Dates és Dhai Bharrey üdítő és energikus; MAMO blog
Orvosi Ahmadiyya Muszlim Szervezet
A dátumok és Dhai Bharrey felfrissülnek és energiát adnak
A böjt hónapjának 10 napja már elmúlt. A második Ashrah elején még három javaslatot szeretnénk adni olvasóinknak a ramadánnal kapcsolatban.
- Suhoor és Iftaar: étkezés a ramadánban
Hosszú szénláncú szénhidrátok és rostok ajánlottak a suhoorhoz, a hajnal előtti étkezéshez, mivel mindkettő sokáig telíti a testet. Finomított szénhidrátok és cukrok fogyaszthatók az iftárhoz, a naplemente utáni étkezéshez, mivel ezek gyorsabban emelik a vércukorszintet. A zöldségek, saláták vagy gyümölcsök formájában lévő vitaminok különösen fontosak mindkét engedélyezett étkezésnél.
Alkalmas ételek Suhoor vannak:
- teljes kiőrlésű termékek
- Rizs és zab
- Bab és lencse
- Tejtermékek
Alkalmas ételek Iftaar vannak:
- Gyümölcsök, például dátumok
- Baromfi és hal
- Houmus és Haleem
- Zöldségek (pl. Bab)
Ramadánban ügyelni kell mind az Iftarra, mind a Suhoorra, hogy a szükséges folyadékok elkészüljenek. A víz vagy a cukormentes tea legyen a mottó. A koffein tartalmú italokat a legjobb elkerülni a ramadánban, mivel ezek a testet is megfosztják a folyadéktól, ami szintén a létfontosságú ásványi anyagok hatalmas veszteségét eredményezi. Azt is meg kell jegyezni, hogy a nem megfelelő ivás megterhelheti a vesét.
A böjtöt dátummal és egy pohár vízzel kell feltörni.
A böjt megtörése után azonban először a Maghrib imát kell elvégezni. Ily módon felkészítjük a testet egy újabb sétára. Néhány nap múlva ez a gyakorlat hatalmas mértékben javítja a vércukorszintet.
Ha magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak az iftaarral, a testnek nagyon keményen kell dolgoznia azért, hogy egyáltalán képes legyen feldolgozni ezt a kalóriamennyiséget. Ebben a rövid idő alatt Suhoor és Iftaar között ez néha nem lehetséges. Ugyanakkor a vércukorszint gyorsan emelkedik az ilyen élelmiszerek fogyasztásával. Gyengének érezzük magunkat, és az ima alatt a koncentráció lassan csökken.
A napi samosák, pakorák, valamint különféle édességek és desszertek helyett DHAI BHARREY-t, GYÜMÖLCSKASVÁT (gyümölcssalátát) és datolyát kell felszolgálni. Ezek az alternatívák nemcsak egészségesebbek, hanem ugyanolyan "jutalomhatással" is rendelkeznek!
2. A böjt Ramadanban további hatással
A vallási hagyomány mellett, amelyet a ramadán magával hoz, sokan azt is remélik, hogy a böjtnek súlya szempontjából pozitív mellékhatása lesz. Különösen a ramadánban azonban sok muszlim súly helyett súlyt is hízik, ami többek között attól függ, hogy milyen ételeket fogyasztanak a böjt szünetében. Azok, akik ragaszkodnak az ajánlott ételekhez, szintén fogyni fognak, de a ramadán után magas a jo-jo hatás kockázata.
Elvileg a legjobb, ha a testet a lehető legjobban védi a ramadánban. A sporttevékenységeket szintén korlátok között kell tartani, hogy ne terhelje a testet további terheléssel. A mozgás fenntartásához hosszú séták a friss levegőn vagy a gyengéd testmozgás alkalmas.
3. De kinek szabad és egyáltalán böjtölnie kell?
Minden muszlimnak lassan megközelítenie kell a koplalást a szexuális érettség kezdetén (15 éves). 18 éves kortól általában koplalásra van szükség. A Szent Korán azonban néhány kivételt említ:
Aki utazik vagy beteg (aki rendszeresen gyógyszert szed), ne böjtöljön! Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ebben az esetben a böjt nem Allah megkönnyebbülésének elfogadása.
Semmilyen esetben sem szabad a cukorbetegeknek gyorsan. Az összes vérérték miatt a vércukorszintet leginkább az éhezés befolyásolja. A böjt miatt a vércukorszint hirtelen csökken. Ha egy cukorbeteg akkor beadja a szokásos inzulinadagját, ez életveszélyes hipoglikémiához vezethet.
Természetesen a terhes nőknek sem szabad böjtölniük. Ez akár életveszélyes vagy legalábbis káros lehet a születendő gyermek és a kismama számára egyaránt.
A mi felelősségünk, hogy a lehető legjobban használjuk ki az áldott ramadán hónapot, és hogy a lehető legjobb módon érjük el a test számára az ebből fakadó előnyöket Allah örömére. Allah jó örömét azonban nem szabad böjtöléssel kényszeríteni. Számos más módja van Allah jóváhagyásának megszerzésére azok számára, akik mentesek a böjt alól - ne feledje: Egyedül az egészség kedvéért, mert Allah szereti szolgáit, és nem terheli őket mérhetetlenül.