D menü; heti 30 Smartpoint - Súlyfigyelő

heti

Itt egy minta menü egy hétre, teljes és egyszerű ételkészítéssel, amelyet otthon lehet elkészíteni, összesen 30 Smartpoint-tal. Ne feledje, hogy naponta el kell fogyasztania az összes pontszámot, meg kell enni legalább 8 gyümölcsöt és zöldséget, meginni 8 pohár vizet és napi 3 tejterméket fogyasztani.

Hétfő: 30 SP
Reggeli: 10 SP
  • 200 ml sovány tej
  • 50 g teljes kiőrlésű kenyér
  • 1 teáskanál vaj
  • 1 teáskanál lekvár
  • 1 narancssárga

Ebéd: 10 SP

  • Cukkini gratin 60 g béchamel mártással
  • 1 bőr nélküli csirkecomb 100 g
  • 50 g kenyér
  • 2 kis svájci 0% + 1 teáskanál agave szirup
  • 1 gyümölcs

Helymegosztás: 0 SP

Vacsora: 10 SP

  • Zöldségleves
  • 2 szelet füstölt sonka
  • saláta + 1 teáskanál vinaigrette
  • 1 sima joghurt 0%

Kedd: 30 SP

Reggeli: 7 sp

  • 150 ml tea vagy kávé
  • 50 g bagett
  • 1 teáskanál vaj
  • 2 teáskanál lekvár
  • 1 narancssárga

ebéd: 10 sp

  • 150 g csirkemell paprikával
  • 30 g kenyér
  • uborkasaláta + 1 evőkanál könnyű öntet
  • 100 g fehér sajt 0%
  • 1 gyümölcs

Helymegosztás 0 sp:

Vacsorázni : 13 sp

  • Gomba omlett
  • Grillezett cukkini
  • Könnyű csokoládé desszertkrém

Szerda: 30 SP

Reggeli: 7 sp

  • 1 csésze cappuccino
  • 50 gr bagett
  • 1 teáskanál méz
  • 2 teáskanál lekvár
  • 1 narancssárga

Ebéd: 9 sp

  • 2 Csirke eszkalope mustárral
  • 200 g párolt cukkini + 1 teáskanál vaj
  • 1 gyümölcs
  • 100 g fehér sajt 0%