Dan CRUCERU függő; az ő 18. oldala
Függő tőle
A "Minden, amit ehetsz" rendszer nem működik Romániában. A helyi szállodatulajdonosok elkeseredetten menekülnek ettől az ajánlattól, mert szerintük a román szeret pazarolni. Mindannyian ismeritek azokat a híres eseteket Bulgáriában, ahol embereink csomagolt ételeket ettek, zsebükbe töltött pecsenyéket és pénztárcájukban süteményeket fogyasztottak, pedig egész nap volt ételük.
Amszterdamban felfedeztem ezt az ajánlatot egy japán étteremben. Mindketten őrültek vagyunk a sushitól, és Romániában az ínyencek tudják, hogy a legtöbb étterem rossz minőségű árukat árul magas áron.
Végül, visszatérve az amszterdami étterembe, ott láttam életem legnagyobb sushi étlapját. Még Japánban sem találtam ilyen menüt.
És amikor mindenre vágytunk az étlapon, azt mondtuk, hogy fogadjuk el a "Minden, amit ehetsz" ajánlatot.
18 euró fejenként, annyit eszel, amennyit csak akarsz. Lejeinkben körülbelül 75 lej, körülbelül háromszor olcsóbb, mint Romániában, ekkora mennyiségben.
Az igazán jó rész azonban az élelmiszerellátási rendszer volt.
A kezdetektől fogva figyelmeztettek, hogy ne pazarolja az idejét, ne gúnyolódjon az ételekkel és a szakácsok munkájával. Különben külön kell fizetnie.
Ezenkívül kapott egy szórólapot, amelyen bejelölte, hogy mit szeretne kapni minden egyes adagolási körben.
Pontosabban, az asztalod nem volt egyszerre kitöltve, de az ételeket egyesével hozták neked. Hat adag tálalásod volt, minden fordulóban, maximum tíz étel megrendelésére. Úgy értem, 10 tekercset rendelhet, hatszor. De voltak olyan termékek is, amelyeket három tekercs készletben szállítottak. Matematikailag, amennyire csak lehetséges, 180 hengert ehetett meg. Óriási összeg, őszintén.
Összességében betartottam a ház szabályait és takarékosan ettem. Mindent ettünk, az ételek nagyon finomak és frissek voltak, belefáradtunk abba, hogy ne kelljen egész nap enni, és csak három környi adagolás után álltunk meg. Ez hatból három. Abszolút elegendő élelem volt.
És mindenki boldog volt. Mi azért, mert nagyon jól ettünk, a pincérek, mert nem pazaroltuk, nem gúnyoltuk az ételeiket!
Következtetés: Nagyon tetszett a rendszer, és szeretném látni román éttermekben, nem feltétlenül japán ételekkel együtt. Lehetséges lenne? Mi nem működne nálunk? A vevők vagy az éttermi tulajdonosok hibája a lehető legtöbb kereset? Mit mondasz?
Ezer átok van a nyelvemen annak, aki feltalálta az elektronikus receptet. Nagyon nehéz tartózkodnom azok kiejtésétől, mert ez az egyén valóban megérdemelné.
Tudomásul veszem, hogy ennek a receptnek a bevezetése állítólag a beteg segítségét jelentette! Legjobb esetben létrehozza az irányítást a települések felett, de a beteget ez az új rendszer súlyosan érinti, sokkal jobban érintett, mint korábban.
Legyünk konkrétak, a bőrömön szenvedtem!
Elektronikus vény, három gyógyszer, bizonyos mértékig kompenzálva. Végül is sok pénzt fizetek az Egészségügynek havonta, így jogosult vagyok! Nem mintha nem engedhetném meg magamnak, hogy megvegyem ezeket a gyógyszereket, de ez az én jogom! Ráadásul szerintem ez az első kompenzált recept az elmúlt öt évben.
Végül elmegyek a gyógyszertárba. Az egyik gyógyszer nem volt teljes adagban. Mármint csak tíz ampullájuk volt tízből, amire szükségem volt. - Oké, mondom, add ide ezt a hatot, és beszerzem őket egy másik gyógyszertárból! - Nos, nem teheti! "Nos miért?". - Mivel ki kell engednünk a teljes adagodat, ez nem bontható le!. És ez a beteg számára előnyös!
Nyilvánvalóan egy másik gyógyszertárba megyek. Itt a három gyógyszer közül kettőt kapok, a harmadikat, az injekciót, itt sem volt náluk teljesen. A vénykötelem felének fele, és azt mondják, hogy menjek egy másik terület gyógyszertárába, amely a hálózaton van, mert úgy tűnik a rendszerben, mintha mind a tíz ampulla lenne. A második gyógyszertárban 28 lejt fizetek a nyújtott gyógyszerek árának ellentételezés nélküli különbségéért. És ez a beteg számára előnyös!
A harmadik gyógyszertárban valójában nem volt olyan gyógyszer, amely hiányzott volna, a rendszerbe hibásan beírt adatok voltak. Körülbelül tíz gyógyszertárban vándoroltam így, ahol nyilvánvalóan nem volt ilyen gyógyszer.
Nem mondom, mennyi időt vesztettem az utakon. És ez a beteg számára előnyös!
11-én találtam rá, teljes adag, tíz ampulla. A recept felét adom, hogy a gyógyszert kompenzált változatban vegyem be! Mondhatom, hogy a papír másik felét visszatartotta tőlem az a gyógyszertár, amely az első két gyógyszert adta nekem. Az előttem álló alkalmazottak elakadtak. "Nos, már nem adhatjuk meg neked a kompenzált injekciót! A rendszerben feltűnik, hogy ő adta neked azt a gyógyszertárat, amelyen a recept másik fele van! Valójában a vényt teljes egészében egyetlen gyógyszertárnak kell biztosítania! ” És ez a beteg számára előnyös!
És ahhoz, hogy bevegyem a gyógyszert, meg kellett fizetnem a teljes árat: 148 lejt!
DRÁGA JÓ! Mennyi káosz lehet ebben a rendszerben? A gyógyszerészek nem ismerik egymást, alandala recepteket gyűjtenek, senki nem ellenőrzi őket, senki sem segít rajtuk, senki nem magyarázza meg őket, ráadásul mindenki életét új és ragyogó ötletekkel bonyolítják!
És ez a beteg számára előnyös!
Komolyan, hol aggódik a beteg?
Boldog eset vagyok. Autóm van, 11 gyógyszertárba mentem két óra alatt. Megengedtem magamnak, hogy 150 lejt fizessek.
De mit csinál egy öreg ember? Hány óráig kell busszal járnia egyik gyógyszertárból a másikba, hogy megtalálja a gyógyszerét? Mi van, ha vesz egy tüskét, ahogy én vettem? 150 lejt ad, és utána nincs pénze a fényre!
És akkor, kérdezem önt, nem átkozja ezeket az embereket a rendszerben? Mindezeket új és növekvő ötletekkel? Ne üsd őket a fejükbe?
Két éve, hogy "mesélek"! Még kettőt is. Azt sem hiszem el, hogy ilyen gyorsan elhaladtak!
Ma rájöttem, hogy 2011. április 4-én először mondtam: „Üdvözöllek otthon!
Az érzelmek voltak és lesznek is! Tíz év sajtóm van, ebből körülbelül négy csak műsorvezetőként, de most is bizsergés gyomromban van, valahányszor "3, 2, 1, élsz!". Ez is normális, már nem lennénk emberek érzelmek nélkül!
Az elmúlt két évben Ioanával mutattam be a Történeteket, a hétből hat napot! Ez havi 24 előadás. Két év alatt összesen 576 élő műsor volt. Ha csökkentjük az ünnepeket, akkor is legalább 550 műsor és annyi élő óra van. Órák, amikor remélem, hogy velünk volt. Néha tévedés nélkül, máskor dadogtam. Megtörténik.
Összességében ez az egyensúlyom a Stories-nál.
És itt nem állok meg. Szeretnék növekedni, tapasztalatokat szerezni, a legjobbat nyújtani minden műsorban.
De mi a mérleged? Büszke vagyok a szakmai adataimra. te?
Itt vannak a fizikai gyakorlatok. A Men's Health megkérdezte tőlem, és érdekelhetik a blog olvasóim.
Az ötlet egyszerű: ezek gyakorlatok kezdőknek, és néhány kilót leadhat velük. Pontosan azokat, amelyeket vissza tudsz tenni a húsvéti asztalhoz. Nem fordítva, de akkor az összes román eszik, testvér! És enni!
Így, ha nem akarsz a salátával magad előtt ülni, és nyáladzani a csülöknél és a steak a többiek szájában az asztalnál, akkor azt mondom, itt az ideje munkába állni. Még három hét van, amelyen belül, ha folytatja a jó munkát, akkor valóban eredményeket érhet el. Nem sok, de elég.
Férfi egészség:
"HA ZAVAR VAGY AZ EGYÉBBEN SPORT vagy már régen nem volt edzőteremben, Victor Stoleru, Dan Cruceru edzője által készített program ideális az Ön számára. "Jobban szeretem az alapmozgásokat - fekvőtámaszok, térdhajlások, fekvőtámaszok. Hasznosak és hatékonyak mind a jó fizikai állapotúak, mind a kezdők számára ", elmagyarázza azt, aki segít az Igaz történetek műsorvezetőjének testének átalakításában.
Ebből az elméletből indult ki, amikor megalkotta képzését. Hetente többször találkoznak, és jól kidolgozott programot követnek. Képzésén, Victornak vannak olyan szabályai, amelyeket betart, és azt mondja: "mindazok számára hasznosak, akik edzőterembe akarnak menni":- Ne kezdjen edzést bemelegítés nélkül;
- Két izomcsoportot egyesít: egy flexor (pl. Hát) és egy extenzor (pl. Tricepsz);
- Válasszon egy nagy és egy kis izomcsoportot;
- Minden edzési program végén végezzen két gyakorlatot csak a has számára;
- Állítsa be a súlyát a fizikai állapotának megfelelően.
Dan Cruceru edzése napokra oszlik. Dolgozzon hátul vállakkal, mellkas bicepsz és tricepsz, lábak hassal. Minden program végén 15 perc zsákrúgás vagy Tae-bo van.
Kövesse a Victor Stoleru által javasolt programot, és fogyni fog, izomtömeget szerez és jobban fogja érezni magát.
Jelzések Minden gyakorlathoz végezzen 15-20 bemelegítő ismétlést, kisebb súly mellett. Ezután fokozatosan növelje a súlyt, és piramiskészletben dolgozzon: az elsőnek 12, a másodiknak hat, az utolsónak négy ismétlése van. Válasszon olyan súlyokat, amelyek nem teszik lehetővé az ajánlottnál több ismétlést. Ha háromnál több sorozata van, ismételje meg az elsőt kétszer, majd a másodikat és így tovább. Minden szett után tartson szüneteket egy és négy perc között - attól függően, hogy milyen intenzitással dolgozott.
1. ÍRÁS VONATKOZÁSA
Üljön egy szíjtárcsa elé, és két kézzel fogja meg a rudat. A markolat széles, a tenyerek előre néznek [A]. Húzza meg jól a hasát, és tartsa kissé görbült a hátát. Húzza határozottan a szíjtárcsát, amíg a rudat a mellkasához nem viszi [B].
A bemelegítő ismétlések után végezzen 3-5 szettet - a fizikai állapottól függően.
2. ELSŐ DELTOIDÁKHOZ DOLLAROKKAL TOLTAK
Helyezze a padot a hasra úgy, hogy a hátára támaszkodhasson. Tartson mindkét kezében egy súlyzót. Hajlítsa meg könyökét 90 fokban úgy, hogy a felkar párhuzamos legyen a talajjal, a súlyok pedig a fej közelében, tenyérrel előrefelé [A]. Nyomja erősen a karokba, amíg tökéletesen egyenesek nem lesznek, és csavarja a karokat úgy, hogy a súlyzók párhuzamosak legyenek. [B].
Ismételje meg 15-20 alkalommal a fűtést. Folytassuk 3-5 piramis készlettel.
3. Súlyzóval a mellkasig tolva
Üljön le a padra a hasizomra. Ha lábtartói vannak, tegye fel őket. Ellenkező esetben hajlítsa meg a térdeit, és tartsa kissé felemelt lábát. Így jobban rögzíti az ágyéki területet a padon, és megvédi a hátát. Fogjon meg egy széles fogással rendelkező súlyzót, és tartsa a mellkasán [A]. Erősen nyomja, amíg a karjai tökéletesen egyenesek nem lesznek [B].
A fűtési ismétlések után hajtsa végre a piramis halmazokat. Ehhez a gyakorlathoz 12, 10, 8 és 6 ismétlésből álló sorozatokat végezhet.
4. KARFLEXIÁNYOK Súlyzóval
Álljon szétválva a vállak szintjén. A hát védelme és a nagyobb stabilitás érdekében a sarka alá tehet egy kis, egy kilogrammos súlyzót. Helyezzen egy súlyzót a vállára, és tartsa szélesre [A]. Hajlítsa meg térdeit, tegye hátra a medencéjét, és amennyire csak tudja, engedje le magát a földre [B].
Végezzen el 15 bemelegítő ismétlést, majd három egyenként 12, 6, 4 ismétlést.
5. TRICEPS TERMINÁL BŐVÍTÉSEK
Használja a Scott pad eszközt a hátának megtámogatásához. Üljön úgy, hogy a törzse körülbelül 120 fokon hajlik. Mindkét tenyerével megragad egy súlyzót. Karjait tartsa közel a füléhez hajlított könyökeivel úgy, hogy a súly a tarkójánál legyen [A]. A testhelyzet megváltoztatása nélkül egyenesítse ki karjait [B].
Végezze el a bemelegítő ismétléseket, majd folytassa a piramiskészletekkel.
6. SCOTT RUGALMAK BAR EZ-vel
Üljön egy multifunkcionális eszközre, amely lehetővé teszi a felkar támogatását. Ragadja meg a rudat rövid fogással, tenyerével maga felé fordítva. Tartsa a karját szinte kinyújtva [A]. Lassan hozza maga felé a rudat, amíg a könyöke legalább 90 fokban meg nem hajlik [B].
Kezdje a bemelegítő ismétlésekkel, majd folytassa a piramiskészletekkel.
7. FEJLESZTÉS A DÖNTETT SÍK
Helyezze a haspadot függőlegesen egy rács elé. Rögzítse rá a lábát, és feküdjön a hátán. Tartson egy nehéz lemezt tenyerével a mellkasán. Tegye az állát a mellkasára, és kissé előre vigye a vállát [A]. Álljon fel, amíg a törzsét merőlegesen el nem éri a pad [B].
Végezzen 15 ismétlést a bemelegítéshez, majd három piramis készletet.
8. Jelentkezzen az íráshoz
Üljön térdre egy tárcsa előtt. Feltétlenül tegyen egy törölközőt a nyakába, hogy elkerülje a végrehajtás közbeni kellemetlenségeket. Tenyerével megragadja a szíjtárcsa végét [A]. Húzza meg erősen a köteleket, és hajoljon messze a földig [B]. Végezhet egy kis bal-jobb forgatást. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Végezzen 15 ismétlést a bemelegítéshez. Folytassa 3-4 egyenként 15-20 ismétléssel.
Fotó: Manole Sava. Sporteszközök a csillag szekrényéből. Az anyag a Caresse iroda belső terében készült. "