D; velopp; hajlamos; klasszikus testépítő gyakorlat - Akelys testépítő lap
A hátát szilárdan a padon, a lábát a földön.
A rudat a mellkas szintjén kell elhelyezni.
Hajlított könyök, a padló felé mutat, tenyér felfelé (szupináció)
Tolja felfelé, amíg egyenes karja van
Lélegezzen ki az erőfeszítés során, lélegezzen be, miközben visszatér a kiindulási helyzetbe.
Olyan testépítő programot szeretne, amely teljes egészében az abs, pecs stb. ? Töltse le az akelys leíró lapokat .
Személyre szabott testépítő és táplálkozási programot szeretne ? Adja meg a tag területet a feliratkozáshoz
| A kalóriaszükséglet kiszámítása: Pontosan számolja ki a kalóriaigényt életkora, neme, morfológiája és kalóriakiadása szerint a fizikai és sporttevékenységének megfelelően. |
Kattintson a fenti ikonok egyikére
27 olyan gyakorlat, amelyeket a mellkasi betegek számára könnyen lehet végrehajtani, közvetlen akcióban felszereléssel vagy felszerelés nélkül
Több mint 35 gyakorlat, amelyek közvetlen hatást gyakorolnak a tricepsz fejlődésére, közülük választhatnak a súlyzós edzésekhez