David Kirsch - Ki foglalkozik Ern-vel; oktatási programok fóruma
Tag 2008. május 15-től
4 hozzászólás (ø0/nap)
Tag 2003.09.07-től
6,093 hozzászólás (ø0.96/nap)
kérem David Kirsch programját?
2004.03.18. Óta tag
807 hozzászólás (ø0.13/nap)
david kirsch az egyedi rövid távú étrend feltalálója. kőkemény sportprogram és egyúttal kőkemény táplálkozási program is .
Tag 2008. május 15-től
4 hozzászólás (ø0/nap)
David Kirsch az a srác, aki Heidi Klumot képezte terhessége után. Ez a program pedig extrém testedzést és táplálkozási programot ír elő Önnek. Ez napi 60-90 perc az erő-sport és nincs szénhidrát; idők durván kifejezve.
Tag 2008. május 15-től
4 hozzászólás (ø0/nap)
Tag 2008.04.13-tól
535 hozzászólás (ø0.12/nap)
Szerintem nem öröm kérdése, hanem a pénztárcája
2004.03.18. Óta tag
807 hozzászólás (ø0.13/nap)
5 nap után a keringési rendszerrel kellett foglalkoznom, nem tudom, hogy ez összefügg-e!
de a könyvéből származó receptek sem voltak olyan ízletesek .
summasummarum igazából sokat veszítettem ez idő alatt! a receptek kicsit módosultak az ízlésem szerint, a sport meggyőződésem szerint és 10 nap alatt 4 kg volt
Tag: 2007.10.07
35 hozzászólás (ø0.01/nap)
Tornaoktató és személyi edző vagyok, és többek között táplálkozási edzést kínálok ügyfeleimnek.
Az én szempontomból pedig David Kirsch étrendje nem jó dolog. Bármely diéta valójában negatív dolog.
Ha valóban tartósan fogyni akar, javasolnám az étrend megváltoztatását (pl. Karcsú alvás közben Dr. Pape szerint).
Lehet, hogy hosszabbra lesz szüksége a fogyáshoz, de a fogyás hosszú időt vesz igénybe.
Ha csak diétázik, akkor fennáll a veszélye a jo-jo hatásnak.
Gondold át alaposan, hogy csak diétázni szeretnél-e.
Tag 2008. április 19. óta
1,592 hozzászólás (ø0.35/nap)
A New York-i diéta
A mai társadalomban a karcsú, fitt és vonzó megjelenés az egészséges és hosszú élet mellett a szexuális és szakmai siker mellett is szerepel. Valószínűleg annyi módszer létezik az ideálhoz közeli test létrehozására, ahány csillag van az égen.
David Kirsch személyi edző, a Madison Square Club alapítója és a "New York Diet" című könyv szerzője diétájával gondosan megalkotott és hatékony programot ígér, amely szinte mindenki számára alkalmas, nem számít, hogy férfi vagy nő.
A New York-i diéta elve
A New York-i diéta ötlete az, hogy a lehető legrövidebb idő alatt igyekezzen minél többet lefogyni - pontosabban Kirsch jó 7 kilós, egy A derék kerülete csaknem 13 cm-rel csökken, és ez mindössze 2 hét alatt megtörténik. Mivel az életmódváltás nagyon rövid idő alatt bekövetkezik, a programot "New York-i diétának" hívják, mert a New York-i polgárok minden ügyet rendkívül rövid idő alatt rendeznek. A New York-i diétának három szakasza van. Az első két szakasz mindegyike két hétig tart, az utolsó fázist egy életre tervezik.
A gyümölcsök, a zsíros ételek, a tejtermékek és a keményítőtartalmú szénhidrátok - például a kenyérben vagy a burgonyában előforduló - kerülése az első fázisban a súlycsökkentésre irányul. E termékek helyett alacsony szénhidráttartalmú és sovány fehérjetartalmú ételeket, például tojásfehérjét, tejsavófehérjét és csirkemelleket, valamint növényi zsírokat tartalmazó ételeket, például dióféléket használnak. Az alkoholfogyasztást szigorúan figyelmeztetik.
A második fázisban minden étkezéshez egy adag szénhidrátot adnak. Az első fázisban törölt termékek ismét a harmadik fázis arányában kerülhetnek be az étrendbe. Az utolsó szakaszt legalább 4 hétig kell tartani, de ideális esetben az életre.
A hatékony fogyás elérése érdekében David Kirsch napi 45-90 perces fizikai edzés elvégzését javasolja.
A New York-i diéta elvileg csak az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyik változata, fitneszprogrammal párosítva.
A New York-i diéta előnyei
Pozitívan ki kell emelni azt a tényt, hogy David Kirsch fontos szerepet játszik a sportban a sikeres fogyásban.
Az úgynevezett 10 perces edzésekkel minden helyszínen maga a könyv kínál alternatívákat azok számára, akiknek nincs idejük a napi 90 perces edzésre. Így legalább az étrend aktív részének kezelhető szintje van.
A New York-i diéta hátrányai
A radikális fogyás gondolata teljesen ellentmond a DGE irányelveinek - az ajánlott 0,5 kiló helyett a New York-i diéta követése két hét alatt akár 7 kilós súlycsökkenést is eredményezhet. Egyrészt a hatalmas súlycsökkenés a bőr esetleges lazulását eredményezi, mivel a bőr nem képes alkalmazkodni az ilyen rövid távú térfogatcsökkenéshez, másrészt megnő a jojó-hatás fennállásának kockázata az első két szakasz befejezése után, de az alultápláltság sem kihagyni. Az étrend ártalmatlanságának nincs tudományos alapja.
Különösen az első 4 hétben kerülik a hagyományos ételek nagy számát, például a kenyeret vagy a különféle gyümölcsöket. Többek között ez csalódottsághoz vagy depresszióhoz vezethet a fogyókúrázókban, mivel sok ember számára nem ismert a mindennapi vagy édes ételek visszavonása. Fennáll annak a veszélye is, hogy egy teljesen zavart ételhez való viszony alakulhat ki.
David Kirsch diétás elvével az életmód és az étkezési szokások hosszú távú változása nem feltételezhető. Ehelyett radikálisan lemondanak a mindennapi és egészséges ételekről, például a kenyérről és a gyümölcsről.
A képzési program ellentmond a mai képzéselméleti ismereteknek. A napi edzés a regeneráció hiányához vezet. David Kirsch edzése nem hatékony, mert a test nem az edzés során, hanem a későbbi regeneráció során éri el a nagyobb erőnlétet. Fennáll annak a veszélye is, hogy túledzett szindróma alakul ki.