót a tested számára, próbálj ki egy rövid méregtelenítő kúrát a méregtelenítéshez. Képgalériánk elmondja, hogy mely ételek alkalmasak erre különösen:

11 étel, amely méregteleníti a tested

Tehát mit gondol a candida diétáról? Gyanítja, hogy az élesztő felelős a fáradtságért és a gyomorproblémákért is, és hamarosan ellenőrizni szeretné? Vagy szerinted ez a diéta teljes hülyeség, amíg tudományosan nem bizonyított? Kíváncsian várjuk, milyen véleményeket és tapasztalatokat oszt meg velünk a megjegyzésekben!

iStock/Getty Images Plus/RyanKing999, iStock/Getty Images Plus/AlexRaths