D; íngyulladásod leáll - Punch Power
Az íngyulladás gyakori sérülés a sportolóknál. De ő néhány gyakorlati tanács követésével elkerülhető felszerelésről, képzésről és az egészséges életmód elfogadásáról. Ebben a cikkben megtudhatja, hogy a hidratálás és bizonyos ételek kiválasztása hogyan egészítheti ki a gyógytorna kezelésének eszközeit.
Az íngyulladás alapjai
A íngyulladás vagy tendinopathia az ín testének gyulladásos betegsége, amely az izmot a csonthoz vagy az ízülethez rögzíti. Valójában az "ites" szinonimájagyulladás.
Az íngyulladás gyakran lokalizálódik a vállban, a könyökben, a csuklóban, a kézben, a csípőben, a térdben és a bokában.
Az okok különbözőek lehetnek, de az atlétában általában ismétlődő gesztuskényszer, alkalmatlan visszatérő mozgások, akár rossz életmód vagy rossz hidratálás.
Meg kell jegyezni, hogy más belső tényezők elősegíthetik az íngyulladást. Szalag hiperlaxitás, az alsó végtagok egyenlőtlensége vagy bizonyos morfológiai vagy statikus rendellenességek, sőt fogászati problémák.
Ezenkívül a felszerelés, az edzés vagy a környezet is hozzájárulhat az íngyulladás kialakulásához. Ellenőrizze, hogy felszerelése megfelel-e a testtípusának a legjobb művelet végrehajtásához, különösen, ha új vagy éppen ellenkezőleg használt. Az edzés oldalán gondosan mérje meg az erőfeszítés intenzitását és időtartamát, különösen a felépülés vagy a verseny alatt.
Búcsúzhatunk-e a visszatérő íngyulladástól ?
Igaz, hogy nem könnyű megszabadulni az íngyulladástól, különösen azoknál a sportolóknál, akik nagy követelményeket támasztanak testükkel, és akik számára a kért pihenés valódi kényszer. Néhány technika segít javítani a tendinopathia kezelésében. Közülük találunk: