DCMedical 6 ok s; do napi du; hideg gyűlölet
Csak az a gondolat, hogy ma reggel hideg zuhany alá kerüljön, úgy tűnik, hogy fázik, nem?!
Legtöbbünknek csak az a gondolat, hogy hideg záporokat veszünk, remegni kezd. Amikor a meleg víz leáll, az áram lecsökken és a kazán nem működik, a zuhany által nyújtott relaxáció azonnal eltűnik, helyette kellemetlen érzés, irritáció és - valljuk be - sok káromkodás a fogak között. Alexandru Pleșea pszichológus szerint azonban sokunk számára a hideg zápor nem lenne olyan rossz.
"Az az igazság, hogy a hideg záporokban van valami elsődleges és természetes. A világ fejlődő országainak milliói még mindig naponta hideg vízben fürdenek ", és elődeink több tízezer éve ezt teszik - mondja Alexandru Pleșea pszichológus.
A hideg zuhany előnyei
A tudósok évtizedek óta ismerik a hideg víznek való kitettség előnyeit. "A sportolók például ezt a módszert alkalmazták a gyógyuláshoz. A gyakorlatban azt tapasztalták, hogy az azonnali hidegnek való kitettség, majd az intenzív edzésprogram hatékonyan elősegíti a gyógyulást. A mindennap 3-4 perces hideg zuhany mély pszichológiai és élettani előnyökkel járhat "- mondja a pszichológus.
Ugyanakkor úgy véli, hogy legalább 6 oka van annak, hogy a hideg zápornak be kell lépnie a napi szertartásunkba:
1. Csökkentse a gyulladást!
A hideg zuhany terápia úgy működik, hogy a vért a perifériás területekről a mély erekbe irányítja, korlátozza a gyulladást és javítja a vérkeringést.
2. Riasztási állapotot adok!
"A hideg záporok mély lélegzésre kényszerítik, és ennek következménye, hogy emeli az oxigénszintet, és az agy felébred. Ezzel párhuzamosan a tested a szervek felé tolja a vért, ami jobb keringést eredményez, amely egyenértékű a mérsékelt edzés során elért hatással. Ha valaha beugrott egy befagyott tóba, akkor tudja, hogy nem alszik el ilyen tapasztalatokból "- magyarázza Alexandru Pleșea pszichológus.
3. Segít a zsírégetésben!
A hideg zápor növeli az anyagcsere sebességét, ami idővel kedvezően hat a zsírégető képességekre. "A hideg zuhanyok vékonyabb derékkal és mérsékelt vércukorszinttel társulnak" - mondja a szakember.
4. Vas immunitás.
"Nagyon sok bizonyíték van arra, hogy a hidegnek való ismételt expozíció növeli az immunitást. A magas fehérvérsejtszámhoz és a citotoxikus T-limfocita aktivitáshoz kapcsolódott, egy másik tanulmányban úszókat vizsgáltak, akiket többször ki voltak téve hidegnek, és testüket alkalmazkodták az oxidatív stresszhez. Az eredmény, amelyet a tudósok "erősítésnek" neveznek, az a válasz a természetes nyomásnak való kitettségre, amely az idegrendszert jobban tolerálja a stresszt és a betegségeket "- magyarázza Alexandru Pleșea pszichológus.
5. Javított hangulat.
"Közvetlen bizonyítékok támasztják alá azt az elméletet, hogy a hideg zápor javítja a hangulatot. Bizonyítékok is utalnak arra, hogy a hideg zuhany - a bőrünkön lévő hideg receptorok nagy sűrűsége miatt - elektromos impulzus hullámot küld az agyba, ezáltal antidepresszáns hatást adva "- mondja a szakember.
6. Erősebb akarat.
"Ez az a pont, amely az említettek legnagyobb hatással bír. Lehet, hogy hallotta, hogy az akarat olyan, mint egy izom, minél többet gyakorolunk, annál erősebbé válik, és van egy kis összegünk, amelyet minden nap felhasználhatunk, amíg el nem fogy. Igaz, és akaratunk erősítése érdekében a reggeli hideg zuhany ugyanolyan hatást gyakorolhat, mint 100 fekvőtámasz. Eleinte nehéz, de várni fogjuk ezt a rutint, és amikor visszatekintünk több mint 6 hónapra vagy egy évre, rájövünk, hogy új emberré váltunk. Végül a hideg zuhany egy új hozzáállás az egészséghez, amelyet a test a hosszú élettartam érdekében használ. Az élő memóriát, a belső folyamatokat és funkciókat, az öngyógyítást, a vitalitás helyreállítását valóban annak akarata tartja fenn és segíti, aki napi rövid hideg zuhanyt folytat "- összegzi Alexandru Pleșea pszichológus.