Dani Oțil „Neatza” - a tévében, este - futás RUNNING MAG
Dani Oțil számára a nap nagyon kora reggel kezdődik, az Antena 1-n, Răzvan és a "Neatza" kollégái részéről. Így a futás preferált ideje valahol 19 óra körül van.
Dani Oțil rendkívül kényelmes két keréken a legnehezebb hegyi ösvényeken. Négy keréken is szerepelt a parti gyorsasági bajnokságban. És van egy mini-futballcsapata, amellyel meccsenként nyer. Ahhoz, hogy mindenhol a legjobb legyünk, a futás továbbra is alapvető.
Sokat sportolsz, két vagy négy keréken. Te is focizol. Futás és edzés az edzőteremben, ahol szerepelnek a preferenciák listáján?
A futás alapvető. Kipróbáltam a biciklit és a kosot is, de be kell vallanom, hogy kényelmesebb vagyok futás közben. Valószínűleg gyerekkori dolog. Amióta ismerem magam, futottam. A barátaim nemrég emlékeztettek arra, hogy könnyedén futottam, körülbelül 4-5 km-t edzésig, amikor kézilabdáztam. Sokszor futás közben futnék haza. Most már az eszemmel sem tudom megérteni, hogyan, de akkor még nem tűnt rendellenesnek.
Mindenképpen nagyon elfoglalt az időbeosztásod. Hogyan sikerül helyet biztosítani az edzéseknek, és mi motiválja, hogy ne adja fel ezt a tevékenységet?
A tél itt nagyon elfoglalt. Így van ez a televízióban. A tapasztalatok azt mutatják, hogy azok, akik télen jól edzenek, jól indulnak az első versenyeken. Versenyek, pontok, másodpercek motiválnak.
Minden alkalommal, amikor egy hét múlva kimennek futni?
Kétszer, háromszor. Szeretek futni, ha hideg van. Gyermekkoromra emlékeztet. Harcművészettel is foglalkoztam az úttörő házban. Sensei minden nap kivitt minket futni a hóba.
Más edzéseket végez?
Igyekszem minden nap foglalkozni. Szerdán és hétvégén, hétfőn enduroba járok, focizni, a nap többi részében futok, biciklizek, edzőterembe járok.
Hogyan segít a futás felkészülni a többi általad gyakorolt sportra?
Az állóképességben az izmok többé-kevésbé edzhetők. Ha a tüdő nem száll át, és a szív nem hordozza, az izmok haszontalanok.
Ez volt a legmenőbb hely, amit valaha is futottál?
Zanzibár. Napoztam, víz nélkül, amíg kimerültem. Most is remegek. Emlékszem, hogy az egyes edzések utáni zuhany szinte furcsa epizód volt. A test egyfajta sokkot kapott. Egy órába telt, mire normalizálódtam.
Mi a kedvenc edzésed jelenleg?
Szeretem az intervallumokat. Érdekes játék az elmének.
Mi a kedvenc napszakod a sportoláshoz?
Este hét óra. Akkor erősnek és ellenállónak érzem magam. De ha elmúlt 9 óra, nem tudok elaludni. 🙂
Mennyire fontos a sokoldalúság a sportedzésekben?
Az új képzési technikák egyre inkább arra tanítanak minket, hogy az ismétlődő, korlátozó mintatanítás ellentmond a teljesítménynek. Szerintem diverzifikálni kell. Saját bőrömön tapasztaltam, hogy az izmok megszokják és gyorsan alkalmazkodnak egyfajta mozgáshoz. Amikor a testedzés általánossá válik, nem is fejlődik.
Hogyan néz ki az edzésprogramja?
Több edzést végzek. Leírok egyet a verseny előtt: 40 perc elfogy, vagy 20 perc a skillmillen. Elég gyakran váltok sebességet, piramisszerűen, a tempóm alatt és a tempóm felett. Ezután egy nagy és egy kis izomcsoportot edzek. Közepes súlyokkal csinálom. Több mint 12 ismétlést próbálok ki minden sorozatban. A karokban kombinálok egy kemény gyakorlatot egy egyszerűbbel, szünet nélkül, nehogy a pulzust leengedjem 130-140 alá. Egy jó napon 25 percet úszok a végén. Nem vagyok jó úszó, de mindent megteszek.
Ami fontosabb: testmozgás vagy diéta?
Egyél, amit eszel, vagy még többet.
Szigorú étrendet is követ, hogy tartsa magát a legjobb formában?
Nincs diétám, szabályrendszerem van. A legfontosabb az, hogy "egyáltalán ne túlozz!". A legnagyobb ajándék, amelyet a természet adott nekem, az, hogy soha nem érzem magam semmihez. Mármint a testem édes, sós stb., De a napfogyatkozásokról nem álmodom.
A legtöbb energiát adó shake receptje?
Alma, banán, chinoa, spirulina, kevés gyömbér, amino, kollagén.
Mennyire fontos számodra a technológia, amikor sportolsz? Kedvenc alkalmazásai vannak?
Az órán és a pulzuson kívül semmit sem használok. Soha nincs fülhallgató a fülemen.
Melyek a követelmények, ha két- és négykerekű versenyeken vesz részt?
Az enduro-ban, bár úgy tűnhet, hogy a motor felviszi a hegyre, egyáltalán nem ilyen. Nagyon fizikai sport. A motor minden mozgásának kiegyensúlyozottnak kell lennie. Az erő érdekes kombinációja az izometriával és az egyensúlyi gyakorlatokkal. Ezenkívül néhány versenynap több mint hat órán át tart. Szünet nélkül. Az autóban fontos a vitalitás és a karját fogás. A vitalitás segít összpontosítani. Az általános fizikai állapotról szól, nemcsak az agyról.
De a mini-focipályán?
A mini-futballban szükség van egy "bunkóra". A távok rövidek, gyors indulásokkal és jó fékekkel kell rendelkezni. Négy-hét percig, de akár félig is ki kell tartania (20). És ez anélkül, hogy elképzelnénk, hogy van még egy labda.
Mi a legigényesebb verseny, amin eddig részt vettél?
Red Bull Romaniacs: nemcsak a legnehezebb enduro verseny a bolygón, hanem öt napig tart. Az év futamai csak két napig tartanak, és nem is olyan nehézek.
Ez lesz a következő nagy kihívás az Ön számára?
A Red Bull Romaniacs is kétségtelen.
Mi lenne az üzenete, hogy motiválja az olvasókat a sportolásra?
Tűzzünk ki célokat. A gól nélküli sport olyan, mintha egy ló lenne az udvaron, de soha nincs kedve lovagolni, pedig alig vár.