Dán Fogyókúra Női Blog
Ez a diéta 13 napig tart és nehezen betartható, de hatékony. A cél az anyagcsere megváltoztatása, ami azt jelenti, hogy 13 nap elteltével ismét normálisan fogyaszthat, anélkül, hogy a következő 2 évben hízna. Ha pontosan követi az étrendet, akkor elveszíti a felesleges zsírt, 7-20 kg-ot fogyhat. Nagyon szigorú, minden túllépés vagy mulasztás vezet kudarcához. Az egyetlen dolog, amit korlátozás nélkül fogyaszthat, az a víz.
Mielőtt úgy döntene, hogy bármilyen étrendet követ, konzultáljon orvosával. Nagyon fontos, hogy a diétás ételeket ne cseréljék le hasonlóakra. Például ne igyon kávét tea helyett, vagy fordítva, és ne egyen pisztrángot vagy makréla tőkehal helyett. Fel kell adnia az édességeket, cukrot, alkoholt és rágógumit tartalmazó ételeket. Minden összetevőnek frissnek (például salátának) és természetesnek kell lennie (válasszon alacsony zsírtartalmú, természetes joghurtot tartósítószerek és adalékanyagok nélkül).
Tudnia kell, hogy ha kevesebb mint 6 napig tartott, akkor 3 hónap elteltével újra megpróbálhatja, ha 7 napig sikerült betartania a diétát, akkor csak egy év múlva indíthatja újra a programot. De ha azon szerencsések közé tartozik, akiknek sikerült kiteljesíteni a rendszert, 2 év múlva megismételheti.
Étel és táplálkozás:
Hónapok
* Reggel: kávé + 1 kocka cukor
* Ebéd: 2 kemény tojás + 400 gr spenót + 1 paradicsom
* Este: 200 gr marha steak + saláta + olaj, citrom (steak)
* Reggel: kávé + 1 kocka cukor
* Ebéd: 250 gr sonka + 1 natúr joghurt
* Este: 200 gr marha steak + saláta + olaj, citrom (steak)
* Reggel: kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
* Ebéd: 2 kemény tojás + 1 szelet sonka + saláta
* Este: 1 főtt zeller + 1 paradicsom + 1 gyümölcs
* Reggel: kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
* Ebéd: 200 ml gyümölcslé + 1 joghurt
* Este: 1 kemény tojás + 1 reszelt sárgarépa + 250 gr gyümölcs
* Reggel: 1 nagy reszelt sárgarépa + citrom
* Ebéd: 200 gr főtt tőkehal + citrom
* Este: 200 gr marha + vaj + reszelt zeller
* Reggel: kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
* Ebéd: 2 kemény tojás + reszelt sárgarépa
* Este: 1/2 csirke + saláta olajjal; Citrom
* Reggel: üres tea
* Ebéd: sima víz
* Este: mézes szelet + tenger
* Azonos étrend, de 250 gramm marhahússal a 6. napon.