C-vitamin a baba napi szükségletéhez, hatásához és előfordulásához Bebivita
Mi a C-vitamin?
A C-vitamin határozottan a legismertebb az összes vitamin közül. Ez egy vízben oldódó vitamin, amelyet a szervezet nem tud előállítani. Ezért étellel kell bevenni. A vízben oldódó vitaminok olyan vitaminok, amelyeket a szervezet nem képes túl sokáig tárolni, ezért folyamatosan újra felszívódniuk kell.
Melyek a C-vitamin feladatai?
A C-vitamin különösen fontos az immunrendszer számára. A kórokozókkal küzdő immunsejtjeink fontos része. A C-vitamin így erősíti a szervezet saját védelmi rendszerét. A C-vitamin elősegíti a vas felszívódását és hasznosítását is a növényi élelmiszerekből.
A C-vitamin hatása antioxidáns, ami azt jelenti, hogy megfogja a szabad gyököket, és így megvédi a test sejtjeit a károsodásoktól.
A C-vitamin tehát a vitaminok között igazi "mindent elért".
Mely ételek tartalmaznak C-vitamint?
Különösen a gyümölcsökben és zöldségekben van magas a C-vitamin tartalma. A csecsemőknek és a kisgyermekeknek napi 25 mg-ot kell fogyasztaniuk. Felnőtteknél ez 110 mg/nap férfiaknál és 95 mg/nap nőknél. A terhes és szoptató nőknek megnövekedett az igényük, ezért a terhes nők számára ajánlott napi bevitel és a szoptató nők számára napi 125 mg bevitel.