C-vitamin - előnyök, ajánlott adagok és ellenjavallatok - Blog Planteea
A cikk frissítve: 2019.10.22
A C-vitamin, az egyik leghatékonyabb tápanyag, amelyre a szervezetnek normális működéshez szüksége van, megvédi a testet számos betegségtől, és számos súlyos betegség megelőzésére képes. Mivel javítja a szervezet immunitását, a C-vitamin elengedhetetlen a napi fogyasztás során.
A C-vitamin idővel
A C-vitamint először 1928-ban és 1933-ban izolálta Joseph Svirbely és Szent-Gyorgy Albert sminkkutató csoport, és függetlenül az amerikai Charles Glen King. Megmutatták, hogy a C-vitamin aszkorbinsav. 1937-ben Gyorgy az orvosi Nobel-díjat kapott munkájáért.
A vitaminok, mint az emberi egészség elengedhetetlen elemeinek fogalmát Casimir Funk lengyel tudós vezette be 1912 óta, aki a hiánybetegségeket tanulmányozta.
Korábban az egyik leggyakoribb betegség a matrózok és a matrózok körében a skorbut volt, amely betegség a C-vitamin elégtelen bevitele miatt következik be, és a bőrön foltok, lágy ínyek és vérzés formájában jelentkezik.
Jelenleg a C-vitamint már nem csak a skorbut kezelésére és megelőzésére, hanem az immunrendszer javítására, az influenza és a megfázás ellen is ajánlják, hanem étrend-kiegészítőként is, annak érdekében, hogy megvédjék a testet számos betegségtől.
A C-vitamin hatásai
Az emberi test a C-vitamint táplálékból szerzi be, de táplálék-kiegészítőkből is. A sokféle előny mellett a rendszeres C-vitamin fogyasztása számos pozitív hatással van a bőrre, serkenti a kollagén termelését, de az egész testre is.
A C-vitamin a fő gyógymód a mentális és fizikai stressz ellen, és különleges hatásai vannak, különösen akkor, ha a B-vitamin-komplextel együtt alkalmazzák.
Segít megtisztítani a légutakat . A C-vitamin csökkentheti a hörgőszűkület kockázatát, amely állapot köhögést és légszomjat okozhat. Ajánlott termék megfázás esetén a Gripovit Max C. .
A neológiai betegségek elleni küzdelem . A C-vitamin jelenléte a szervezetben enyhítheti a neurológiai betegségeket, hasznos lehet a vér alacsony C-vitamin-, béta-karotin- és likopinszintje által okozott demencia enyhe formái esetén. Az ajánlott termék a csipkebogyóból származó C-vitamin.
Segít tágítani az ereket . A C-vitamin antioxidáns szerepet játszik, ami az öregedési folyamatért közvetlenül felelős szabad gyökök kiküszöböléséhez vezet.
A rák elleni küzdelem . A C-vitamin rendszeres fogyasztása csökkentheti a rák kockázatát, különösen a tüdőben, a torokban, a hangszálakban, a nyelőcsőben és a vastagbélben.
Szabályozza a vércukorszintet. A C-vitamin cukorbetegeknek is ajánlott, mert felgyorsítja az inzulin és a glükóz feldolgozását, így szabályozza a vércukorszintet.
Javító hatása van . A C-vitamin szintén fontos szerepet játszik a bőrszövetek újjáépítésében, mivel serkenti a kollagéntermelést. Így gyógyítja és gyógyítja az égési sérülések, vágások vagy műtétek következtében fellépő sebeket. A C-vitamint tartalmazó testápolók javítása szintén ajánlott. Ajánlott termék: Szuper C-vitamin.
Megelőzi a szívbetegségeket. A C-vitamin természetes adjuváns az erek tágítására, és képes korlátozni a vérrögök képződését, de csökkenti a szervezet koleszterinszintjét is. Így hozzájárul a vérkeringés javításához és az egészséges szív fenntartásához.
Csökkenti az ízületi gyulladás tüneteit . Az ízületi gyulladás általában a sejtes folyamatok összeomlása miatt következik be. Ha a kollagéntermelés szenved, a C-vitamin szerepet játszik a kollagén stimulálásában és a fájdalom, az ízületi problémák és a gyulladások csökkentésében.
Csökkenti a vérnyomást . A C-vitamin hosszú ideig tartó rendszeres fogyasztása csökkentheti a vérnyomást, különösen azoknál a betegeknél, akiknek átlagéletkora 60-62 év.
Megakadályozza a szürkehályog kialakulását. A C-vitamin hiánya szürkehályoghoz vezethet. A rendszeres fogyasztás leküzdheti a szürkehályogot, és javíthatja a szem véráramlását.
A C-vitamin előnyei
Itt vannak a legfontosabb előnyök, amelyeket a C-vitamin hoz a szervezet számára:
- Erősíti az immunitást
- Antioxidáns hatású
- Csökkenti a vérnyomást
- Segít a fogyásban
- Csökkenti a stressz szintjét
- Csökkenti a rák kockázatát
- Megakadályozza az asztmát
- Gyógyítja a sebeket
- Serkenti a kollagén termelést
- Javítja a bőr textúráját
- Megakadályozza a hajhullást és serkenti a haj növekedését
- Védi a bőrt az UV sugaraktól
- Fenntartani az energiaszintet
- Csökkenti az ólommérgezés hatásait.
C-vitaminban gazdag ételek
A C-vitamin tabletták, rágótabletták, pezsgőtabletták, injekciós C-vitamin, C-vitamin ampullák formájában kapható, és mindezek a termékek megvásárolhatók egy egészséges élelmiszerboltból. Természetesen a kiegészítők nem helyettesíthetik a kiegyensúlyozott étrendet. Számos C-vitaminban gazdag étel is található. Itt vannak a magas C-vitamin-koncentrációjú zöldségek és gyümölcsök, amelyeket a napi menübe kell bevenned:
Kattintson a képre a nagyításhoz
Kattintson a képre a nagyításhoz
Kattintson a képre a nagyításhoz
Kattintson a képre a nagyításhoz
Ajánlott adagok
A vitaminok ajánlott adagja eltérő és elsősorban az életkortól függ. Felnőtteknél átlagosan napi 75-90 milligramm, míg gyermekeknél körülbelül 45 milligramm az adag.
| A C-vitamin ajánlott napi adagja | ||||
| Kor | férfiak | Hölgyek | Feladat | Szoptatás |
| 1-3 év | 15 mg | 15 mg | - | - |
| 4-8 év | 25 mg | 25 mg | - | - |
| 9-13 év | 45 mg | 45 mg | - | - |
| 14-18 év | 75 mg | 65 mg | 80 mg | 115 mg |
| 19+ év | 90 mg | 75 mg | 85 mg | 120 mg |
| dohányosok | A dohányosoknak 35 mg C-vitamint kell fogyasztaniuk más csoportok mellett | |||
Vizsgálatok szerint a napi 300 mg C-vitamin adag nőknél akár 25% -kal, férfiaknál 42% -kal csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezenkívül a 360 mg feletti napi dózis akár 28% -kal is csökkentheti az infarktus előtti kockázatot.
C-vitamin túladagolás
Mivel az egyik legbiztonságosabb anyag, a C-vitaminnak nincsenek mellékhatásai vagy mellékhatásai, ha megfigyelik az adagokat. A maximálisan megengedett napi adag 2000 mg. Ha ezt az adagot túllépik, a C-vitamin hasmenést, hányingert vagy gyomorfájást okozhat. Az átlagosnál magasabb C-vitamin bevitel vagy túladagolás olyan mellékhatásokat is okozhat, amelyek magukban foglalják a vérrögök kialakulását, veseköveket vagy emésztési problémákat.
Mennyi ideig tart a C-vitamin? Jó szünetet tartani a C-vitamin övek között, és nem fogyasztani többféle kiegészítést és vitamint egyszerre. De a C-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amelynek nincs fokozott toxicitása, mivel túladagolás esetén gyorsan kiválasztódik a vizelettel.
C-vitamin hiány
A C-vitamin hiány akkor jelentkezik, amikor a szervezet szigorú étrend vagy alultápláltság miatt nem kapja meg a szükséges tápanyagokat. A C-vitamin hiánya befolyásolhatja a kollagéntermelést, ami közvetlenül szövetrepedéshez vezethet. A szervezet egyik legsúlyosabb betegsége, amelyet a C-vitamin hiánya okoz, a skorbut is, amely az ínyt befolyásolja, és még a fogak elvesztéséhez is vezet.
Energiahiány, izom- és ízületi fájdalom, orrvérzés, száraz bőr, hajhullás, ínygyulladás, de az állandó fáradtság és az Ön által érzett gyengeség oka a C-vitamin hiánya.
Klinikai vizsgálat forrása: