C-vitamin és alvás - Állandó történet
Népszerű tévhit, de amely nem tart vizet.
A C-vitamin híres az alvás megakadályozásában. Ezért általában nem javasoljuk, hogy lefekvés előtt vegyen be egy tablettát vagy igyon narancslevet. Két kérdés spontán eszembe jut. Tudva, hogy a gyümölcsök és zöldségek a C-vitamin leggazdagabb ételei, hogyan tanácsolhatjuk minden étkezéskor, akár éjszaka is, enni, anélkül, hogy álmatlanná válnánk? És hogyan lehet rávenni a gyerekeinket, hogy egyenek egy darab gyümölcsöt vacsorára, és csak egy óra múlva küldjék őket ágyba, anélkül, hogy órákig el kellene olvasniuk velük a történeteket, hogy elaltassák őket? ?
Honnan származik a hiba? ?
A C-vitamin még nagy dózisok esetén sem zavarja az alvást
Patkányokon végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy nagyon nagy dózisokban a C-vitamin fokozza a dopamin gerjesztő hatását. Bár lehetséges, hogy a lakosság nagyon kis része érzékeny a C-vitamin "dopamin" hatására, egyelőre egyetlen tanulmány sem mutatta be, hogy ez zavarja az alvást.
Klinikai vizsgálatot végeztek egészséges önkéntesekkel, akik lefekvés előtt 4 g C-vitamint vettek be (könnyebben lenyelhető, mint 10 kg narancs). Ezen „vitaminnal dúsított” önkéntesek éjszakai agyi aktivitásának felvételeinek elemzése nem mutatja az alvási ciklus módosulását, sem ébrenlétnél semmilyen funkcionális rendellenességet. Egy másik orvostanhallgatókon végzett vizsgálat összehasonlította a C-vitamin alvásra gyakorolt hatását a szekobarbitál (barbiturát altató) vagy egy placebo hatásával. Eredmények: 1 gramm C-vitamin lefekvéskor vagy 2,5 kg grapefruit felszívódása nem volt jelentős hatással az alvásra.