Dash diéta csökkenti a vérnyomást és lefogy - ennek a diétának tartós hatása van

Alacsonyabb vérnyomás diétával és fogyás közben. Ezt akarja sok túlsúlyos ember.

vérnyomást

Minden erről szól:

A DASH az étrendi megközelítéseket jelenti a magas vérnyomás leállításához (német diétás utasítások a vérnyomás csökkentésére magas vérnyomásban).

A Diétaváltás Tehát nem elsősorban súlycsökkentésre irányul, hanem a magas vérnyomás ellen fejlesztették ki. Ezt a hatást tanulmányok is igazolták.

☞ A normális vérnyomásértékű embereknek is haszna származik ettől!
Mivel a táplálkozási tervek alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú és fehérjében gazdag étrenden alapulnak. Mivel a só elősegíti a magas vérnyomást, a sófogyasztás a minimumra csökken - és ez köztudottan segít a fogyásban.

Hogyan működik a Dash diéta?

► A Dash diéta még ideális is, mint állandó táplálkozási forma.

Aki komolyan szeretne fogyni. azonban nem fogyaszthat napi 1500 kcal-nál többet. Napi három étkezés és egy falat megengedett.

Van egy mérsékelt sportprogram is. Az ideálisak az olyan állóképességi sportok, mint a kerékpározás, a kocogás, az úszás vagy a nordic walking. Ez 15-20 Hgmm-rel csökkentheti a vérnyomást.

► A magas vérnyomásban szenvedőknek inkább kerülniük kell az erősítő edzéseket és hasonlókat - ez növeli a vérnyomást!