Dan Roberts személyi edző a Victoria edzésen; s Titkos modellek
A kifutómodellektől eltérően a Victoria titkos angyalai sportosak. A tested karcsú és határozott. Az izmok finomak és hosszúak. De: ez nem csak a jó génekről szól, hanem a kemény edzésekről is. Hogy néz ki az edzés egy ilyen álom testnél?
Az InStyle-nek adott interjúban a brit adásba kerül Személyi edző és modell edző Dan Roberts a titok:
A Victoria's Secret modellek milyen gyakran és mennyi ideig edzenek?
Hét nap. Naponta kétszer. Egy-három óra egy időben.
Miből áll egy tipikus edzés?
Ez a boksz, a balett, a jóga vagy a Pilates és a súlyzós edzés kombinációja. Ez utóbbi az edzés körülbelül 60 százalékát teszi ki. Különösen azért ajánlom a kickboxot, mert az egész test edzett. A változatosság azonban fontos, hogy ne dolgozzon túl és ne unatkozzon.
Mely testrészeket kell edzeni a Victoria's Secret modelleknek?
Különös hangsúlyt fektetnek az aljára. A gyomor meghatározott, de a modellek nem rendelkeznek hatos csomaggal. Általánosságban elmondható, hogy a Victoria titkos angyalai az egész test edzéséről, az izomépítésről és a zsír csökkentéséről szólnak. Mert az izmoknak nincs cellulitja. A legnehezebb a comb kerületének minimalizálása.
Mely gyakorlatok a leghatékonyabbak?
Súlyemelés az izomépítéshez. Fontos, hogy a nagy izomcsoportokra összpontosítson, és nagy súlyokat használjon. A legtöbb kalóriát nagy intenzitású intervall edzés (HIIT) fogyasztja, súlyokkal kombinálva.
Kemény edzésnek tűnik. Hogyan kezelik a Victoria's Secret modellek a fájó izmokat - egyszer egy napot is kapnak?
Fájó izmok - és mi van? A Victoria's Secret modellje nem ismer fájdalmat. Ha nagyon akarsz valamit, néha túl kell lépned magadon a határokon.
Hogyan változik a képzés röviddel a bemutató előtt?
Egyre nehezebb. Egyik modell sem alkalmas a kiállításra egész évben. Ezekhez az eseményekhez újra fel kell gyorsulniuk. Ezen túlmenően: Ha gyorsan szeretné látni az eredményeket, nincs megkerülni a személyi edzőt. Nem ismerek olyan modellt, aki saját edző nélkül edzene.
Mennyire fontos a táplálkozás? A Victoria's Secret modelljei folyamatosan diétáznak?
Utálom a diétákat. Mivel a Victoria's Secret modelleket úgy képzem, mint a profi sportolókat, ebben sem hiszek. Ha ennyit égesz, akkor sok energiára is szükséged van.
Tehát kiegyensúlyozott, egészséges és tiszta étrendről van szó. Akkor nem kellenek „csaló napok”. Ez azt jelenti, hogy a modellek többet esznek a jóból és kevésbé a rosszból. Röviddel a bemutató előtt azonban néhányan kevés szénhidrátot és sok fehérjét esznek annak érdekében, hogy az utolsó pillanatban megerősítsék az izomépítést.
A Victoria's Secret Angyaloknál megengedett a nassolás?
Egyértelmű. A gyümölcs és a dió a legjobb egészséges snack. Ha kedvelik az édességet, a modellek sötétebb és nem olcsó tejcsokoládét választanak.
A leggyorsabb trükk a testzsír csökkentésére?
Fogyassza a szokásos módon fogyasztott cukor és só felét. Nincs alkohol. És ne is gondolj a cigarettára.
Itt többet megtudhat Dan Robertsről és edzésmódszereiről. További Fitspo-t az Instagram-fiókjában (@teamdanroberts) találhat.