C-vitamin túladagolás Ezek a mellékhatások
2019. február 22., Sophie Singer Kategóriák: Egészségügy
A C-vitamin túladagolása az élelmiszer-bevitel miatt szinte lehetetlen, és egészséges ember számára ártalmatlan. Ebben az esetben a túladagolás veszélyeket rejthet magában.
C vitamin aszkorbinsav kifejezés alatt is ismert. A vitamin részt vesz a test számos fontos folyamatában és támogatja a jólétet. Mivel a szervezet maga nem képes előállítani, táplálékkal kell ellátni.
Az iparosodott országokban ez nem jelent problémát az egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel. De mi történik valójában, ha túlzásba viszünk egy bevitellel, és van C-vitamin túladagolás?
C-vitamin túladagolás: ez a napi szükséglet
A Német Táplálkozási Társaság a következő C-vitamin bevitelét javasolja:
- 12 hónapos csecsemők: 20 mg/nap
- felnőtt férfiak: 110 mg/nap
- felnőtt nők: 95 mg/nap
- terhes nők: 105 mg/nap
- szoptató nők: 125 mg/nap
A dohányosok esetében a napi 155 mg a férfiak és a nők esetében a 135 mg napi szükséglet sokkal magasabb, mint a nem dohányzóké.
Az ajánlott napi adag könnyen fedezhető regionális és szezonális gyümölcsökkel és zöldségekkel. A C-vitamin-tartalom különösen magas Homoktövis, Acerola cseresznye és csipkebogyó. De fekete ribizli is, petrezselyem, Kale és savanyú káposzta gazdag C-vitaminban.
C-vitamin túladagolás: mire kell figyelni
Szinte lehetetlen C-vitamin túladagolást kapni a szokásos étrendből. Túladagolás valószínűleg csak akkor fordul elő, ha elkezdi szedni Táplálék-kiegészítők Hosszú időn át eltúlozni. Ekkor túllépik a vérben a 15 milliliter/liter felső határértéket.
Egészséges embereknél a C-vitamin túladagolásának tünetei meglehetősen ártalmatlanok. A vízben oldódó vitamin általában a vizelettel ürül. Néhány esetben emésztőrendszeri panaszok jelentkezhetnek. Ezután gyomorgörcsök jelentkeznek, hányinger mint például hasmenés tovább. Amint a szervezet ismét kiválasztja a felesleges C-vitamint, nincsenek további mellékhatások.
A C-vitamin túladagolása problematikus, ha már korábban is szenvedett betegségei. Anyagcsere-betegségben vagy vesebetegségben szenvedők vannak veszélyben. Mivel a vese fontos kiválasztó szerv, a hipofunkció késleltetheti a C-vitamin eliminációját. Ez eredményezheti Oxálsav és növeli a vesekő kockázatát.
Következtetés:
Általánosságban elmondható, hogy a C-vitamin szükséglet jól fedezhető, és a túladagolás is valószínűtlen. A felesleges C-vitamin tünetei önmagukban elmúlnak, miután a szervezet kiválasztotta a vitamint.
C-vitamin: ezt tudnia kell róla
C vitamin az a tüneteinek klasszikus csodaszere hideg. Valójában a vizsgálatok nem mutatták ki a C-vitamin jelentős pozitív hatását a megfázás során. Valószínűbb, hogy a kezdeti tünetek enyhíthetők, és a betegség időtartama csökkenthető, amint arról a Harvard Közegészségügyi Iskola beszámolt.
Ennek ellenére a vitamin fontos funkciókat tölt be. Az antioxidáns hatásnak köszönhetően szabad radikálisok kötött és sejtkárosodás megelőzhető. Ez megakadályozhatja a szívbetegségek vagy a különböző rákos megbetegedések kockázatát. Ezenkívül a C-vitamin biztosítja a kollagén fenntartását és támogatja a felhalmozódását aminosavak és pozitív hatással van a koleszterin anyagcserére és a zsírégetésre.
A C-vitamin hiánya ritka. Évszázadokkal ezelőtt a tengerészek érintettek voltak, mert hónapokig nem jutottak hozzá friss gyümölcshöz és zöldséghez. A hiány kialakulásához körülbelül egy hónapig alig vagy egyáltalán nem kell bevenni a C-vitamint.
Ezek a tünetek akkor jelentkeznek, ha nincs elegendő C-vitamin-ellátás.:
- fáradtság és kimerültség
- rossz közérzet
- fizikai gyengeség és az izmok lebomlása
- fokozott érzékenység a fertőzések iránt
- Hajhullás
- Az íny gyulladása és a fog elvesztése
- rosszabbodott a sebgyógyulás
- a gyulladásos betegségek fokozott kockázata
Az Országos Egészségügyi Intézet és az Oregoni Állami Egyetem honlapján áttekintést olvashat a C-vitamin egészségünkre gyakorolt hatásairól és az alulkínálat kockázatáról.