Cukormentes étkezés otthonon kívül - Doris Brecht

Táplálkozási szakember

Doris Brecht, táplálkozási szakember

Az Ön illetékes táplálkozási csoportja Berlin-Steglitzben

A kinti étkezés igazi kesztyű lehet sok ember számára, akik figyelni akarják a diétájukat. Gyakran nehéz elkerülni a sok cukorcsapdát, különösen azok számára, akik csökkenteni akarják a cukorfogyasztást.

5 titkos tippünk segít elkerülni a cukrot az étteremben.

1. tipp: előkészítés

Számos étterem kínál menüt online ellenőrzés céljából. Ily módon meg lehet becsülni, hogy mely alacsony cukortartalmú ételek állnak rendelkezésre a látogatás előtt. Ellenkező esetben csak hívjon gyorsan az étteremnek és kérdezzen.

2. tipp: étterem választása

A modern éttermek bőséges teljes ételeket és bioételeket kínálnak vendégeiknek. A vegetáriánus és vegán éttermek általában természetes ételekkel főznek adalékok vagy felesleges hozzáadott cukor nélkül. Általában a friss ételekre kell összpontosítani, sok zöldséggel, halral vagy hússal. Például itt jó az olasz, a spanyol vagy a portugál választás.

3. tipp: italok

A legtöbb ital magas cukortartalmú. A léből és levével együtt minden (pl. Spritzerek, koktélok), valamint limonádék, üdítők és alkoholos italok sok szénhidrátkalóriát tartalmaznak, és gyakran stimulálják az étvágyat. A víz, a tea vagy a fehérbor fröccs a legjobb választás.

4. tipp: cukorcsapdák

A szószok gyakran észrevétlenül vannak tele cukorral és édesítőszerekkel, hogy javítsák az étel ízét. Különösen paradicsommártások/ketchup vagy szójaszósz. A mártásokat és az önteteket általában erősen édesítik is. Vagy külön rendeljen, és takarékosan használja, vagy használjon ecetet és olajat.

5. tipp: kérdezzen

Ha kétségei vannak, kérdezze meg. Megtudhatja a pincértől vagy a szakácsnál, hogy mely ételek mely cukrokat tartalmazzák. Akkor maga döntheti el, hogy meg akarja-e enni vagy sem.

Forrás: EatSmarter, 4/2018. Szám, 72. oldal

Tanácsok, tanfolyamok és rendezvények az egészséges táplálkozás témájában

Alkalmas a mindennapi életbe
Egyél jobban - élj jobban

A LOGI módszer
Tanfolyamok és egyéni tanácsok

Aktív hát
Mozgás védelem helyett

Fitt gyerekek
Táplálkozási órák gyerekeknek

Elhízási terápia
a MIC Berlin klinikájával együttműködve

Máj gyors Dr. szerint Féreg
Zsírmáj kezelése egyéni konzultáció

Bélbetegség
Tanácsok a vékonybél gyarmatosításához

bejegyzés
űrlapon keresztül vagy
Telefon: 030/78096235/-36

bejegyzés

Használja a kapcsolatfelvételi űrlapot, vagy hívjon minket telefonon: 030/780 962 35 vagy 780 962 36

---