DC hírek; apt gr; simi s; n; mindazoknak, akiknek nem kell; hiányzó; étrendjéből

Felejtse el a zsírmentes étrendet. A zsírok teljes eltávolítása nem tesz jót az egészségnek. Másrészt a megfelelő zsírok mérsékelt fogyasztása változást hozhat. De mik azok a jó zsírok?

mindazoknak

A Mayo Klinika szerint minél több ételzsír származik növényekből, halakból és diófélékből, annál előnyösebb az egészségre és az alakra.

Itt vannak azok az ételek, amelyek megfelelő zsíregyensúlyt biztosíthatnak Önnek, és hogyan fogyaszthatja el őket.

szezámolaj. Használja zöldségek sütésére egy külön ázsiai íz érdekében.

Repceolaj. Kevésbé népszerű, mint az extra szűz olívaolaj, de kevesebb a telített zsír.

szardínia. Adja hozzá egy salátához, vagy keverje össze péppé az egészséges snack érdekében.

tavi pisztráng. Kiváló forrása az Omega 3-nak. Sütve vagy sütve is tálalható, íze tökéletes aromás gyógynövényekkel vagy egy csepp fokhagymával.

Mandula vagy dió. Sütjük vagy sütjük, amíg enyhén meg nem pirul.

Avokádó. Tele van "jó zsírokkal" és finom teljes kiőrlésű pirítóssal.

Lenmag. Adjunk hozzá egy evőkanál joghurtot, zabpehelyet vagy salátaöntetet. Ez az egészséges omega-3 zsírok jó forrása.