3 gyakorlat a bölénypúp korrigálására - a blog

Ez a csúnya csúnya dudor a hátad tetején telepedik le, a nyaki csigolyákban: egy kis zsírpárnából áll, gyakran kíséri immunhiányos problémákat, de egészséges embereknél gyakran az élelmiszer-egyensúlyhiány együttes hatásainak köszönhető, fokozott stressz és rossz testtartás.

Tehát hogyan lehet eltüntetni? Néhány tipp segíthet csökkenteni, vagy nem engedni beállni.

Gyakorlatok és erőnléti edzések a testtartáshoz

Az első megoldás a helyzeten és az izmokon való munka a megelőzésben.

Feküdj laposan a hátadon a földön. Széttárja karjait testétől 45 ° -on, tenyérrel az ég felé emelve. Nyújtsa ki a gerincét úgy, hogy kinyújtja a nyakát és a hátát a padlónak támasztja, majd kissé emelje fel a mellkasát a padlóról, szorítsa meg a lapockáit, anélkül, hogy hátradöntené a fejét.

Tartsa 10 másodpercig, ismételje meg többször.

Állj egy ajtóban. Az egyik láb a keretnél, középen, térd hajlítva, a másik láb hátul, a láb egyenesen maga mögött. Tegye a kezét az állványokra, a fej magasságába, és óvatosan nyomja előre a mellkasát: a cél a vállpengék összehúzása és a pecsétek kifeszítése, finoman, impulzus nélkül, kilégzéskor. Ismételje meg többször.

---