D program; kardió edzés elliptikus edzővel - Fresh In Sport
Az elliptikus tréner egy komplett beltéri kardio edzőeszköz izom- és szív- és érrendszeri munka építésére. Ideális sport a stressz enyhítésére és a zsírégetésre. A haladó és adaptált gyakorlatok jól beállított kerékpárral lehetővé teszik, hogy finoman és könnyedén elérje céljait. Az elliptikus edző minden korosztály számára elérhető, de mint minden sportág, ez is elővigyázatosságot igényel a sérülések megelőzése érdekében. Ne habozzon, kérjen tanácsot orvosától, mielőtt megkezdi a gyakorlatot. Szisztematikusan kezdje az üléseit bemelegítéssel, és nyugalommal térjen vissza, nyújtás kíséretében. Kövesse a programot, és folytassa sport- és szabadidős foglalkozással ...
Karcsúsító program elliptikus tréneren
A 45 perces foglalkozás, hetente háromszor, elég kalóriát éget el az egész alakod megformálásához. Maximalizálja az atlétikai előnyöket, gyakoroljon hetente egyszer, reggel éhgyomorra. Másrészt vegye lassabban, a cél nem az, hogy hipoglikémiába essen !
- Kezdjük finoman 10 perc alacsony intenzitású gyakorlással.
- Gyorsítsa fel, miközben fokozatosan növeli az erőt, körülbelül 25 percig.
- Lassítson az utolsó 10 percben, hogy nyugodtan fejezze be a gyakorlatot.
- Igyon rendszeresen a gyakorlat során. Mérje meg erőfeszítéseit és állítsa be a tempóját, hogy ne legyen túlzott.
- Konkrétan képesnek kell lennie arra, hogy folytassa a beszélgetést, anélkül, hogy kifulladna. Ha nem, akkor a pulzus túl magas, és a testmozgás túl intenzív az Ön számára.
Időközi gyakorlat: fejlessze izmait