Daria Talmaci
A kislányom 8 hónapos, örömmel szoptatom, és bár minden nap sportolok, nem félek attól, hogy eltűnik a tej, vagy hogy Nicole nem akar szopni. Egyszerű - a szoptatás nem betegség, hanem a női test normális állapota. Nem kell néhány évet várnia, hogy elkezdjen gondoskodni magáról. Az orvos azt mondta nekem: „Ha a szülés jól sikerült, néhány gyakorlat nem fog ártani neked, éppen ellenkezőleg, néhány hónapos születés után segít visszanyerni a hasizom tónusát. Kóros születés esetén a fizikai megterhelés kiváltja a vérzést, ezért jobb várni. Ha császármetszéssel szült, akkor legkorábban két hónapon belül lehet majd testmozgást végezni. "
Bevallom, hogy egy hónap után sem fizikailag, sem erkölcsileg nem voltam kész a sportra. Öt hónappal a szülés után tértem vissza dolgozni. Őszintén szólva nagyon nehéz volt nekem. Minden fájt, és alig tudtam megbirkózni az erőfeszítéssel. Örültem, hogy a testem gyorsan helyreállt. Heti háromszor csak sportoltam, és ez elég volt. Most minden nap edzésre járok.
Nemcsak az orvos érvei motiváltak az aktív élet mielőbbi megkezdésére, hanem az interneten keresztül megismert más anyák tapasztalata is. A gyakorlatok végrehajtása ebben az időszakban nem befolyásolja negatívan a laktációt, de segíti a nőt abban, hogy egészségesebbnek és erősebbnek érezze magát ebben az időszakban. Pontosan ezt érzem minden nap. Izmaim tónusúak, jól nézek ki, és ami még fontosabb, nem érzem magam lusta háziasszonynak.
Ezt az információt megosztom veletek, kedves édesanyák, hogy ebben az időszakban ne kerüljék el a sportot.
A milkyfairies.ru szerint „2000-ben 40 szoptató anyán végeztek kutatásokat, akik néhány kilót nyomtak, kezdve a születés utáni negyedik héttel. A nőket két csoportra osztották - az egyik diétát követte és gyakorolta, a másik - kontroll. A kísérlet tizedik hetének végén a kísérleti csoportba tartozó nők átlagosan 4,53 kg-ot fogytak és elmondták, hogy az edzések energikusabbnak érzik magukat. A kontroll csoportba tartozó nők átlagosan csak 900 g-ot vesztettek ebben az időszakban.
Egy másik kísérlet, amelyet két anyacsoporton végeztek - az egyik csoport kontroll alatt volt, tizenkét héten át hetente ötször végzett aerob tornát, egy másik csoport pedig nem végzett sportot - a prolaktin, mennyiség és a tej összetétele, és a kicsi súlygyarapodásában sem volt különbség. "
Hiszek ezen információk valódiságában, mert a saját bőrömön éltem meg. Tudom, hogy sok anya nem akar sportolni, mert fél a tej elvesztésétől, a tejsavtól, ami megváltoztathatja az ízüket. A valóságban ez nem így van. Gyakoroljon közvetlenül a szoptatás után. Ebben az esetben, még akkor is, ha jelentéktelen mennyiségű tejsav távozik a szervezetből, a következő bevitelig csökken.
Hallgatnia kell a testére. Még akkor is, ha könnyű volt a szülés, repedések nélkül, de alacsony a hemoglobinszintje, fáradtnak érzi magát, forgószél van, nem kell sietnie. Várjon még néhány hónapot, amíg általános állapota javul, majd sportolhat.
Írok a fitnesz típusáról, amely legközelebb segített a fogyásban.