DASH diéta, a legtöbb és leginkább az étrend! Tudja meg, honnan jött a Dukan - Újság étrend
A zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben nagyon gazdag DASH-étrendet választották győztesnek a legjobb étrend tetején, ötödik egymást követő évben. A DASH diéta meghaladta a Súlyfigyelők étrendjét és a mediterrán étrendet, és a többféle előny miatt egyre népszerűbb - írják a GreatNews.ro.
Miért javasolják a táplálkozási szakemberek a DASH-t?
Számos táplálkozási szakember javasolja, mert csökkenti a vérnyomást, amint azt a klinikai vizsgálatok kimutatták. Sok orvos úgy véli, hogy a DASH diéta a legjobb a cukorbetegségben diagnosztizált emberek számára, és a "News & World Report" című amerikai kiadvány szerint minden bizonnyal ez a legjobb megoldás az egészséges táplálkozáshoz és élethez. A "Súlyfigyelők" étrendnek sikerült megőriznie első helyét a fogyókúrát célzó legjobb diéták speciális toplistájában, ezt követte az alacsony kalóriatartalmú étrend HMR (Healthy Management Resources), amely egy helyettesítési tervből áll. hizlaló élelmiszerek. A Jenny Craig diéta csak a harmadik helyet foglalja el, és házi készítésű ételeken alapul, a kilók megszüntetése érdekében. Ezenkívül a koleszterinszint csökkentésére tervezett TLC (terápiás életmódbeli változások) étrend a teljes étrend második helyén állt, a harmadik pedig egyenlően kötődött a mediterrán étrendhez, a Súlydiétához. Figyelők és a Mayo Clinic Diet.
A népszerű Dukan-étrend, amely magában foglalja a gyümölcsök teljes kizárását az étrendből és egy négy lépésből álló programot, bár jelentősen segíti a fogyást, az utolsó helyen áll, és az utolsó előtti Paleo-étrend, amely a hús, hal és zöldség fogyasztását célozza meg hely a diéták általános csúcsán. Az idei nyertes, a DASH diéta gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag. Magában foglalja a marhahúst, a sertéshúst, a csirkét és a halat, a dióféléket és a magokat, de nagyon kis mennyiségű cukorral, vörös hússal és hozzáadott zsírokkal édesített ételeket és italokat is.