DCgyógyászati gyulladás; vegye, milyen ételekkel kombinált; i ca s; megáll; kiváltod; a betegség területe
Az autoimmun betegségek jobban érintik a nőket, mint a férfiakat
A gyulladás a szervezet hosszú távú reakciója egy kórokozóra, de ez 10-ből 8, magas halálozási arányú betegség oka. Íme, milyen ételekkel harcolsz:
Tudományosan bizonyított, hogy a krónikus gyulladás (bár nem betegség, hanem a test normális védőreakciója, de eltúlzott és idővel fennáll) többek között a rák, a reumás ízületi gyulladás, a szív- és érrendszeri betegségek, a légzőszervi megbetegedések, például az asztma, stroke, a demencia egyes formái (például Alzheimer-kór), 2-es típusú cukorbetegség és nephritis.
Ellentétben az akut gyulladással, amely gyors és rövid távú reakció olyan tünetekkel, mint a helyi bőrpír, magas hőmérséklet, helyi duzzanat, fájdalom és a szövetek károsodása, a krónikus gyulladás általában nem ad egyértelmű tüneteket, folyamatos és visszatérő. Amikor tüneteket ad, általában fájdalom és duzzanat.
A gyógyszeres kezelési lehetőségek az egyszerű aszpirintől, egy nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszertől, amely már több mint egy évszázada rendelkezésre áll, egészen a betegségmódosító és úgynevezett biológiai gyógyszerekig, amelyek célzottabb kezelést ígérnek, amelyet orvosa javasol.
A kutatók a súlyos krónikus gyulladás korai diagnosztizálását, megelőzését és kezelését javasolják a krónikus betegség és halál kockázatának csökkentése érdekében.
A gyulladás és a krónikus betegség metszéspontjának tudatában számos étrend, étrend-kiegészítő és életmódprogram jött létre, sokan azt állítják, hogy új módszereket kínálnak egészségének javítására a gyulladás elfogadásával. Igaz, hogy a tudósok új összetettségeket fedeznek fel és bővítik az ismereteket azokról a tényezőkről, amelyek hozzájárulhatnak a gyulladáshoz, vagy elősegíthetik annak leküzdését. De a sokat népszerűsített gyulladáscsökkentő életmód-útmutatás nagy része ugyanazokra az egészségügyi tanácsokra vonatkozik, amelyeket a nagymama mondhat neked.
Válasszon egészséges ételeket
Étrendünk fontos szerepet játszik a krónikus gyulladásban, mivel az emésztőrendszeri baktériumok olyan vegyi anyagokat szabadítanak fel, amelyek stimulálhatják vagy elnyomhatják a gyulladást. A bélben élő baktériumok típusai és kémiai melléktermékeik az elfogyasztott ételektől függően változnak. Egyes ételek elősegítik a gyulladást stimuláló baktériumok növekedését, míg mások elősegítik az elnyomó baktériumok szaporodását.
Szerencsére a Harvard Health News szakértői szerint valószínűleg már élvezi azokat az ételeket és italokat, amelyek a gyulladás és a krónikus betegségek csökkentéséhez kapcsolódnak. Azt mondják, hogy amíg Ön nem allergiás ezekre az ételekre vagy italokra, a gyulladás ellen küzdő ételek és italok listája a következőket tartalmazza:
- Gyümölcsök és zöldségek. A legtöbb élénk színű gyümölcs és zöldség természetesen magas szintű antioxidánsokat és polifenolokat tartalmaz - ezek potenciálisan védő vegyületek találhatók a növényekben.
- Diófélék és magvak. Tanulmányok azt mutatják, hogy a diófélék és a magvak fogyasztása a gyulladás csökkent markereivel, valamint a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség alacsonyabb kockázatával jár.
- italok. A kávé-polifenoloknak és a kakaó-flavonoloknak gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. A zöld tea polifenolokban és antioxidánsokban egyaránt gazdag.
A gyulladáscsökkentő ételek kiterjedt listája ITT találod.