Daniel Craig edzésterve és étrendje a Casino Royale szerepében

Úgy akarsz kinézni, mint James Bond? Mondta és kész. Sean Connery óta a legkeményebb ügynök, Daniel Craig hónapokat töltött egy személyi edzővel, hogy megfordítsa a 007-es gyilkológépet.Nem meglepő, hogy Daniel Craig ennek a filmnek köszönhetően teljesen megváltoztatta az életét. A hét öt napján edzett, csak egészséges ételeket fogyasztott, és személyi edzője és táplálkozási szakértője volt, hogy komoly és motivált legyen. Ryan Reynolds-szal ellentétben a Blade 3-ban, Danielnek nem kellett híznia, hanem éppen ellenkezőleg, fogynia kellett, izmokat kellett építenie és meghatároznia magát.

Daniel Craig étrendje

Reggeli: 2 főtt tojás és 2 szelet pirítós
Falatozás: Fehérje turmix vagy gyümölcs és diófélék
Ebéd: Marha vagy hal és kis mennyiségű barna rizs vagy sült burgonya
Falatozás: Fehérje turmix vagy joghurt gyümölcsökkel és diófélékkel
Vacsora: Marhahús vagy hal néhány zöld hüvelyes, például saláta, spenót vagy brokkoli kombinációjával.

Mivel Daniel nagyon szerette volna meghatározni önmagát az izomtömeg növekedésével, a bevitt szénhidrátmennyiség nagyon kicsi volt. Végül is a színész több mint 40 éves, vagyis lassabb az anyagcseréje. Ha 20 éves vagy, és úgy akarsz kinézni, mint James Bond, akkor sokkal összetettebb szénhidrátokat kell enned. Ha egy kicsit masszívabb vagy és szeretnél lefogyni néhány felesleges kilót, akkor ez a diéta életkortól függetlenül működni fog.

Daniel Craig edzése

Ne felejtsük el, hogy a színész szakemberek felügyelete alatt edzett, és szép összegeket fektettek a testébe. Tehát, ha nem engedheti meg magának, hogy edzője legyen, győződjön meg arról, hogy helyesen végzi-e a gyakorlatokat, és csak a kéznél lévő súlyokkal végezze el őket. Nagy súlyok + rossz gyakorlatok = sérülések, időveszteség és semmi haszon.

Craig kedvenc gyakorlatai

Testtömeg és fekvőtámasz gyakorlatok
A hasi hasfelemelés további súlyokkal
Súly öntvények
vontatás
Ferde lapos úszók a mellkas számára
Párhuzamos úszók a tricepsz számára

Céljának elérése érdekében Daniel Craig nem volt hozzászokva, hogy az ismétlések számát 10 alá essen, függetlenül a gyakorlattól. A fentieket hétfőn és pénteken körverseny formájában készítette, a hét többi napján az izomcsoportok másképp működtek.

Kedd: mellkas és hát
Szerda: láb
Csütörtök: váll és kar

Ennyi nap alatt Daniel csak azon izomcsoportokon dolgozott, amelyeket el akart izolálni. Minden gyakorlatban végezzen négy, 10 ismétlésből álló készletet. Amikor nem izolálódott, és növelni akarta a hangerőt, az ismétlések változtak. 6, 8, 10, 12, 15, sőt néha 20 volt az ismétlések száma a sorozattól függően. Érdemes megemlíteni azt is, hogy a forgatási napok közeledtével Daniel Craig növelte a kardió percek számát.

Szeretek írni a fitneszről és a játékról, de ez nem azt jelenti, hogy félretettem a futballt. Rajongok a spanyol futballért, és még mindig a Bajnokok Ligája döntőről álmodom a Barcelona és a Real Madrid között.