Cukormentes pikkelysömörhöz - minden információ z

Cukormentes pikkelysömör - ez hoz valamit?

Ismeri már a candida (vagy cukormentes) étrendet? A pikkelysömörben szenvedők gyakran jól tájékozottak a különböző étrendekről. A pikkelysömörben szenved betegek tudják, hogy a helyes étkezés nagyban hozzájárulhat az egészségükhöz.A pikkelysömör gyógyításának egyik legnépszerűbb módja a cukorfogyasztás csökkentése. A candida diéta egy lépéssel tovább megy, és teljesen eltávolítja a cukrot az étlapról.
Itt elmagyarázzuk, hogyan kell ezt megtenni.

Mi a cukormentes étrend?

A cukor testünk üzemanyaga és önmagában semmi rossz. A modern étrend miatt általában túl sok cukrot adunk a testünkhöz. Ez problémákhoz vezethet. A túl sok cukor fogyasztásának legismertebb negatív hatásai az elhízás és az anyagcsere-betegségek, például a cukorbetegség. De a cukor kiválthatja a magas vérnyomást és a bélproblémákat is, elősegítheti a gyulladást, és feltételezhető, hogy meghatározó szerepet játszik olyan betegségekben, mint az Alzheimer-kór és a rák. (3)

Németországban évente átlagosan 32 kg cukrot fogyasztanak egy főre. Ez napi 22 teáskanál cukornak felel meg. Ha úgy gondolja, hogy az Egészségügyi Világszervezet (WHO) legfeljebb 6 teáskanál cukrot javasol naponta, akkor nyilvánvalóvá válik, hogy egyértelműen intézkedésre van szükség a cukorfogyasztás csökkentése érdekében. (4) A cukor alatt mindenféle cukrot értenek, amelyet az élelmiszerekhez és italokhoz adnak, valamint a mézben, szirupban és gyümölcslében természetesen található cukrot.

A cukormentes étrend mellett a cukor és a cukros ételek, valamint a legtöbb magas szénhidráttartalmú ételek teljesen kikerülnek az étlapról. A késztermékek helyett a pékáruk és az édes gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek, hús és álszemek, például a quinoa szerepelnek az étlapon.

Mi a candida diéta?

A Candida egy élesztő, amelyet szinte mindannyian hordozunk. Az élesztő a bőrön, a nyálkahártyán és a belekben is ül. Amíg a gomba csak kis mennyiségben van jelen, teljesen ártalmatlan. De ha erősen szaporodik, ez problémákhoz vezethet. Ha például a Candida gomba túlságosan elterjedt a belekben, akkor mycosisról beszélünk.

A mycosis tipikus tünetei a következők:

Általános rosszullét
Emésztési zavarok, mint pl B. Teljes érzés, hasmenés, székrekedés
Fáradtság és általános kimerültség
Hangulatingadozás
Ekcéma és kiütések, köröm- vagy lábgomba
Izom- és ízületi fájdalom
Allergia, legyengült immunrendszer (1)

Mi okozza a Candida gomba fokozott szaporodását:

Egészségtelen étrend
Vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek hiánya
Nehézfémeknek vagy környezeti szennyező anyagoknak való kitettség a testen
Pszichológiai okok, például hosszú távú stressz vagy súlyos érzelmi stressz
Gyógykezelés z-vel. B. antibiotikumok, kortizon, hormonok (2)

A Candida diéta a táplálkozással kezdődik. Ennek az az alapja, hogy a Candida gomba szénhidrátokkal és cukorral táplálkozik. Ha az energiaforrást cukormentes étrenden keresztül kivonják az élesztőből, az élesztő már nem szaporodhat, és a tünetek alábbhagynak. В

Tehát ez a táplálkozási forma a cukormentes étrend, de a candida gomba elleni küzdelem céljából.

A cukormentes (candida) diéta segít a pikkelysömörben?

A rövid válasz igen, a cukormentes (candida) étrend nagyon előnyös lehet a pikkelysömörben. A cukormentes étrend csökkenti a bőr gyulladását, támogatja a bél egészségét és erősíti az immunrendszert. Minden olyan faktor, amely segt a pikkelysmrben.

A cukor elősegíti a gyulladást a szervezetben

A cukor támogatja a gyulladásos hírvivő anyagok felszabadulását a szervezetben. Ezért a cukor nemcsak gyulladást válthat ki, hanem jelentősen súlyosbíthatja a testben meglévő gyulladást. Valami, amit pikkelysömörrel el akarunk rni. Erről további információkat talál a Cukor és pikkelysömör cikkben.

A cukor kiválthatja a candidát

A cukor a testünkben található gombák és baktériumok kedvenc étele, és Candida gombás fertőzést okozhat. A Candida gyanúja szerint pikkelysömör okoz és/vagy súlyosbodhat. A candidáról a pikkelysömör fogyókúrájáról szóló cikkben talál további információt.

A cukor károsíthatja a beleket

Túl sok cukor a testünkben a bélfal gyulladásához vezethet. Ezután a bél áteresztővé válik az élelmiszer-összetevők számára, amelyek testünket és az immunrendszert teljesen kiegyensúlyozatlanná teszik (szivárgó bél szindróma).

A cukor megbetegít

A magas cukorfogyasztásnak számos negatív mellékhatása van. Gyengült immunrendszerhez vezet, lassúvá tesz minket, megterheli az olyan szerveket, mint a hasnyálmirigy és a máj, túlsavasítja a testet, és megnehezíti a vitaminok és tápanyagok felszívódását. (5)

Tehát a cukor gyengíti az egész szervezetünket. Különösen a pikkelysömör esetén fontos, hogy erős immunrendszerünk legyen, megfelelő vitamin- és tápanyagellátásunk és egészséges bélünk legyen. Ezért a cukormentes étrend jó megközelítés a test egyensúlyának helyreállításához, és ezáltal a pikkelysömör gyógyulásának és javulásának támogatásához.

Mit ehetek még cukormentes (candida) diétán?

A cukormentes étrenddel a cukor, a cukros ételek és a szénhidrátok, amelyek a vércukorszintet az egekbe szökik, teljesen kikerülnek a menüből.
Szerencsére rengeteg cukormentes étel és egészséges alternatíva van a cukros ételekhez.

Ettől távol kellene maradnia

Készételek В ilyen. B. Fagyasztott ételek, zsáklevesek, gyorsételek, kész mártások
Búza termékek, például kenyér, tészta, reggeli gabonafélék
Édes gyümölcsök, például banán, cseresznye, szőlő
Édességek, mint pl B. Csokoládé, nyúlós medvék, sütemények, fagylalt
Lekvár és édes kenhető В ilyen. B. Csokoládé kenhető, cukorrépa szirup
Szárított gyümölcs В, például datolya, mazsola, alma karikák
Édesített tejtermékek, például gyümölcsjoghurt és kakaóitalok
Édesítőszerek, például méz, juharszirup, agavé szirup
Gyümölcslevek, limonádék és édesített italok (pl. Turmixok)

Ha Candida gomba támadással küzd, akkor ügyeljen arra is, hogy kerülje az alkoholt, az élesztőt, a penészt (pl. Penész sajt) és a kávét.

Ezeket az ételeket magabiztosan fogyaszthatja

Szinte minden típusú zöldség (legyen óvatos a nagyon keményítőtartalmú zöldségfélékkel, például burgonyával, borsóval és kukoricával)
Kis mennyiségű gyümölcs alacsony cukortartalommal (pl. Bogyók)
Kiváló minőségű hús vegetáriánus állatokból
Friss hal (ideális esetben helyi hal)
Bio minőségű tojás
Természetes tejtermékek, például természetes joghurt, sajt (itt lehet, hogy át kell váltani tehéntej alternatívákra, például kecsketejre, juhtejre vagy növényi tej alternatívára)
Az álszemcsék, mint pl B. Quinoa és hajdina
Ropogós kenyér és teljes kiőrlésű kovászos kenyér
Diófélék és magvak (ha nincs allergia)
Erjesztett zöldségek, mint pl B. Savanyú káposzta (Figyelem: Ha a beleket erősen használják, az erjesztett zöldségeket nem lehet jól tolerálni)
Olajok és zsírok, mint pl B. Kókuszolaj, lenmagolaj, vaj (vigyázzon a kukoricaolajjal és a szójaolajjal)
Víz, ásványvíz, cukrozatlan tea és kávé (6)

Mint minden diéta esetében, a cukormentes étrend is nagyon egyedi kérdés. Még akkor is, ha az alapszabályok világosak és stabil keretet alkotnak ehhez az étrendhez, minden test egyénileg reagál. Ezért fokozottan figyelnie kell arra, hogy a test és a pikkelysömör hogyan kezeli a változást, és ha szükséges, törölje a menüből az Ön számára nem megfelelő ételeket. Ha a teste kevésbé bonyolult, akkor természetesen a magasabb cukortartalmú ételeket is felveheti étrendjébe.

Öt gyors tipp a cukormentes (candida) diéta könnyebb megkezdéséhez

Természetesen az étrend minden változása elsősorban az életmód megváltoztatása. Néhány tipp segítségével azonban a cukormentes étrendre való áttérés általában jól működik. Gyakran gyorsan megfigyelhető a pikkelysömör javulása és a jólét általában magasabb szintje.

1. tipp: hidegindítást végez

Még ha brutálisnak is hangzik, a cukormentes étrendbe a legegyszerűbb a teljes hidegindítás. Ez azt jelenti, hogy 4 hétig nincs cukor. Az első néhány nap kihívást jelenthet, de azt tapasztalja, hogy szervezete nagyon rövid idő alatt megszokja az új étrendet. Számos könyv és online platform segíthet itt.

2. tipp: Tudjon meg többet

Annak érdekében, hogy tudja, mely ételek tartalmaznak cukrot, olvassa el a témát. Számtalan tipp és trükk létezik a cukormentes étrendhez és a receptekhez, amelyek csodálatosan működnek cukor nélkül, különösen az interneten.

3. Tipp: Tedd könnyebbé magadnak

Ha a cukormentes étrendre váltás az elején bonyolultnak tűnik számodra, akkor a candida diéta pilléreire koncentrálj: zöldség, hús és hal szinte mindig lehetséges, a késztermékek, az édes gyümölcsök és italok tabuk. Ne gyászolja azokat a dolgokat, amelyeket nem ehet, hanem élvezze a rendelkezésre álló sok cukormentes alternatívát.

4. Tanulja meg a címkék olvasását

A cukor gyakran bonyolult ételleírások mögött rejlik. Annak elkerülése érdekében, hogy ebbe a csapdába essen, meg kell ismerkednie a cukor különböző elnevezéseivel. Egyszerű szabály, hogy sok cukor -ózzal végződik (pl. Glükóz). Az összes cukor és édesítőszer részletes listáját a "Cukormentes pikkelysömörhöz" cikkben találja.

5. Kérjen támogatást

Keressen valakit, aki kezdi Önnel a cukormentes étrendet. Tehát motiválhatja egymást és segíthet egymásnak, ha van egy motivációs lyuk. Mivel a cukormentes étrend nemcsak a pikkelysömörben segít, hanem általában pozitív hatást is gyakorol a testre, minden bizonnyal könnyen talál valakit, aki veled akarja kezdeni ezt a kísérletet.

Mondja el, hogy cukormentes étrendet tart-e, és hogy a változás hogyan működött az Ön számára. Láttál már változást a bőrödön? Milyen tippeket ad az érintetteknek? Várjuk észrevételeit!