Cukormentes eperlekvár chia maggal
A kenyér és a lekvár fogyasztása olyan, mint egy valóra vált álom az alacsony szénhidráttartalmú étrendben! 4 Hozzávalók A cukormentes eperlekvár elkészítése egyszerű és gyors. Adagonként csak 3 gramm nettó szénhidrát. Azta!
Ennek előkészítése cukormentes eperlekvár csak vesz 10 perc. Biztos vagyok benne, hogy sok-sok tételed lesz ebből az egyszerűből, 4 összetevő cukormentes eperlekvár recept gyártani fog. Tegnap este elkészítettem ezt a finom eperlekvárot, és azt tervezem, hogy ma reggel reggelizek egy kevés szénhidráttartalmú kenyérrel és vajjal (fűből táplált tehenekből).
A szupermarketekben nincs ilyen lekvár. 50% -kal kevesebb rendelkezésre álló cukorlekvárt fedeztem fel, és még mindig sok a cukora.
eszik Alacsony szénhidráttartalmú kenyér és lekvár olyan, mint egy álom az alacsony szénhidráttartalmú étrendben! Arra kell kíváncsi lenni, hogy mi a sűrítőszer ebben a lekvárban.
Hogyan sűrűsödik a cukormentes eperlekvár?
használom Chia mag, hogy besűrítem azt a lekvárt! A chia magok jóak arra a keto eperlekvárra, mert egyszerű és egészséges. A chia mag fehérjét, rostot és egészséges omega-3 zsírsavat tartalmaz. Ebben a lekvárban nincs szükség cukorra. A chia magok sokoldalúak és sokféle ételhez adhatók, például a chia mag pudinghoz. Különösebb erőfeszítés nélkül növeli a rosttartalmat.
Sok ember szenved székrekedéstől alacsony szénhidráttartalmú étrenden. De a chia mag hozzáadása az étrendhez némi megkönnyebbülést hoz.
A chia magok a székrekedés enyhítésének oka az lehet, hogy vizet fogyasztva gélszerű állagot kapnak.
Olyan sok más egészségügyi előnye van. A blogomban részletesen megbeszéltem a Chia mag fogyasztásának 5 legfontosabb okát.
Hogyan készítsünk eperlekvárt chia maggal?
Cukormentes eperlekvár chia maggal recept nagyon könnyen elkészíthető. Az epret vágjuk szeletekre, és az epret egy kis serpenyőben, közepes lángon melegítsük. Az eper így engedi ki folyadékát. Ezután az epret pépesítjük. Nem fog sok munkát igényelni, mert ezen a ponton elég puhának kell lenniük.
Próbálja ki a keveréket, hátha már elég édes, vagy szüksége van egy kis édesítőszerre. Mindenkinek más lesz. Az eperlekvárt ízlés szerint állítsa be. Ha túl savas, adhat hozzá édesítőszert. Szeretek egyszerre egy evőkanállal kezdeni, majd újra próbálkozni. Egyes eperek édesebbek, mint mások, ezért nagyon jó ötlet kipróbálni, mielőtt túl sok édesítőszert adna hozzá.
Itt az ideje hozzáadni a chia magot és a citromhéjat, ha hozzá akarja adni őket. Akkor csak időbe telik 5-10 perc, hogy megvastagodjon.
Hány szénhidrát van abban a cukormentes eperlekvárban?
Csak van 3 gramm nettó szénhidrát ebben a lekvárban! Hidd el? 1 adag 2 evőkanál ennek a chia maggal ellátott eperlekvárnak felel meg. 32 Kcal, 1 gramm zsír, 2 gramm rost. Nagyon egészséges és alacsony kalóriatartalmú egy egyszerű, cukormentes lekvár receptért!
Tippek és trükkök a cukormentes keto eperlekvárhoz
1. Amikor tökéletesen sima epret szeretne, keverje össze őket kézi mixerben vagy konyhai robotgépben sima egészé. Inkább a sima lekvár.
2. Próbálja ki a lekvárkeveréket, mielőtt édesítőt adna hozzá.
3. A cukormentes eperlekvárt légmentesen lezárt edényben kell tárolni a hűtőszekrényben. Hűtőben egy hétig eltartható. És ha nem akar mindent egy héten belül felhasználni, akkor mindig lefagyaszthatja!
4. amikor megfagyasztja az eper chia maglekvárt! A fagyasztóban akár 3 hónapig is eltarthat. Egyszerűen felenged, keverje és készen áll a használatra.
Próbálja ki ezt a szuper egyszerű és cukormentes eperlekvárt gofrival, bagellel, palacsintával reggelire. Íme 5 finom, alacsony szénhidráttartalmú reggeli recept egy jó reggeltől, amelyet kipróbálhatunk azzal a finom lekvárral. Természetesen mindegyik alacsony szénhidráttartalmú!