DA JUR BURTA! 2008. évi kiadás - Doctor Info Ro
A korábbi évektől eltérően a Da jos burta 4. kiadásának versenyzői! kissé karcsúbbak - átlagos súlyuk 95 kg körül van, a testtömeg-index pedig ötöt az 1. fokozatú elhízáshoz, hármat pedig a túlsúlyhoz (de csak egy lépés választja el az elhízástól).
A versenyzők fiatalok, átlagosan 30 évesek
A táplálkozás szempontjából megtaláltam a modern ember klasszikus profilját, aki elfelejtette vigyázni rá: szervezetlenség, túlzások. Ezért az első találkozókon megkapták a szükséges képzést az egészséges életmód folytatásához a táplálkozás terén. Az első változtatások egyszerűek voltak, de nagy hatással voltak:
A napnak megfelelő kalóriabevitelt 5-6 étkezésre kell osztani (3 fő és 2 snack), elkerülve az egyéb előre nem látható snackeket (úgynevezett rontaiala) - reggeli 25-30%, ebéd 40%, vacsora 25-30% 5%)
Az ételek energiaértékét jó tudni - az asztalok használata és a megvásárolt termékek címkéinek tanulmányozása
Friss gyümölcsök és zöldségek, valamint gabonafélék bemutatása. Alacsony kalóriatartalmúak, magas rosttartalmúak és gyorsan jóllakottságot váltanak ki. A friss gyümölcsök több cukrot tartalmaznak, és így kielégíthetik az édes igényét. Az oldható és oldhatatlan rostokban gazdag ételek fogyasztásának növelése.
Fokozott halfogyasztás, különösen óceáni, amely gazdag omega-3 zsírsavakban.
A hústípusok közül kiképezték őket, hogy válasszanak csirkét - ez fehérjében gazdag és alacsony zsírtartalmú.
15-30 perces időszak biztosítása minden étkezéshez, amelyben más tevékenység nem zajlik.
Gyorséttermek, sült ételek, majonézes szószok, aprított és általában minden olyan étel lemondása, amelynek tartalma és elkészítési módja nem ismert
Adja le az üdítőket cukorral és alkohollal.
Ezenkívül minden versenyző személyre szabott étrendet kapott, amely figyelembe vette az igényeiket, anélkül, hogy teljesen eltávolította volna az étrendből az összes főbb élelmiszercsoportot. Egy héttel a program kezdete után a versenyzők már néhány centivel kevesebbet dicsekedtek a has kerületéig. Az étrendet és az edzésprogramot egyaránt jól fogadta a 8 versenyző, az alkalmazkodás problémája nélkül.
Így írt nekünk az egyik versenyző a szakemberektől kapott értékelési kérdőívben:
Szeretnék lefogyni, és ugyanakkor nagyon érdekel, hogy egészséges módon csináljam. Rájöttem, hogy problémám van, és megtaláltam az erőt, hogy hangosan felismerjem: elértem egy kort, elértem egy bizonyos súlyt, nagyon rendetlenül élek, nem eszem egészségesen, kávét, alkoholt és dohányt fogyasztok, nem sportolok!
Feliratkozás a Men's Health magazinba segélykiáltásom volt. Lehetőségem volt arra, hogy néhány szakember meghallja és elfogadja, hogy megtanítsam a kiegyensúlyozott életmód alapjainak megalapozására, amely életem végéig biztosítani fogja az egészséges létet. Azt hiszem, ez a verseny igazi nyereménye. Most rajtam múlik, hogy megszerezzem-e. Egyedül futok, és nem szabad, hogy második legyek.
További 8 has nélküli férfi!
ÖSSZESEN 73 KILOGRAMOT LETTEK. Hasonlít, hogy nyolcan mentek a harcba, és visszajöttek.
VERSENYZŐK A HASZON ALATT! RADIKÁLISAN ÁTALAKÍTOTTAK MEGJELENÉSÜT, DE FONTOSABB, EGÉSZSÉGESEBBEK
Kétségtelen, hogy a Get Down! ez volt a legsikeresebb, legalábbis a végeredményeket tekintve. Eddig egyetlen kiadásban sem, és természetesen a most véget ért kiadásban sem állt szándékunkban jelenteni - túllépve a termelési tervet, hogy a szocialista versenyben a csúcsra kerüljünk, hogy lebuktassuk. Mire gondolok valójában? Nem számít, milyen eredmények születtek, nem haboztunk bemutatni neked, és nem próbáltunk hamis vagy rosszabb számokat bemutatni, hogy a versenytársakat a természetes fogyástól eltérő fogyásra kényszerítsük.
Tudom, megszoktuk az orvosi ajánlásokat, amelyek szerint a heti 0,5-1 kg súlycsökkenés ésszerű. És mi van azzal a ténnyel, hogy a 8 versenyző közül 5 egyenként meghaladta a 10 kilogrammot? Tudnak még állni? Természetesen képesek még arra is, hogy kiváló fizikai állapotban legyenek, mivel néhányan még soha életükben nem voltak ilyenek, tesztjeik normalizálódtak, és az egészséges élet perspektívája minden tekintetben étrend, fizikai aktivitás - 180 fokkal változott. Fogyásuk normális volt egy fiatal, egészséges felnőttnél (kivéve az elhízást), mozgásszegény életmódról tartós, de jól adagolt fizikai tevékenységre, valamint rendetlen és túlfogyasztott étrendről jellegzetesre. egyensúly és mértékletesség révén.
Mindezek mellett nagyon fontos volt, hogy szakemberek, az MH szerkesztőségének és Önnek, az olvasóknak a felügyelete alatt álljanak, ami lelkiismeretesre és kitartásra kényszerítette őket - itt tártuk fel a fogyás nagy titkát.!
Mint mondtam, az eredmények rendkívüliek voltak. Elég nehéz volt döntést hoznunk a győztesekről, mert szinte mindegyikük figyelemre méltó fejlődést mutat. Végül, gondosan elemezve az összes részletet, úgy döntöttünk, hogy a fődíjat Alexandru Tatunak ítéljük oda. Csak 12,9 kg-ot fogyott, ez az érték a rangsor élére állítja. Különösen nagyra értékeltem a programban való részvételét és azt, hogy megpróbált jobban megbirkózni a képzéssel. Idén különdíjat is kiosztottunk, amelyet Iulian Voicu élvezhetett, aki 11,9 kg-ot fogyott - figyelemre méltó teljesítmény, figyelembe véve azt a súlyt, amelyből kiindult. A 2 döntős összehasonlító fotói többet mondanak az összes mérésnél, és kétségtelenül egy másik szempontot bizonyítanak: ennek a programnak a neve nem csupán marketing szlogen. 4 hét alatt akár leveheti a hasát!
A VERSENYZŐK SZAVAI
Alexandru Tatu, 37 éves, a 2008-as kiadás győztese, 12,9 kg-ot fogyott
Mit tehetsz születésnapod és babád között? Valami azt mondja nekem, hogy még soha nem tett fel magának ilyen kérdést. Hogy őszinte legyek, én sem. Akkor miért ez a kérdés? Mert engem inspirált a válasz: Vegyen részt a Hasd le a hasad! Legalábbis ezt tettem. A versenyt a 37. életévemet követő napon kezdtem, és 4 nappal azelőtt fejeztem be, hogy a kislányom betöltötte volna az egyik életévét.
Visszatérve a komoly dolgokra, be kell vallanom, hogy nem az unalom késztetett a versenyre való nevezésre, hanem annak a súlyos problémának a tudata, amellyel szembesültem: az egészségtelen életmód, amely az elmúlt 5 évben csaknem 20 kilogrammot hízott. Elfelejtettem figyelni az egyszerű dolgokra, de amelyek nagyon fontosak (hogyan kell enni és testmozgni), különféle okokat találva: fiatalság (hadd legyen időm.), Napi tevékenységek (van egy vállalkozásom, amit fel kell állítanom, mikor kell csinálni és a sport?), bizalmatlanság mindenféle csodareceptek ellen (forralj fel 3 szem. szemet, és igyál egy lábon ülve a levet, amikor a hold tele van. Legyünk komolyak!) és még sokan mások. Egyszóval: IGNORANCE!
Apa munkája a kiteljesedés érzése mellett azt a kötelezettséget is magában foglalja, hogy ne készítsen borítékot a baba repülése előtt (örökletes kórtörténet, napi stressz, kávéfogyasztás, dohányzás és rendezetlen étkezés komoly jelöltté tett engem a szám növelésében) szívinfarktus vagy agyvérzés korai életkorban bekövetkezett halálesetek), valamint a gyermekem lehető legegészségesebb nevelésének és nevelésének felelőssége. Hogyan magyarázhatom el neki, hogy nem jó mindent enni, ami ócska ételnek nevezhető, ha látja, hogy apu ezt eszi? Hogyan magyarázhatom el neki, hogy jó sportolni, ha úgy látja, hogy apa nem csinálja? Hogyan magyarázhatom el neki, hogy mit jelent az önbecsülés, ha már régen elvesztettem? Amikor a vágy valamit tenni abból a szeretetből fakad, amellyel szeretteid körülvesznek, semmi sem áll az utadba. A motiváció létezik. Ezután lehetőség nyílt arra, hogy kiválasztják a résztvevők közé a Da jos burta! Című versenyt, amely a Men's Health által kezdeményezett verseny, az első - és egyetlen szakmai képzési program, amelyet egy magazin indított olvasói javára. Eddig egyetlen folyóirat sem kínált felbecsülhetetlen díjat az olvasóknak: EGÉSZSÉG! Így ismerkedtem meg valódi szakemberekkel, akik támogattak abban, amit elhatároztam: életmódom megváltoztatásában.
A táplálkozással foglalkozó szakember, Dr. Serban Damian először beoltott az egészséges és kiegyensúlyozott étrend alapelveivel, ami lehetővé tenné számomra, hogy hosszú távon megváltoztathassam az életmódomat. Tanácsai segítségével a számomra készített személyre szabott rendszert, bár minőségileg és mennyiségileg teljesen különbözik attól, amelyet megszoktam, nemcsak könnyű elviselni, hanem gyorsan belépett a napi rutinba. Köszönöm, Serban!
Mihai Dragomir fitneszedző, a Romániában jelenleg elérhető egyetlen eredeti öregedésgátló fitneszprogram, a Cardio-Mix készítője emlékeztetett arra, hogy milyen élvezetes sportolni. Az edzés intenzitásának fokozatos növekedése megakadályozott az izomláz és a sérülések elől, az egyszerű mozdulatokkal éreztem az izmainkat, amelyeknek a létezésén munkálkodni sem tudtam, és a türelmet, amit a mellbeteg ízületeimnek adott, és a biztatást, amely éppen akkor jött, amikor készen álltam. kattintás (Gyerünk, doktor, megteheti.) segített a szükséges számú ismétlés végrehajtásában. Köszönöm, Mihai!
Ebben az időszakban szenvedő kollégáim, Adrian, Aurel, Claudiu, Iulian, Leonard, Razvan és Octavian professzor csapattéri légkört teremtettek az öltözőben és azon kívül, ugyanakkor a bemutatkozás komoly módján. minden edzésen megtartották a versenyszellemet. És ez az általuk elért eredményeken is látszott. Csapatként több mint 70 kg-ot sikerült lefogynunk, így nyolcan indultunk és kilenc lettünk. Köszönöm, srácok és gratulálok. És ne felejtsd el: vesztettél egy csatát, de a háború csak most kezdődött. Mert remélem, hogy a továbbiakban együtt és a magazin révén bemutathatom az olvasóknak az elért eredményeket, és sikerül meggyőznem őket, hogy változtassanak hozzáállásukon az egyetlen fontos dologhoz: a családhoz, az egészséges táplálkozáshoz és a testmozgáshoz.
Iulian Voicu, 29 éves, különdíj. 11,9 kg-ot fogyott
Iulian Voicu vagyok, a nyolc kövér ember egyike, aki részt vett a Da jos burta! Verseny 4. kiadásában, és szerencsére a második helyezett különdíj nyertese, mi más!
Nagyon örültem, amikor megtudtam, hogy a nyolc résztvevő között vagyok, mert nagyon szerettem volna fogyni, de helyesen és egészségesen - a Men's Health magazin által javasolt módon - a magazin, amely teljesen megváltoztatta az életmódomat, hiszen amikor megjelent a román kiadás első száma.
Keményen dolgoztunk és figyelemre méltó eredményeket értünk el - a 8 résztvevő közül 5 10 kilogramm felett fogyott, ami hihetetlen volt, Dr. Serban Damian, a táplálkozási szakember szerint, aki testre szabta az egyes étrendeket, és megtanított bennünket arra, hogyan kell megfelelően étkezni. és hatékony a testünk számára, hogy megkapja a várt eredményt, és akinek nagyon szeretnék köszönetet mondani ily módon.
Ezúton is szeretnék köszönetet mondani Mihai Dragomirnak, az edzőnek, aki megtanított minket a helyes és maximális eredményt nyújtó mozgásra. Tapasztalata döntő volt, tudása megmutatta, hogyan kell adagolni erőfeszítéseinket, hogy testünk újra megtanulhassa a mozgást.
Jó és rossz történt a verseny során: az elért eredmények rendkívüliek voltak - ami igaz, engedelmes és szorgalmas fiúk voltunk - nem hiába dicsérte meg minket Serban, és elmondta, hogy mi vagyunk a legjobb nemzedéke eddig; mit mondjak a diétáról - eleinte kissé éhesnek éreztem magam, de végig megszoktam, hogy a végén öröm legyen.
Voltak szervezési problémák, így a verseny majdnem felét egy kicsi és rosszul szellőző helyiségben kellett edzenünk (ez a helyzet hétfőn és pénteken fordul elő), ami nagyon kellemetlen volt.
Bár én vagyok a második helyezett, a legfontosabb nyereség továbbra is az a tény, hogy erősebb voltam, mint a saját testem, és 11,9 kilogrammot sikerült lefogynom 4 hét edzés és diéta alatt. Ez egy előadás, nem?
Emlékeztetni szeretném önöket is arra, hogy ebben a 4 hétben a verseny végén elvégzett orvosi vizsgálatok normalizálódtak, a megengedett határértékeket meghaladó lipidprofil értékeiből kiindulva.
Meggyőződésem, hogy folytatom a Men's Health magazin által javasolt egészséges és kiegyensúlyozott életmódot, és meggyőződésem, hogy egyre több ember profitál a magazin jó tanításaiból.
A 39 éves Leonard Moruzi 10,6 kg-ot fogyott
Ha valaki a verseny elején azt mondta nekem, hogy 10 kg-ot fogyok, azt válaszolnám, hogy 4 hét alatt lehetetlen ennyi kilogrammot leadni. És mégis elérték a lehetetlent. Sőt, sikerült megváltoztatnom az életmódomat, amely ma az egészséges táplálkozáson és a sok testmozgáson alapul.
Szeretné tudni, hogy sikerült egészségesen lefogynom? Örömmel bemutatom Önnek az ideális receptet. Kiváló fitnesz edzőt szereznek be, például Mihai Dragomirt, amelyhez kivételes táplálkozási szakember csatlakozik Dr. Serban Damian személyében. Készítsen alacsony kalóriatartalmú, de kiegyensúlyozott menüt, helyet az edzéshez, és szórjon egy kis akaraterőt. Megmondom őszintén, lehetősége van 10 kg lefogyására 4 hét alatt. Hihetetlen, igaz, de lehetséges. Megpróbáltam és SIKERESEN.
Így köszönöm a Men's Health magazinnak a verseny megszervezését, köszönöm minden versenyzőnek az együtt töltött pillanatokat és gratulálok a nyerteseknek.
A 21 éves Ionascu Razvan 11,1 kg-ot fogyott
Május 2. - kaptam egy e-mailt a Men's Health magazintól, hogy kiválasztottak a 8 közül, akik feladni fogják. Nem tudtam, hogyan reagáljak, hallottam mindenféle pletykát arról, hogy nagyon nehéz, hogy a verseny után kettőssé válsz, de válaszoltam a kihívásra és megerősítő e-mailt küldtem. Május 5-én találkoztam ellenfeleimmel - mindegyiküknek készen állt a harcra a hasuk. Én voltam a legfiatalabb közülük, de a legnehezebbek között.
És elkezdtem a harcot. Eleinte könnyebb, de a képzés minden egyes alkalommal nehézségekkel nőtt. Rezsim. elég nehéz befogadni nála, de elfáradtunk az öltözőben, ahol csak ételről beszéltünk. Nagyon szép hónap volt, amikor felfedeztem, hogy nagyon fontos az egészséges táplálkozás, a sportolás és most más a hangnem, életkedvem van.
Június 12-én a mérlegen nagyon boldog voltam, hogy 11 kg-ot sikerült lefogynom. Büszke vagyok magamra, és köszönöm a magazin tagjainak, valamint a többi versenyzőnek.
A cikket Dr. Serban DAMIAN, a Superfit Nutrition Center sporttáplálkozási szakértője felügyeli
Ezt a terméket 9955 alkalommal nézték meg.
| Név családnév: * | |
| E-mail: * | |
| Hozzászólások: * | |
| Ellenőrző kód: * | Töltse ki a kódot a képből (ha nem látja a kódot, kattintson a küldés gombra egy másik kód létrehozásához) |
| Megjegyzés: a * -gal jelölt mezők kitöltése kötelező |
2020. november 6Elektrolitok és sport
Lehet, hogy hallotta, hogy hosszan tartó fizikai megterhelés után, különösen melegben, fontos az elektrolitok használata.
2020. október 21A túl sok vitamin veszélyes lehet?
Ne tévesszük össze a vitaminokat az édességgel:)) Bár a vitaminok nagyon fontosak a megfelelő működéshez
2020. október 10Mi a nyirokelvezetés
Orvosi és esztétikai előnyeivel együtt a nyirokelvezetés serkenti a nyirokkeringést, így a folyamatok
2020. szeptember 29Koffein és sportteljesítmény
Egy jó és aromás kávé reggel vagy egy edzés előtt.Egy ideig a koffein szerepelt az anyagok listáján.
2020. szeptember 23Mit kell enni az úszóknak a verseny előtt
A verseny közeledtével az érzelmek fokozódnak, de a kérdések is: mit kell ennem ahhoz