Fogyni felejtse el ezeket a diétás tippeket!
A diéták sok fogyásszabályt és ígéretet tartalmaznak. De nyugodtan elfelejthet néhány diétás tippet
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Reggel böjt, este szénhidrát, amúgy nincs cukor és alkohol. Aki diétázni akar, elkényeztetik a választásért: paleót akarok enni? Alacsony szénhidráttartalmú? Nincs szénhidrát? Vagy nekem jobb az időszakos böjt? Úgy érzi, hogy minden nap megjelenik egy új étrend, amely gyors és hosszú távú sikert ígér - rengeteg szabályt tartalmaz. De nem csak aranynak hangzik az álomfigura ...
Ezt a 3 diétás tippet el kell felejtenie
1. Kerülje a cukrot, a szénhidrátokat és hasonlókat
Ami jó tanácsnak hangzik, valójában hátráltathatja a fogyás sikerét. Mivel a sikeresen végrehajtott étrendhez nem szükséges, ugyanakkor elégedetlenné tesz bizonyos ételektől való teljes lemondás. Mert: Csak a kiegyensúlyozott étrend, megfelelő testmozgással kombinálva képes ellátni a testet minden szükséges tápanyaggal - és megfelelő működésre késztetni. Míg a teljes kiőrlésű gabonákból és hüvelyesekből származó szénhidrátok fontos rostokat tartalmaznak, a cukor teljes lemondása gyorsan eljuthat a pszichéig. A Self online magazinnak adott interjújában Abby Langer táplálkozási szakértő azt tanácsolja, hogy kerüljék az étrendet, amely korlátozza az életet vagy bűnös lelkiismeretet okoz étkezés közben.
2. Csak a szuperélelmiszerekre támaszkodhat
Chia, matcha, avokádó - számtalan szuperétel finomítja a reggelitálakat és turmixokat. Közülük sokakat már szent grálnak választottak, amikor a karcsú alak és az egészséges test felé vezető utat illeti. Abby Langer ugyanakkor hangsúlyozza, hogy a szuperélelmiszerek természetesen nem pótolhatják az egészségtelen étrendet. Más szavakkal: Az avokádó pirítós nem pótolja az előző éjszaka hamburgert és sört. Mert még ha az elnevezés is sugallja, a szuperélelmiszerek nem csodafegyverek - csak koncentrált adag jó tápanyagot nyújtanak, hogy plusz lendületet adjanak testünknek. Tehát mindenképpen van értelme integrálni őket az étrendbe; a körülötte lévő étrendnek kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie.
3. 5 kiló 5 hét alatt
A legnagyobb diétacsapda? Irreális ígéretek. Sok új fejlemény azt jósolja, hogy néhány hét alatt elveszíti ezt a hatalmas súlyt. Míg ez egyesek számára beválik, a diéta szakaszának befejezése után sokak számára a frusztráció fog bekövetkezni. Mindenkinek más a kiindulási követelménye: a genetika, az életkörülmények, a preferenciák, az aktivitás és a kezdő súly meghatározza az étrend sikerét vagy kudarcát. Tehát lehetetlen megjósolni, hogy X hét alatt valóban elveszít bizonyos számú fontot. És: Az ilyen összeomlási diéták szó szerint sikítoznak a jo-jo effektusért. Inkább támaszkodjon a hosszú távú étrendváltásokra és egy átgondolt sportprogramra.