David Kirsch diétás fogyókúra és fogyás
David Cherry Diet
nak,-nek MatzeP »2009. december 22. 15:57
Kíváncsi vagyok, vajon legyek-e egy kicsit karcsúsítani jövőre. Valahogy egyszerűen nem érzem magam olyan kényelmesen, mint korábban, és ráadásul a sport már egyáltalán nem szórakoztató.
Tehát egy kis kutatást folytattam arról, hogy mi lenne lehetséges. Ezt a cikket a David Kirsch Diet-ről ismertem meg. Van azonban még néhány dolog, ami számomra nem világos - ezért szerettem volna itt megkérdezni, hogy tudja-e ezt.
Tehát az első probléma számomra az, hogy nem tudom, hogy ez még férfiaknak is megfelelő-e. Elég hülyén hangzik - de mindenki csak azt mondja, hogy az egészet megteheti, miután gyermekei születtek. Nyilván még nem volt gyermekem. De valójában nagyon kellemesnek találja a koncepciót, és mindenekelőtt néhányuk számára nagyon jól sikerült (Heidi Klum).
Körülbelül 30 kg-ot szeretnék lefogyni - de azt hiszem, hogy ezt csak hosszú távon fogom kezelni (ha egyáltalán). Az első diéta során nagyon jó lenne, ha 10 kg-ot dobna le - vagy szerinted ez túl sok, amit szeretnék?
Nos, akkor itt van ez a könyv a jó úrtól. Ön szerint ez feltétlenül szükséges? Nem igazán akarom megvenni - végül is viszonylag drága.
Szóval jó lenne, ha válaszolna nekem néhány kérdésre.
Re: David Kirsch diéta
nak,-nek StAf »2009. december 22., 16:35
Ahhoz, hogy értékelni tudjuk, mennyit tud reálisan lefogyni, tudnunk kell életkorát, magasságát, súlyát és motivációját. Milyen sportot űz?
Alapvetően nem sok ilyen étrendre gondolok. Ez valójában nagyon egyszerű.
Egyél kevesebbet, mint amennyit használ, vagy többet használjon, mint amennyit fogyaszt.
Nagyon könnyen.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend általános és működik. És természetesen valahogy pótolni kell a kcal-hiányt, amint azt fehérjével és zsírral leírják.
Tehát sportoljon (lehetőleg reggel a reggeli kardió előtt és a súlyzós edzés után), ne igyon alkoholt, fogyasszon kevesebb szénhidrátot (az elején 100-200g naponta) és csak jókat, kerülje a szénhidrátokat 4 órával lefekvés előtt, Fogyasszon sok fehérjét és mérsékelt zsírt, sokat aludjon, és határozza meg a napi kalóriafogyasztást. Így csinálod.
Vegyél egy meghatározott számú kalóriát (információ nélkül nehéz elmondani magaddal), és egyél egy hetet. Ezután figyeljen a következőkre:
- hízik? => egyél 300kcal-t kevesebbet (még egy hét)
- lefogy? => légy boldog
- tartja a súlyt? => megvan a számod, amelyben semleges maradsz => 300kcal-mal kevesebbet eszel (még egy hét)
- 1 kg-nál többet fogysz? => egyél még egy kicsit (még egy hét)
Tehát ez egy mód. Talán nem a legkellemesebb és működik. Ha elegendő motivációja van, akkor leesnek a kilók. És ha már nem vagy motivált => vessen egy pillantást magadra a tükörben (ha elégedetlen vagy az ábrával, hozza ezt).
Re: David Kirsch diéta
nak,-nek meteora »2009. december 22., 17:09
Tehát az első dolog, amit meg kell tennie, megváltoztatja a hozzáállását és kicsit motiváltabb, különben nem fog menni!
Nagyjából McJapaneeze már megadta a legfontosabb tippeket. Ismét el kell kezdenie a rendszeres testmozgást, és sokáig ragaszkodnia kell ehhez!
A David Kirsch diéta csak egyike az 1000 étrendformának, amely LowCarb alapú. Ezt a diétát csak Heidi Klum and Co. forgalmazza nyereségesen. Ez nem azt jelenti, hogy ez a diéta jobb/hatékonyabb, mint mások (és nem azt is jelenti, hogy csak anyáknak megfelelő).