Daphne és Dr.
A tévéműsor vezetője és táplálkozási szakértője Dr. Oz és lánya, Daphne Oz csatlakozik a TODAY Foodhoz új tippjeihez: „Az étel meg tudja javítani: A szuperélelmiszer kapcsoló a zsírok elleni küzdelemért, a Trotjes öregedése és az egészséges táplálkozásért. "
Nézd meg, hogy a „Fékezd meg a lelkesedésed” csillagok fényszórókat lopnak Dr. Oz ma
Dr. Oz számos egyszerű módszert vázol fel egészségének javítására diétával. A dinamikus duó átadja számunkra a legjobb ételeket és receptösszetevőket, amelyek sokféle egészségügyi problémát segíthetnek, és megmutatja, hogyan készíthetünk egészséges, kielégítő és könnyen elkészíthető zöldséglevest, mivel csak egy edényre van szükség.!
Néhány ötletet megosztanak arról is, hogyan lehet olyan szépségápolási termékeket készíteni olcsó alapanyagokból, amelyek valószínűleg már a konyhában vannak. Olvassa el tippjeit, és olvassa el a szív egészségének javítására, a gyulladás elleni küzdelemre és egyebekre vonatkozó tanácsait is.
A fogyás legjobb ételei
A fehérjetartalmú ételek fogyasztása elősegíti a fogyást, mert ezek hosszabb ideig teljesebbé teszik Önt. Javasoljuk tápanyagokban gazdag, magas rosttartalmú, komplex szénhidrátok és alacsony zsírtartalmú termékek támaszkodását. Íme néhány kedvencünk:
Bab: Ezek a szép hüvelyesek tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. Próbáljon ki olyan fajtákat, mint a cannellini bab, a fehér bab, a bab, a fekete bab, a lencse és a csicseriborsó. A babban az a legjobb, hogy nagyon sokféle módon élvezhetjük őket. Ehetjük őket melegen vagy hidegen, mártogatásként pürésítve, levesekbe vagy salátákba.
Főtt tojás: Akár lágy, akár keményen szeretik őket, a főtt tojás kiváló minőségű fehérje forrása. Hordozhatóak is, ami remek reggelire vagy snackre menet közben.
Tide-you-over zöldségleves
Húsleves: A húsleves feltöltése remek módszer az éhségérzet elhárítására. Különösen nagy kihívást jelent, ha eszel, ha rosszul érzed magad. Ha nem vagy elégedett - még étkezés vagy snack után is - igyon egy csésze alacsony nátriumtartalmú csirke- vagy zöldségfélét, hogy a következő étkezésig tartson.
Ételek, amelyek leküzdik a fáradtságot
Azáltal, hogy ellátja testét a szükséges tápanyagokkal és hidratált marad, javíthatja az energia szintjét a nap folyamán.
Szemet nyitó italok: Próbáljon nem támaszkodni egy erősen koffein tartalmú ital lökésére, hogy ébren maradjon. Egy pohár víz, fanyar meggylé vagy egy csésze zöld tea energiát adhat, ha fáradtnak érzi magát.
Intelligens snackek: Nem lehet legyőzni a mogyoróvajat és a banánt a gyors, egészséges és revitalizáló snack érdekében. A földimogyoróból származó fehérje és a banánból származó kálium kitartást nyújt Önnek, hogy elkerülje a délutáni energiapattanást.
A pihentető alvás ösztönzése: Az elegendő alvás természetesen fontos a fáradtság leküzdésében. És egy egyszerű gyümölcs segíthet: a banán! A banánban magas a triptofánszint, amely ellazíthat és segít mélyebben aludni. Ehet egy banánt lefekvés előtt, vagy egy órával lefekvés előtt kipróbálhatja a banánhéj teát. Csak vágja le a banán végét, vágja három részre (a héjjal), főzze 10 percig, szűrje le és tálalja.
Szépség a költségvetésben
Ne fizessen a drága bolti arc- és testradírokért. Néhány egyszerű hozzávalóval otthon készítheti el saját magát ... sokkal kevesebb pénzért. Ezeknek a természetes hámlasztásoknak köszönhetően a bőr tiszta, felfrissült és energikus.
Kombinálja és kombinálja a következő összetevőket saját keverékének elkészítéséhez - ez valóban ilyen egyszerű! Kombináljon egyenlő részeket egy bozótból és egy kötőanyagból néhány csepp illóolajjal és az ön által választott emlékeztetővel. Ne feledje, hogy minden romlandó összetevőből készült bozót nem fog örökké tartani, de ez még egy ok arra, hogy felhasználja őket.
Hámlasztás: Sütőpor, zabpehely, organikus cukor vagy kávézacc
Kötőanyag: Jojobaolaj, természetes joghurt, napraforgóolaj vagy kókuszolaj
Illóolajok: Levendula, csipkebogyó, ilang-ilang vagy teafa
Gyorsító: Citromlé, kurkuma, méz vagy kivi