D-vitamin hiány - okai, tünetei és kezelése - Blog
Az egészséges testhez naponta szükségünk van az összes mikroelemre (vitaminokra és ásványi anyagokra), bizonyos mennyiségben. A mikrotápanyagok kis mennyiségben (milligramm vagy mikrogramm nagyságrendben) rendelkeznek előnyökkel, hiányuk miatt súlyos egyensúlyhiány alakulhat ki. A D-vitamin az egészség egyik legfontosabb vitaminja. Tudja meg, mi a szerepe a testben, és mi történik, ha nem biztosítjuk megfelelő mennyiségben.
tartalom
- Mi a D-vitamin?
- Mi a D-vitamin hiány?
- Milyen előnyei vannak a D-vitaminnak?
- Melyek a D-vitamin-hiány jelei és tünetei?
- Mi okozza a D-vitamin hiányát?
- Mennyi D-vitaminra van szükségem?
- Kiket fenyeget a D-vitamin-hiány kockázata?
- Milyen problémák okozzák a D-vitamin hiányát?
- Hogyan diagnosztizálják a D-vitamin hiányát?
- Mi a D-vitamin-hiány kezelése?
- Milyen ételeket kell ennem a D-vitamin bevitelem növelése érdekében?
- Hogyan előzhetem meg a D-vitamin hiányát?
- A túl sok D-vitamin befolyásolja?
- Melyek a D-vitamin-hiány tünetei a gyermekeknél?
- D-vitamin-hiány terhesség alatt - Amit tudnia kell?
Mi a D-vitamin?
A D-vitamin valójában egy hasonló szerkezetű zsírban oldódó vitamincsoport, amely zsírban oldódik és a zsírszövetben tárolható. A D-vitamin 2 legfontosabb formája a D2-vitamin és a D3-vitamin. A D2-vitamin növényi eredetű, a D3-vitamin pedig állati eredetű. A D3-vitamin a legkönnyebben felszívódó és leghatékonyabb forma a D-vitamin állapotának javítása szempontjából.
Mi a D-vitamin hiány?
A D-vitamin-hiány az alacsony D-vitamin-szint a vérben az elégtelen bevitel miatt. A D-vitamin-hiány főként számos csontbetegséggel jár (rachita, osteoporosis és osteomalacia).
Milyen előnyei vannak a D-vitaminnak?
A D-vitamin számos fontos előnnyel jár a szervezet számára, különösen a gyermekkori és az intrauterin élet növekedése és fejlődése során. Melyek a fő szerepei ennek a vitaminnak?
Melyek a D-vitamin-hiány jelei és tünetei?
A D-vitamin hiány kezdettől fogva nem nyilvánvaló. Hosszabb ideig tartó alacsony D-vitamin-bevitel után a D-vitamin-hiány néhány tünetet okozhat:
- Ingerlékenység
- A hangulat és a viselkedés megváltozik
- Fájdalom vagy kellemetlen érzés az ízületekben, a csontokban és a hátban
- Izomfájdalom
- Hajhullás
- Általános fáradtság
- Koncentrációs nehézség
- Gyakori fertőzések (a legyengült immunrendszer miatt)
- Súlyos sebgyógyulás
- Depresszió
Mi okozza a D-vitamin hiányát?
A D-vitamin hiányát egy kiegyensúlyozatlan étrend okozza, amely nem tartalmazza az összes élelmiszercsoport élelmiszerét. A napsugárzás hiánya D-vitamin-hiányt okoz, mert a nap segíti a szervezet nagy mennyiségű D-vitamin szintézisét. A hiány a D-vitamin pótlásának hiánya miatt is előfordul a hiány kockázatának kitett embereknél.
Az emésztőrendszer egyes betegségei, például felszívódási rendellenességek, de az emésztőrendszer egyes részeinek eltávolítására irányuló műtét is D-vitamin-hiányt okozhat.
Mennyi D-vitaminra van szükségem?
A D-vitamin szükségessége életkortól, éghajlattól és egészségi állapottól függ. Egészséges felnőtteknek naponta 400-600 NE (nemzetközi egységekre) van szükségük. A 70 év feletti embereknek naponta 800 NE D-vitaminra van szükségük.
A csontrendszer betegségében szenvedő embereknek nagyobb mennyiségre van szükségük, amelyet az orvos javasol.
Kiket fenyeget a D-vitamin-hiány kockázata?
Csecsemőknél D-vitamin-hiány akkor fordulhat elő, ha kizárólag szoptatnak. A tejkészítményeket D-vitaminnal dúsítják. Az anyatej nem tartalmazza a szükséges mennyiségű D-vitamint, ezért a gyerekeket ki kell egészíteni ezzel a vitaminnal. Gyermekeknél a D-vitamin hiány azért is jelentkezik, mert nem pótolják őket.
Azok az emberek, akik nem töltenek napsütést, hajlamosak a D-vitamin hiányra. Hideg területeken vagy hideg évszakokban a D-vitamin szintézise csökken.
A sötétebb bőr pigmenttel rendelkező emberek hajlamosak a D-vitamin hiányra a magas melanin (bőr pigment) miatt, amely véd az UV sugarak ellen.
Az idősek hajlamosak a D-vitamin-hiányra. Az életkor előrehaladtával csökken a csont ásványianyag-sűrűsége, ami megnöveli a D-vitamin és a kalcium szükségletét.
Az elhízott embereknek nagy a kockázata a D-vitamin-hiány kialakulásának.A túlzott zsírszövet elősegíti a D-vitamin raktározását, ami csökkenti a szervezet vitaminhasználatát.
A terhes nők hajlamosak a D-vitamin-hiányra, mivel a terhesség alatt nagyobb mennyiségű D-vitaminra van szükségük. Ha nem pótolják megfelelően, a szervezet a csontokból származó kalciumot használja fel a magzatba történő szállításhoz, ami csontok demineralizációjához vezet.
A D-vitaminnal nem kiegészített vegánok szintén fogékonyak erre a vitaminhiányra.
Milyen problémák okozzák a D-vitamin hiányát?
Gyermekkorban a D-vitamin hiány rachit okoz. Az angolkór a csontrendszer olyan betegsége, amelyet a csontok deformitása és hiányos fejlődése jellemez.
Felnőtteknél a D-vitamin hiánya csontritkulást és osteomalaciát okoz. Az oszteoporózist a csontszövet elvesztése jellemzi, ami törékennyé teszi őket. Ez kedvez a törések megjelenésének könnyű ütés esetén. Az osteomalacia a csont demineralizációját okozza, ami csontdeformációkat és szinte állandó csontfájdalmat okoz.
Hogyan diagnosztizálják a D-vitamin hiányát?
A D-vitamin hiányát vérvizsgálatokkal diagnosztizálják - 25-OH-D-vitamin. Ennek a paraméternek az optimális értéke a vérben 30-55,5 ng/ml.
Mi a D-vitamin-hiány kezelése?
A D-vitamin-hiány kezelésére D3-vitamin-kiegészítők szedése szükséges, az orvos ajánlása alapján. Szükség van az életmód megváltoztatására is. Ez magában foglalja a kiegyensúlyozott, változatos étrend elfogadását, de a napsütést is.
A beadott kiegészítők lehetnek tabletták D3-vitaminnal és kapszulák tőkehalmájjal, amely nagyon gazdag D-vitaminban.
Orvosa kalciumpótlást is javasolhat a csontrendszer egyensúlyának helyreállításához.
Milyen ételeket kell ennem a D-vitamin bevitelem növelése érdekében?
A legfontosabb étrendi D-vitamin-források a következők:
- Zsíros halak (tonhal, szardínia, lazac, kardhal, makréla)
- Tej és tejtermékek
- D-vitaminnal dúsított gabonafélék
- Tofu, szójatej és más D-vitaminnal dúsított növényi tej (a címkén szerepel)
- Tojássárgája
- Tenger gyümölcsei
- D-vitaminnal dúsított margarin
Hogyan előzhetem meg a D-vitamin hiányát?
A D-vitamin-hiány megelőzése egy változatos étrend elfogadásából áll, amely magában foglalja az említett D-vitamint tartalmazó táplálékforrásokat. Javasoljuk továbbá a napsütést, hogy elősegítse saját D-vitamin szintézisüket.
Hideg évszakokban havonta 10 napig ajánlott 400-800 NE D-vitaminnal kiegészíteni.
A gyermekek tekintetében a D-vitamin-hiány és az angolkór megelőzése D-vitamin-kiegészítést igényel az élet 7. napjától kezdve. 500-1000 NE D-vitamin napi adagolásával kezdődik, amely 18-24 hónapos korig folytatódik.
A súlyhiányos újszülötteknek és csecsemőknek, koraszülötteknek és ikreknek nagyobb mennyiségű D-vitaminra van szükségük (napi 750-2000 NE), de kalciumra is. 18-24 hónapos kortól a pótlást 12-15 éves korig folytatják napi 400-800 NE D-vitamin adagolásával, csak hideg évszakokban. Alternatív megoldásként 4000 NE adag adható 7 naponta.
Túl sok D-vitamin befolyásolja?
A túl sok D-vitamin lágyrész meszesedéshez vezet - a kalcium lerakódásához a szervekben és más szövetekben. A felesleges D-vitamin szintén lelassíthatja a gyermekek növekedését, de hányást, vesekárosodást, magas vérnyomást vagy étvágytalanságot is okozhat.
A napozás és az étrend nem okoz túlzott D-vitamint. A túlzott D-vitamin túlzott, nem megfelelő pótlások esetén fordul elő.
Melyek a D-vitamin-hiány tünetei a gyermekeknél?
Gyermekeknél a D-vitamin hiány okozhatja:
- - Csontfájdalom, amely éjszaka felébreszti a gyermeket
- - Növekedési retardáció
- - Csontdeformitások, például a valgum nemzetség (lábak X-ben)
- - Séta késése
- - Izomfájdalom vagy gyengeség
- - Görcsök, tetania (akaratlan izomösszehúzódások)
D-vitamin-hiány terhesség alatt - Amit tudnia kell?
A terhességet illetően a terhes nőknek tudniuk kell, hogy kötelező a D-vitaminnal való kiegészítés, hogy elkerüljék a csontból a kalcium kivonása által okozott csontproblémákat.
A forró évszakban a terhes nőknek napi 400 NE D-vitamin adagot kell bevenniük. A hideg évszakban és kiegyensúlyozatlan étrend esetén naponta 800 NE D-vitaminra van szükség, napi adagolás helyett hetente felhasználható. vagy egyetlen dózisban. 4000 NE D-vitamint adnak 7 naponta egyszer, vagy egyszeri 200 000 NE D-vitamint adnak a terhesség hetedik hónapjának elején.
Terhesség alatt a napsugárzás és a D-vitaminban gazdag ételek fogyasztása jelzett.
Kiegyensúlyozatlan étrend esetén szükség lehet napi 1000-2000 mg kalcium-kiegészítésre havonta 10 napig. Beszéljen erről orvosával!
Ezért a D-vitamin nagyon fontos szerepet játszik a szervezetben, és a hiány súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Egyen kiegyensúlyozott étrendet és megfelelően pótolja a D-vitamin-hiány megelőzését.