DASH étrend Javult az egészség és fogyni egyszerre a Harmonica Linea Germany Medium segítségével
DASH-étrend: Javított egészség és fogyás egyszerre
Tudja Ralph Emerson (lazán lefordítva: „Te vagy az, amit eszel”) kifejezést? Az egészség a legfontosabb értékünk, és csak akkor lehetünk gazdagabbak, ha figyeljük étkezési szokásainkat.
Nem értene egyet azzal sem, hogy az étrend egészséges, ha nemcsak néhány plusz kilót veszít vele, hanem az egészségét is javítja?
Meggyőződésünk, hogy a táplálékkiegészítők fontos szerepet játszanak minden étrendben, mivel a test fogyásakor nélkülözhetetlen vitaminokkal és mikroelemekkel látják el a testet. Az egészséges kiegészítés elősegítheti az általános egészséget és felgyorsíthatja az anyagcserét. A Harmonica Linea formulája nemcsak vitaminokat, hanem tápanyagokat is tartalmaz, amelyek a zsírt energiává alakíthatják.
Örömmel osztjuk meg veled a DASH diétát.
Mi a DASH diéta alapötlete? Miért hívják így?
A diéta neve az angol „Dietary Approaches to Stop Hypertension Stop” kezdőbetűiből származik. Az étrend pozitív hatással van a szervezet vérkeringésére, és segít megelőzni vagy kordában tartani a cukorbetegséget.
A diéta legfontosabb termékei: Gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű termékek és alacsony zsírtartalmú tejtermékek, amelyek tápanyagukkal, például kalciummal, káliummal, fehérjékkel és rostokkal csökkentik a vérnyomást. A cukortartalmú italok száma korlátozott. Ez vonatkozik az édességekre és olyan termékekre is, mint a zsíros hús, tejtermékek és trópusi olajok, amelyek mindegyike magas zsírtartalmú.
Ezek a DASH étrend alapszabályai:
- Minden étkezést egészítsen ki gyümölcsökkel vagy zöldségekkel
- Egyél hús nélkül legalább hetente kétszer-háromszor
- Cserélje a sót fűszerekre és gyógynövényekre
- Kerülje a gyorsételeket és kezdjen el dióféléket vagy aszalt gyümölcsöket fogyasztani (próbáljon ki mandulát vagy pekándiót).
- Sütéskor használjon teljes kiőrlésű lisztet
- Séta 15 percig ebéd és vacsora után (vagy legalább naponta egyszer).
Ami a sportot illeti, sajnos nem lehet teljesen nélkülözni, ha fogyni akar. Kezdje napi két 15 perces sétával (reggel és este). Idővel, fizikai állapotától függően, a séták hosszabbak lehetnek.
Ezt az étrendet nagyon könnyű betartani. Természetesen kerülni kell a zsíros, sós és cukros termékeket. De nincsenek szigorú korlátozások. Akár minden nap is fogyaszthat egy kis alkoholt. Számos finom recept és utasítás teszi még élvezetesebbé a DASH diétát. Ez azonban azt jelenti, hogy jól meg kell terveznie az étkezést, és ha szükséges, vásárolnia és főznie, ami lehetetlen. A DASH diéta azonban karcsúbb alakhoz és jobb általános egészségi állapothoz vezet.
Ha korábban sok édes italt fogyasztott, akkor helyettesítheti azokat a Harmonica Linea koktéllal. Mert bár a Harmonica Linea nem tartalmaz cukrot, kellemes gyümölcsös íze van a természetes bogyókivonat miatt. Egyszerűen adjon 20 csepp Harmonica Linea-t egy pohár vízhez, és élvezze az ízletes gyümölcsízet az étkezés során.
Kövess minket, hogy sok hasznos információt szerezz a fogyókúráról és az egészséged javításáról!