DCMedical 10 étel, amely növeli a szívbetegség, a stroke okozta halálozás kockázatát; és 2-es típusú cukorbetegség

10 étel jelentősen befolyásolhatja a kardiometabolikus betegség (CMD), például a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség vagy a stroke által történő halálozás kockázatát. Egyesek csökkentik a kockázatot, mások növelik.

dcmedical

a tanulmány (közvetlen link) a JAMA-ban megjelent információk arról tájékoztatnak, hogy 10 specifikus élelmiszer és tápanyag hogyan és milyen mértékben befolyásolja a kardiometabolikus betegség (CMD) által történő halálozás kockázatát. A tanulmány megállapította, hogy 2012-ben 10 élelmiszer vagy tápanyag nem optimális szintjének fogyasztása - némelyikből túl sok, másokból nem volt elegendő - a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség és egy stroke.

Mit egyek többet

Ha egyáltalán nem eszel vagy túl keveset az alábbi élelmiszerek és tápanyagok bizonyos százalékkal növeli a kardiometabolikus betegség miatti halálozás kockázatát, az alábbiak szerint:

- diófélék és magvak - 8,5% -kal. - omega-3 zsírsavak (előnyösen tenger gyümölcseiből) - 7,8% -kal; - zöldségek - 7,6% - gyümölcsök - 7,5% - teljes kiőrlésű gabonák - 5,9% - többszörösen telítetlen zsírok (telített zsírok vagy szénhidrátok helyett) - 2,3%.

Mit együnk kevesebbet, vagy egyáltalán ne

Ha túl sokat eszel a következő élelmiszerek és tápanyagok száma növeli a CMD okozta halálozás kockázatát a következő százalékokkal:

- nátrium (só) - 9,5%, - feldolgozott hús - 8,2%, - cukros italok - 7,4%, - feldolgozatlan vörös hús - 0,4%.