Dán étrend csirkével
A dán csirke étrend nagyon hatékony étrend, de rendkívül szigorú. A nagyon gyors fogyás miatt ezt csak 13 napig szabad követni.
Az eredeti dán étrendet dán orvosok hozták létre egy kórházban, és az eredmények mindössze 13 nap alatt 5 és 15 kilogramm között voltak, attól függően, hogy az egyes betegek milyen súlyúak voltak. A dán étrend ma már többféle változatban kapható, köztük a dán csirke étrend, amely könnyebb és finomabb.
Hogyan működik a dán csirke étrend?
A dán étrend az egyik legkorlátozóbb étrend, és nem teszi lehetővé semmilyen szabály megsértését, mert akkor meg kell szakítani. Bármely szabálysértés csökkenti az étrend hatékonyságát, és az erőfeszítések hiábavalók lesznek. Ez a diéta 13 napig tart, de a kívánt eredmény elérése esetén korábban megszakítható.
Milyen szabályok vonatkoznak a dán csirke étrendre
Dán csirke étrend: a 13 napos terv
Reggel: egy csésze kávé/egy csésze zöld tea és egy barna cukorkocka
Ebéd: 2 nagy főtt csirke tojás vagy 6 fürjtojás, 400 g főtt spenót, egy paradicsom
Este: 200 g párolt vagy grillezett csirke, saláta olívaolajjal és citromlével
Reggel: egy csésze kávé/egy csésze zöld tea és egy barna cukorkocka
Ebéd: természetes sovány joghurt és 250 g csirke/pulyka sonka
Este: 200 g párolt vagy grillezett csirke, saláta olívaolajjal és citromlével
Reggel: egy csésze kávé/csésze zöld tea és egy szelet teljes kiőrlésű pirítós
Ebéd: 2 nagy főtt csirke vagy 6 fürjtojás és egy szelet csirke/pulyka sonka
Este: főtt zeller, paradicsom, friss gyümölcs
Reggel: egy csésze kávé/csésze zöld tea és egy szelet teljes kiőrlésű pirítós
Ebéd: 200 ml narancslé és alacsony zsírtartalmú természetes joghurt
Este: 250 g sovány tehénsajt, főtt csirke tojás/3 fürj és reszelt sárgarépa
Reggel: egy nagy reszelt sárgarépa
Ebéd: 200 g párolt vagy grillezett csirke
Este: reszelt zeller és 200 g párolt vagy grillezett csirke
Reggel: egy csésze kávé/csésze zöld tea és egy szelet teljes kiőrlésű pirítós
Ebéd: 2 nagy főtt csirke tojás vagy 6 fürjtojás és reszelt sárgarépa
Este: csirke és saláta olívaolajjal és citromlével
Reggel: egy csésze zöld tea cukor nélkül
Ebéd: csak víz
Este: 200 g párolt vagy grillezett csirke és egy zöld alma
Reggel: egy csésze kávé/egy csésze zöld tea és egy barna cukorkocka
Ebéd: 2 nagy főtt csirke tojás vagy 6 fürjtojás, 400 g főtt spenót, egy paradicsom
Este: 200 g párolt vagy grillezett csirke, saláta olívaolajjal és citromlével
Reggel: egy csésze kávé/egy csésze zöld tea és egy barna cukorkocka
Ebéd: természetes sovány joghurt és 250 g csirke/pulyka sonka
Este: 200 g párolt vagy grillezett csirke, saláta olívaolajjal és citromlével
Reggel: egy csésze kávé/csésze zöld tea és egy szelet teljes kiőrlésű pirítós
Ebéd: 2 nagy főtt csirke vagy 6 fürjtojás és egy szelet csirke/pulyka sonka
Este: főtt zeller, paradicsom, friss gyümölcs
Reggel: egy csésze kávé/csésze zöld tea és egy szelet teljes kiőrlésű pirítós
Ebéd: 200 ml narancslé és alacsony zsírtartalmú természetes joghurt
Este: 250 g sovány tehénsajt, főtt csirke tojás/3 fürj és reszelt sárgarépa
Reggel: egy nagy reszelt sárgarépa
Ebéd: 200 g párolt vagy grillezett csirke
Este: reszelt zeller és 200 g párolt vagy grillezett csirke
Reggel: egy csésze kávé/csésze zöld tea és egy szelet teljes kiőrlésű pirítós
Ebéd: 2 nagy főtt csirke tojás vagy 6 fürjtojás és reszelt sárgarépa
Este: 200 g párolt vagy grillezett csirke és saláta olívaolajjal és citromlével