DC Orvosi alvászavar, mit csinál c; a második partner nem alszik jól
Ha partnerének alvászavarai vannak, lehet, hogy nem alszik jól. Az alvás elvesztése befolyásolhatja a napközbeni érzését, valamint a partnerével fennálló kapcsolatát. Az alvászavarok a lakosság legfeljebb 45% -át érintik, messze az álmatlanság.
Ha partnere már megpróbálta a legkézenfekvőbb dolgokat megtenni, például lefeküdni minden este, ugyanabban az időben, megpróbált éjszakánként 7-9 órát aludni, de nem sikerült, íme néhány hasznos ötlet éjszakára nyugalmas. A somnológusok szerint először meg kell vizsgálni az okokat, hogy kiderüljön, mi okozza az alvászavarokat.
Az első lépés annak kiderítése, hogy partnered miért nem alszik jól. Ezután próbáljon megteremteni bizonyos kedvező feltételeket a pihentető alváshoz: Tartsa sötét, csendes és kényelmes hálószobáját. Korlátozza az alkoholt és a koffeint, és pihenjen lefekvés előtt. Ne dohányozzon, a nikotin stimuláns.
A napi legalább 20 perces testmozgás elősegíti a jobb alvást, de lefekvés előtt legalább 4-5 órával kell befejezni. A vacsorát 2-3 órával lefekvés előtt kell tálalni. Szellőztesse jól a hálószobát. Jobban fog aludni, ha szobáját éjszakán át hűvös és sötét állapotban tartja. A hálószobát csak alváshoz és szexhez használja.
Alvászavarok
Az álmatlanság gyakran egyszerű okokból következik be, például stressz miatt, de más betegség, például szívbetegség vagy depresszió tünete is lehet - tájékoztat a WebMD.com. A tüdőbetegségek, például a krónikus hörghurut, az asztma megzavarhatják az alvást. Az elhízás, a dermatitis és az ekcéma súlyos viszketéssel, a súlyos osteoarthritis okozta fájdalom és a porckorongsérv, a gastrooesophagealis reflux betegség befolyásolhatja az alvást. Az egyszerű életmódbeli változások mindent megváltoztathatnak, és különösen akkor segíthetnek, ha alvászavarokban szenvednek, beleértve álmatlanságot, nyugtalan láb szindrómát és alvási apnoét. Ha alvási problémái továbbra is érintik Önt, orvoshoz kell fordulnia.
A partner horkol?
A horkolás gyakori és gyakran ártalmatlan, de oka lehet az obstruktív alvási apnoe (alvás közbeni légzés leállítása). Az alvási apnoe szindróma gyakori középkorú és idős embereknél. A legtöbb beteg férfi, dohányzó, hipertóniás.
Az alvási apnoe szindróma olyan betegség, amely kezelést igényel, az orvosok gyakran CPAP terápiát írnak elő - amely abból áll, hogy éjszaka egy orrra helyezett eszközt használnak. Ha orvosa jelzett egy ilyen eszközt a partnerének, ösztönözze őt a használatára.
A zaj gyakran bosszantó a partner számára, nem annak, aki előidézi, ezért néhány egyszerű lépést tehet a zaj csökkentésére. Sokan akkor horkolnak a legjobban, amikor a hátukon fekszenek, kérjék meg partnerét, hogy forduljon egyik oldalra, és tegyen egy párnát a hátukba. Megpróbálhatja behelyezni a füldugót vagy egy fehér zajcsökkentő eszközt.