Insanity intenzív hiit kardio edzésprogram; alakdoboz
Őrültség edzés egy edzési módszer, amelyet Shaun T hozott létre egy vagy több DVD-készlet formájában, hogy segítse a gyorsan fogyni vágyókat
A legtöbb újonc számára az "edzés" nevű edzés folytatása nem hangzik vagy hangzik kellemesnek. Őrülten hangzik. A szótárban " Őrület " jelentése "őrület" angolul úgy definiálja, hogy többször is ugyanazt csinálja, miközben különböző eredményekre vár.
Miért gondolna tehát egy törekvő sportoló egy őrült edzésen? Nos, azok, akik azt találták, hogy ez a legjobb és legnagyobb kihívást jelentő edzésprogram. Mivel az övé elindítása 2009-ben, ez a sportprogram népszerű az egész világon.
Összegzés
Mi az őrület program edzése ?
Shaun T Insanity edzésterve egy program formájában DVD hogy benne is megtalálhatjuk folyó ami segít fejleszti a szív- és érrendszeri állóképességet, az izomállóképesség javítására, az erő növelésére és mindenekelőtt a fogyásra. Ez azt jelenti, hogy nem az izomerőre koncentrál. Az izomtömeg növeléséhez növelnie kell a fehérjebevitelt és meg kell emelnie a súlyos súlyokat. Az edzéshez nincs szüksége semmilyen felszerelésre, mert ez egy testtömeg-edzés program.
Ezenkívül a foglalkozások nem csak nagy intenzitású gyakorlatokról szólnak. Ez magában foglalja a diéta ami elősegíti a fitnesz gyakorlatait és zsírvesztés. Célja, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő szénhidrátot fogyaszt-e az állóképesség javításához.
Ezen kívül szükséged lesz sovány fehérje hogy segítsen helyrehozni az izmaidat. A megerőltető testmozgás növeli az étvágyat. De megfelelő étrendre van szükséged, mert egy nem ajánlott harapnivaló szükségtelenné teheti az egész fitnesztervet. Az edzés közben elvesztett zsír mennyiségének maximalizálása érdekében feltétlenül kövesse a alacsony zsírtartalmú étrend.
Shaun T Insanity edzése a sportprogram 8 héttől amely nem igényel semmilyen felszerelést vagy kirándulást az edzőterembe, valójában ez egy komplett készlet az otthoni edzéshez. Ez magában foglalja a testalkat alávetését hatalmas stressz 30 percig, majd pihenjen néhány másodpercig, és folytassa a gyakorlatokat. Lényegében ellenállást és aerob edzést fog végezni nagy intenzitású a hét hat napján. A programnak két fázisa van. 60 napon belül vagy a megadott ütemterv szerint kell kitöltenie.
Az első szakasz 4 hétig öt edzésből áll. Ezek olyan szekvenciákat tartalmaznak, amelyekre összpontosítanak robbanásveszélyes mozdulatok (alsó test plyometriája), hasizom, kardio, felsőtest erő és helyreállítási edzés. Ezek a következőkből állnak: a legerősebbek, kardioplyometrikus áramkör, kardióerő és ellenállás, szív helyreállítása és tiszta kardió.
A 4 hét második szakasza négy különböző gyakorlatot tartalmaz. Ezek tartalmazzák: maximális intervallum áramkör vagy HIIT (Nagy intenzitású intervallum edzés), maximális plyo intervallum, max kardio kondicionálás, maximális gyógyulás.