Dán étrend vagy hogyan lehet 20 kilogrammot leadni 13 nap alatt!
Ha felesleges kilókat szeretne leadni, javasoljuk, hogy kövesse a dán étrendet, egy éhomi étrendet, amely nagyon szigorú szabályokon és korlátozásokon alapul.
Ha felesleges kilókat szeretne leadni, javasoljuk, hogy kövesse a dán étrendet, egy éhomi étrendet, amely nagyon szigorú szabályokon és korlátozásokon alapul.
A dán étrend betartása közben gyorsan fogyhat a felesleges kilókból, köszönhetően az elfogyasztott zsírok és szénhidrátok jelentős csökkenésének. Így, ha figyelembe veszi a dán étrend szabályait, akkor 13 nap alatt 20 kilogrammot tud leadni.
Milyen szabályokat kell betartani, ha betartja a dán étrendet:
- A diéta csak 13 napig tart.
- Csak naponta 3-szor kell enni, mindig ugyanabban az időben: a reggelit reggel 9.00 előtt, ebédet 14.00-ig, a vacsorát pedig 17.00-18.00 között kell elfogyasztani.
- Elengedhetetlen, hogy csak azokat a termékeket fogyassza, amelyek szerepelnek a menüben, és ne cserélje le másra.
- Igyon legalább 2 liter vizet naponta.
- Ne használjon sót vagy más fűszereket.
- Ne igyon alkoholt, ne fogyasszon édességet vagy más snacket.
- Sült ételek fogyasztása tilos.
- Ha hibát követett el, 6 napos fogyókúra után meg kell szakítani az étrendet; újraindíthatja, de legkorábban három hónapon belül.
- Vitaminok és ásványi anyagok fogyasztása ajánlott a tápanyaghiány megelőzése érdekében.
- Ha sikeresen teljesítette az étrendet, 2 év után megismételheti.
- A diéta befejezése után a kalóriabevitelt fokozatosan növelni kell a kalóriasokk és a súlygyarapodás elkerülése érdekében.
Dán étrend menü ötletek:
- Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral.
- Ebéd: 2 főtt tojás, 400 g főtt spenót és 1 paradicsom.
- Vacsora: 200 g marhahús és 150 g saláta citromlével és olívaolajjal.
- Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral.
- Ebéd: 250 g sonka és 1 csésze joghurt.
- Vacsora: 200 g marhahús és 150 g saláta citromlével és olívaolajjal.
- Reggeli: 1 csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet fehér pirítóssal.
- Ebéd: 2 kemény tojás, 100 g sovány sonka és 150 g saláta.
- Vacsora: 1 paradicsom, 1 főtt zeller és 1 gyümölcs (opciók: alma, narancs vagy körte).
- Reggeli: 1 csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet fehér pirítóssal.
- Ebéd: 1 csésze natúr joghurt és 200 ml narancslé.
- Vacsora: 1 kemény tojás, 1 reszelt sárgarépa, 250 g sajt.
- Reggeli: 1 reszelt sárgarépa.
- Ebéd: 200 g főtt hal, vajjal és citromlével főzve.
- Vacsora: 250 g marhahús zellerpürével.