Darált hús és zöldség edény a diéta szakaszához

Aki azt állítja, hogy éheznie kell a diéta szakaszában, az nagyon téved! Hasonlóképpen, a diéta nem azt jelenti, hogy meg kell elégednünk a párolt zöldségekkel. A darált húsos fazék kiadós, és garantáltan feltölti Önt anélkül, hogy bűnösnek kellene lennie emiatt.

Ezt a receptet négy adagra tervezték, így felhasználhatja másnapi előkészítéshez, ezzel időt spórolva a másnapi főzésre!

Mert 4 Szüksége van adagokra:

Mennyiség	összetevők
400 g	sovány darált hús (pl. marhahús)
1	paprika
1	cukkini
1	hagyma
1	gerezd fokhagyma
1 doboz	apróra vágott paradicsom
1 csomag	szitált paradicsom
Árak	Só, bors, húsleves, paprika, cayenne bors
friss fűszernövények tetszés szerint	z. B. bazsalikom, kakukkfű, petrezselyem, rozmaring, zsálya

Készítmény:

1. Mossa és kockára vágja a zöldségeket.
2. A darált húst megpirítjuk a felkockázott hagymával és az apróra vágott vagy préselt fokhagymával
3. Adjunk hozzá zöldségeket és rövid ideig sütjük; majd lángoljon le az alaplével.
4. Keverje hozzá a paradicsomot, és hagyja, hogy minden 10 percig pároljon.
5. Fűszerezzük sóval, borssal és a gyógynövényekkel.
6. Hagyja 10 percig párolni a pörköltet, majd tálalja.
7. Jó étvágyat kívánunk!

Táplálkozási értékek:

Kalóriák 4 Adagok: 877 kcal

96 g fehérje 51 g szénhidrát 27 g zsír

Az RStV II. 55. §-a szerint felelős szerkesztő/felelős a tartalomért Christian Kronbügel

---